gdy

Człowiek później uświadamia sobie jak wiele rzeczy można robić gdy nie boli w człowieku %-)

W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-)

W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-) Ale nic się nie poprawia z tym achillesem?

W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-) Ale nic się nie poprawia z tym achillesem? Jest znaczna poprawa, ale dmucham na zimne. Mam jeszcze kilka wizyt u fizjo w Luxmedzie, ktore pomagaja. Mam tez wizyty u prywatnego fizjo.

Ja gdy nie dojjem, to tyję, jestem ospały, zdekoncentrowany itp. Wolę jeść więcej niż za mało. U mnie sen to priorytet ;-)

[...] była odrobinę trasa rowerowa i była dość trudna w niektórych momentach i bardzo niebezpieczna w innych. Prawie wszystkie górki udało mi się łyknąć, ale były momenty gdy musiałem robić popych, co dość mocno irytowało. Na bieganiu byłem mocno zaskoczony tym, że udało mi się pobiec prawie cały dystans bez jednej górki. Była ona kompletnie [...]

[...] żrą bez opamietania i tyją. Prawda jest taka, że w keto na poczatku organizm jest nieefektywny w wykorzystaniu energii i dlatego możemy jeść więcej i nie tyć. W momencie gdy zaczynamy robić się efektywni, musimy spożywać odpowiednią ilość kcal. Ale z kalorycznoscią też jest pewien problem, bo nie wiemy tak naprawdę ile jemy i ile spalamy, ze [...]

Wiesz jak jest, dawka tworzy truciznę. Jeżeli wpierdzielasz owoce na kilogramy 24/7 365dni w roku, może to spowodować stłuszczenie wątroby, ale gdy jesz jeden owoc, czy garść borówek dziennie, nic Ci nie będzie, a wręcz wskazywane jest by to robić dla zdrowia wątroby.

Tak dokładnie na skróty nie ma nic. Tylko zasuwanie jest w stanie dać korzyści :-)) Nie trzeba bóg wie ile robić, ale trzeba być systematycznym i dodawać powoli pracy, bo gdy nie progresujesz to się cofasz.

10/6/2018 1. Rozgrzewka 500m wioślarz oddech tylko nosem 2 rundy 10 kb halo 5 goblet squats 10 H2H swing 4 windmill (2 per side) 3 rundy sama sztanga 10 hip muscle clean 10 overhead press 10 good morning 10 overhead squats 2. Siła Power clean 3*40kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 2*90kg 1*100kg 1*110kg https://youtu.be/cyPa_sGc6V4 3*3*80kg 3. Kondycja Mniej [...]

[...] moc powyżej 500W Komentarz: Nie udało się zgrać wszystkiego by zdarzyć na basen. Dzisiaj mocno z gimnastyką było działane. Dłużej udawało mi się stać na paraletkach, ale gdy zaczynałem niwelować "banana" spadałem z paraletek, to coś nad czym muszę popracować. Wisiałem około minuty, ale strasznie się ślizgałem na drążku. Wznosy nóg w staniu na [...]

dobre buty są ważne,, tym bardziej gdy ćwiczy się często. Lepiej zainwestować niż później leczyć :)

[...] luzie, żadnego spinania się. Nogi były lekko sztywne po sobotnim biegu, ale po rozgrzewce w niczym to nie przeszkadzało. Kółka w trakcie drugiej serii trochę się rozregulowały i musiałem poprawiać, bo nie za bardzo mogłem zrobić wszystkie 8 dipów gdy jedna ręka była niżej od drugiej. Została też chwila na mobility dla barków i bioder :-) Pozdro!

[...] w takich ultra się poprawia. To zrozumiałe, zwłaszcza, że na odpowiednim poziomie ultra większość czasu biegnie się całkiem przyjemnie. Większość biegnie się powoli, tylko po wielu godzinach dochodzi zmęczenie od wielogodzinnego wysiłku. Zaś gdy lecisz maraton na czas, to jest walka przez 2,5-4h (w zależności od poziomu) na granicy przeżycia.

[...] poziomie ultra większość czasu biegnie się całkiem przyjemnie. Większość biegnie się powoli, tylko po wielu godzinach dochodzi zmęczenie od wielogodzinnego wysiłku. Zaś gdy lecisz maraton na czas, to jest walka przez 2,5-4h (w zależności od poziomu) na granicy przeżycia. Dlatego lubie biegi górskie, bo tam sie nie leci cały czas na maksa. [...]

Samo to co się dzieje w głowie w trakcie biegu, zwłaszcza gdy biegniesz nocą, jest niesamowite i za to pełen szacun!

[...] techniczne jak pływanie. Dobrym narzędziem, do sprawdzenia techniki biegu jest kręcenie filmów i przegladanie ich. Bardzo dużo osób nie ma pojęcia jak wiele zła dzieje się, gdy jest tylko jedna dysfunkcja, jak np zapadnie się łuku stopy (pronacja), prowadzi to do nadużyć w stawie skokowym, kolanowym i biodrowym, nie mówię o kregosłupie bo tam [...]

[...] że bieganie to taka podstawowa aktywność fizyczna, wręcz wrodzona a jednak wiele osób ma z tym problem. Bo po drodze wmuwiono nam, że potrzebujemy turbo Najek z hiper amortyzacją do biegania, gdy mamy zaj**isty zestaw amortyzujący wbudowany od urodzenia. Jakby trzeba było mieć dodatkową amortyzację do biegania, to byśmy się w butach rodzili %-)

Air bike jest straszny ;-) A te ćwiczenia w kamizelce brzmią ciekawie :-) Dlatego lubię właśnie AirBike - doskonale pozwala zrobić treningi progu mleczanowego. Kamizelka zawsze fajna, przypominam sobie czasy gdy tyle ważyłem (97kg).

[...] płaska, bardzo szybka, z kilkoma zakrętami i nawrotką 180 stopni. Byłem zaskoczony swoją formą, ale tradycyjnie pierwsze 1,5-2km biegło mi się ciężko i sapałem, jednak gdy układ oddechowy nabrał tempa i dostosował się do wysiłku szło leciutko. Ostatni kilometr w 4:26 także udało się przyśpieszyć i nie było tak źle, bo nie padłem trupem na [...]