gdy

nie zmieniaj ciezarow w tarkcie trwania cykly, dodawaj dopiero w calym makrocyklu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] jak 5RM, na przyrost ciezaru bedzie czas w nastepnej fazie (chyba ze zakladales -nie sprawdziles ciezaru przed rozpoczeciem cyklu, wtedy dodaj troche, ale nie za duzo) 2. jako neg polecam pompki na poreczach, ew na krzeslach sposob wykonywania neg jest opisany w sposob poprawny Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

eee jacy ci ludzie skapi Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] z efektem czasowego przerwania progresji tzw. zig-zag itp. itd. (na razie nie musisz się tym przejmować, tęgie mózgi głowią się jak pominąć ten problem. Wspomniałem tak jak gdyby ktoś miał pretensje że radzę komuś zaczynać od 50% ). Przez ostatnie 2 tygodnie wykonujesz serie negatywne ciężarem równym 2RM. 2 pierwsze powtórzenia wykonujesz sam, [...]

[...] podwieszonym w dziale Odżywianie. Jeżeli ćwiczysz "na rzeźbę", to ćwiczyć źle. Ułóż sobie plan typu FBW. Prawdopodobnie masz za dużą aktywność fizyczną. Jak dojdziesz do etapu, gdy redukcja będzie przychodziła ciężej i wolniej to jak zwiększysz aktywność? Będziesz biegał 2 razy dziennie po 1,5h? Wklej też swoją dietę, to ją ocenimy.

Mikuś, fałda na brzuchu? Akurat ;-] Poza tym, Marta zawsze gdy tajemniczo komentuje Wasze foty używa "/-)_", więc, bardzo Cię proszę ;-D Konkurs się kończy, TEN konkurs się kończy, ale będzie następny %-) No i już wszystko wiem 8-) A Ty wiesz, że to jest stosunkowo niedaleko? Mamy rowery, to zawsze w połowie drogi możemy iść na kawę eKspreso %-) [...]

Co racja to racja. Dieta + ćwiczenia dadzą upragniony efekt. To jest podstawa, gdy już to jest można myśleć o wspomagaczach (suplementy, kremy itp.). Zamieściłem ten art by pokoazać tylko poszczególne produkty, sporo zamieszania sie robi w tym dziale w zwiaku z nimi. Chyba trzeba zadbac o "czystość" forum? Podałem ceny preparatów, jesli [...]

[...] bo przytzwyczajony organizm domaga się węgli. Ja powiem szczerze, że miałem chwile załamania na tyle silnego, że czułem się jak palacz, który nie palił cały dzień, podczas gdy normalnie wypala 30 szlug. Musiałem po prostu zjeść jakiekolwiek węgle, mimo, iż bilans miałem odpowiedni. Nie powinno się pić alko /teoria + doświadczenie, nie polecam [...]

Także zamykającym listę został Luk_aszz. Kontynuować będziemy gdy zabawki będę miał na miejscu (prawdopodobnie piątek:-)).

ja sobie tak spojrzałem że ważę 15kg więcej niż rok temu gdy zaczynałem redukcję

[...] ósmy zawodnik ubiegłorocznych mistrzostw świata w tureckiej Antalyi, był zdecydowanym faworytem grupy B. Po rwaniu wyprzedzał Szina o 5 kg, natomiast podrzut rozpoczął, gdy pozostali rywale zakończyli już zmagania na warszawskim pomoście. Kolumbijczyk zadysponował na sztangę 160 kg i wydawało się, że... przeliczył się z siłami. Pierwsze dwie [...]

3 min różnicy "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

chyba juz ludzie zapomnieli Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

sposób wykonania musi wymuszać wlaśnie ten pogłębiony nieco "dołek" jednakże gdy jest on za duży to wlaśnie może świadczyc o "nie zlapaniu" do końca ponktu ciężkości- przede wszystkim poprzez za małe ugięcie nóg

[...] UFC Jonem Jonesem, który niedawno dołączył do dywizji ciężkiej, Miocic może mieć przed sobą dużą walkę, jeśli pokona Ngannou. Miocic jednak nie lobbował za tym pojedynkiem, gdy dostał o nią pytanie na konferencji prasowej przed UFC 260. W jego mniemaniu, matchmaking to decyzja UFC. „Gdyby to była moja decyzja, nie walczyłbym. Byłbym [...]

Na moje niewprawne oko swing wgląda dobrze. Rozstaw trochę szerzej nogi, tak by nie tracić kontaktu z podłożem w momencie gdy odważnik "wjeżdża" między uda. Viki, gdybyś chciała wyciągnąć z tego jakąś naukę dla siebie, to po prostu weź cięższego kettla, a nie jakąś popierduchą machasz. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-01-16 23:59:35

Życie, życie, Szajba. Czyżby te rozmowy były, aż tak złe? Zgadzam się z tobą, gdy kwestie te dotyczą konkretnego partnera/partnerki, ale jeżeli tyczą się populacji to zwykłe życie, dotyczące Ciebie, mnie i innych, każdej pani Kowalskiej i pana Kowalskiego.

"Panu dziękujemy. Znajdź sobie inny sposób na frustrację. Albo życiową nieudolność. Jak uważasz" odwołujesz się do 2 postu, a ja gdy pisałem 1 i 2 wcalę nie myslałem o ich powiązaniach... być może coś ci się pomieszało ???

[...] poczytałem dużo wiadomości i wiadomości na forach i od dziś zacząłem się tak odżywiać... Odstawiłem słodkie i po pierwszym dniu ciągle chce mi się jeść, a jeszcze do wczoraj gdy byłem głodny brałem coś słodkiego i się zapychałem i nie chciało mi się jeść. Zobaczymy jak będzie dalej, na razie pozwolę sobie na jednego grześka czy coś słodkiego w [...]

gdy twoja stara gra z dziewica w szachy to wala konia jednym ruchem