[...] się z opinią tg3. Oczywiście wszystko zależy od genetyki, ale sprawa jest dosyć logiczna, nie potrzeba wiele oleju żeby coś wykombinować. Wiadomo, iz spalasz tłuszcz, gdy twój bilans kaloryczny jest na plus, czyli np. masz zapotrzebowanie 3300kcal, z racji treningu na mase spożywasz 3500kcal, a spalasz dziennie 3600kcal. Teoretycznie [...]
Brzuch... Jak dla mnie jest to miesien nie do wyrzezbienia xD Jeszcze nigdy nie mialem kaloryfera na brzuchu xD Nawet gdy poziom tkanki tluszczowej spadal mi do bardzo malych wartosci. Nawet gdy biegalem i chodzilem na boks (wazylem 60 kilo) xD Nigdy przenigdy nie bede mial kaloryfera. Poddalem sie ;P Pozdrawiam
Na siłce przeważnie ćwiczy się z paroma osobami a jak wszyscy wiemy to wytwarza pewien presing. Ja gdy ćwiczę sam to moje osiągi spadają, natomiast gdy jest ze mną qmpel dziwnym trafem zwiększam ciężar o ok5% i to nie robi na mnie różnicy. być może adrenalina ? PS.Albo te ciężary twojego qmpla jakieś lewe (tz.samoróbcze)
[...] mamy okno anaboliczne więc białka tez są dobrze przyswajane. Co do autora tematu to trochę go rozumiem bo mi ciężko sie zmusic do jedzenia świeżo po treningu szczególnie gdy zdaża mi sie pic duże ilosci wody dodatkowo proszek moze dawac złudne wrażenie dobrego suplementu/lepszego zamiennika posiłku ponieważ mnie motywuje gdy jestem na cyklu i [...]
Odpowiedzcie mi na waszym zdaniem bezsensowne pytanie czy gdy mam 183 centymetrów i 8 milimetrów to czy mogę powiedzieć że mam 184 centymetrów wzrostu. Weźcie też pod uwagę że mam 29 lat i nigdy nie uprawiałem sportu i zawsze się garbiłem ale w czasie mierzenia starałem się jak mogłem wyprostować kręgosłup. Kiedy powinno się mierzyć swój wzrost [...]
[...] odcinku brzucha. Nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. Mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce szybko ruszyć (np do biegu). Przypuszczałem jakąś małą przepuklinę, ale byłem u fizjoterapeuty i to wykluczył. Gdy zrobię sobie przerwę od treningów tygodniową to [...]
[...] odcinku brzucha. Nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. Mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce szybko ruszyć (np do biegu). Przypuszczałem jakąś małą przepuklinę, ale byłem u fizjoterapeuty i to wykluczył. Gdy zrobię sobie przerwę od treningów tygodniową to [...]
[...] polecam wszystkim tym ktorzy nie lubia sincow pod oczami. Mowisz ze oklady z herbaty nie dzialaja to prawda nic nie dziala natychmiast wszystko przyjdzie w swoim czasie take gdy bedziesz stosowal kremy roznice zobazcysz dopieor po ok 2-3 tygodie +malo kompa duzo swiezego powietrza 7-9 godzin snu.Sa tacy ludzie ktorym zadne kremy nie pomoga [...]
[...] progresu. Waż się regularnie i sprawdzaj, czy jesz odpowiednią ilość, aby przybierać na wadze. Jeśli waga spada, siła niemal na pewno spadnie. Widzę teraz po sobie, że gdy już udało mi się dobrać odpowiednią ilość żarcia, która zapewnia mi prawie zawsze wzrost masy, progres jest dużo częstszy. Wcześniej, gdy np. nie dojadłem i po tygodniu [...]
[...] Provironu nie dodawaj do odbloku, bo o pierwsze bedzie Ci tudniej obserwowac czy sie zablokowałes, po drugie dajesz go albo jako dodatkowy antyestrogen podczas cyklu albo gdy juz po cyklu i odbloku masz na przyklad slabe libido i nie mozesz sie doczekac kolejnego cyklu na tesciu :) Dorzuc cynk w ilosci np 60-90 mg. Witamine b6 w dawce powyzej [...]
[...] sekwencje "obrony przed atakiem nożem"(bo to nie tylko bezsens-to oksymoron )-bo sekcja, która wprowadza taki szajs jest niewiele warta. Chodziło mi o sytuację, gdy technika służąca np do odebrania noża-jest tylko wariantem techniki używanej na codzień na treningu. Chociażby sztandarowe dla Aikido kotegaeshi (wykręcenie nadgarstka, [...]
1. Gdy już mam zdjęcie udać się do fizjoterapeuty czy ortopedy? Ortopeda po szczegółową diagnozę, później to już dobry fizjoterapeuta. Żaden plan na tym etapie nie będzie dobrym pomysłem, najpierw pełna diagnoza + zalecenia od lekarza/fizjoterapeuty, później rehabilitacja i dopiero będzie można mysleć o siłowni. Zapytaj fizjoterapeuty jak [...]
[...] jak ułożyć cykl i czego użyć bo to, to akurat wiem, na siłowni niećwicze od wczoraj! Chce się tylko dowiedzieć jakie są inne opcje niż ja znam użycia Nolvy w celu zapobierzenia Gino. Metodę brać gdy pojawiają się objawy, to już przerabiałem - fakt pomaga, ale gdy po 6 tygodniach odłożę Nolve to znowu się pojawia i tak w kółko.
plan przeładowany. gdy stosujesz progresję ciężaru, starasz się dokładać z treningu na trening to siła idzie, gdy nie dajesz radę podnieść założonej liczby kg, cofnij ciężar o 10-20% i dokładaj co trening powiedzmy 5%, po kilku treningach dojdziesz, do maxa i zapewne przekroczysz...jeżeli zależy Ci na długotrwałych postępach, ta metoda jest dla [...]
[...] i od ciebie zależy jaki wybierzesz choć styl motylkowy to wymaga żelaznej kondycji i jest dość trudny. A co do brzuszka to również wszystkie style pomagają się go pozbyć gdyż pływanie to wysiłek aerobowy więc poprostu pływaj! Przy pływaniu kraulem pamiętaj żeby wydech robić pod wodą i nie trzymać głowy nad powierzchnią bo szybko zesztywnieje [...]
Ja osobiście nigdy nie byłem jakimś jego szczególnym fanem, a teraz gdy jest już schorowany i ładnych parę lat starszy, gdy walczy z jakimiś leszczami, naprawdę mało mnie to już interesuje. Jeśli chce walczyć, proszę bardzo, jego wybór. Nie uważam jednak, by było to cokolwiek ekscytującego.
[...] przy drugiej opcji 100g) zobaczysz co będzie się działo. Podczas redukcji przebiegnij się, np interwały to pomoże. Jesli chodzi o pozostałe makroskładniki, jak np tłuszcz to gdy schudłeś znacząco to takze mozesz obnizyc, chyba ze kcal Ci sie nie beda zgadzały. Kcal takze obnizamy to obecnej wagi, ale to ucinamy z węgli, napcozatek utnij wegle i [...]
[...] podstawowego. Po to by wykonywac swoje codzienne czynnosci zyciowe potrzebujesz ok 1200-1300kcal. Oczywiscie mozesz to obnizyc, ale nie o to chodzi Zasada na ktorej nigdy nie stracisz jest w pierwszym ruchu wyczyszczenie swojej diety, ulozenie jej na zasadach zbilansowanych z odpowiedniej jakosci weglowodanami, tluszczami i zrodlami bialka [...]
Przewidywanie wzrostu
