gdy

[...] daje sobie spokój do 21 z zawodami narazie bd tylko trenował. W młodym wieku duża liczba zawodów nie jest bardzo dobra. Bo jak to narazie do 18stu.. wiadomo popełnia się dużo błędów itd i zbyt dużo kontuzji bym chwycił a tak to przeczekam. I gdy bd przygotowany na 100% to wchodzę w zawody. 1 zawody w bielsku 4 miejsce a 2gie 1sze w Kędzierzynie

[...] thai / kick boxing i tam też czasami pochodziłem na takie typowe MMA. Uczęszczam do grupy zaawansowanej czasami jak nie ogarniam z czasem to do średnio podłączam się. Teraz gdy robię treningi ostre na siłowni czasami jestem pospinany na siłowni a szczególnie we Wtorki po plecach, ale dodanie tych KG moim zdaniem dało mi dużo bo na moją wagę [...]

[...] thai / kick boxing i tam też czasami pochodziłem na takie typowe MMA. Uczęszczam do grupy zaawansowanej czasami jak nie ogarniam z czasem to do średnio podłączam się. Teraz gdy robię treningi ostre na siłowni czasami jestem pospinany na siłowni a szczególnie we Wtorki po plecach, ale dodanie tych KG moim zdaniem dało mi dużo bo na moją wagę [...]

Cwierk dzięki stary :) zbytnio tego 50 szybko nie będzie bo w wakacje planuje dobrą żyłę więc łapa spadnie do 46.. albo i mniej kto wie :) i po tej redukcji bd chciał utrzymać BF :) Więc do tej 50stki jednak poczekam :D Sambi1992 No ja rozumiem też czasami komuś nie wierze, że tyle ma :) heheh a co do diety to teraz 101% do tego jem ziemniaki [...]

[...] z MT i jak coś sie uda osiągnąć to trochę siłownie odłożę na bok. I dzieki za tak miłe słowa:) Sambi no wiesz na RL " podobno " lepiej to wygląda :) Ale sam wiem, ze gdy patrze do lustra to łapa wygląda na 43 coś takiego. Hubert81 może i masz racje może nie :) Serio? nie będę na ten temat dyskutował bo jest to studnia bez dna.. każdy jak [...]

Ale sam wiem, ze gdy patrze do lustra to łapa wygląda na 43 coś takiego. 43 to ja mam a przy Twojej wygląda jak patyk %-)

dragon200- nie, trenuje cały czas tak samo, ale gdy Coś biorę to 100% trzymam dietę a tak zawsze to 80% diety trzymam bo czesto podjadam ;-(

macie racje :) Ale najbardziej pozytywna wypowiedź jest od SOPEL... dokładnie tak jak to opisałeś :) Uczucie gdy widzę, że na zdjęciach rosnę, że w to co wkładam serce, pieniądze itd daje mi satysfakcje.. to uczucie jest nie do opisania.. tak samo jak wyjeżdżam gdzieś do rodziny co mnie rok nie widzieli... i miłe komentarze uwierz, że napewno jest [...]

[...] swoim zyciem by wygladac lepiej odbic sie bo to jest degeneracja a takie posty jak twoje to jest po prostu zazdrosc nic wiecej.Czego ma chlopak zalowac? tego ze zrobil forme gdy innym sie po prostu nie chcialo? bo wlasnie o to chodzi trzeba chciec, ciezko zap*****lac i byc konsekwentnym, faza zayebistosci imprezowicza trwa zaledwie chwile w ciagu [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/838/dsc00695zi.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/848/dsc00693m.jpg/ NAPIER****** ;d wydaje mi sie z dnia na dzień, że jestem coraz mniejszy a gdy patrze na zdjęcia to zmieniam zdanie jak to jest ;d ..

[...] tak Pon - siłka + sw wtorek siłka + sw środa - siłka czwartek - sw Piątek siłka + sw. Teraz ćwiczę 4x w tyg na siłowni i 4 sw ;) a co do życia to dziwnie.. bo nawet gdy chodzisz tylko na siłownie i tylko tyle.. to z samej siłowni bd miał paru znajomych ;) Ja mieszkam na osiedlu gdzie sie znam z kumplami od młodej gęby i często sie z nimi [...]

Powiem Ci tak Seba, ze mase możesz robić zawsze teraz gdy jest ciepło pocisz sie ale to nie tracisz masy tylko zbędną wode/toksyny. Wiadomo ze jak jest tak ciepło to masz mniejszy apetyt i tylko to Ci może stanąć na przeszkodzie.

Ale z Ciebie Kocur ja pierdziele, szacunek! Zwłaszcza, gdy porównamy to ze zdjęciami z pierwszej strony.

im wiekszy staż tym wiecej cwiczeń,seri powtórzeń a po za tym gdy widzisz podzielone aktony barków i mega nabicie to chcesz jeszcze wiecej powtorzeń:)

[...] dostepne w sieci ale po polsku nie co dla wiekszości głupków chcących do tego należeć stanowiło juz bariere nie do pokonania - nieznajomosć jezyków obcych. W chwili obecnej gdy ktos pofatygował się na przetłumaczenie mainkamp na polski i innych rzeczy zjawisko takie niepokojąco wzrosnie. Czy mozemy spodziewać się, że w niedługim czasie zamiast [...]

Do ostatnich, ale z czasem gdy np 4x6 będziesz robił na 80kg to wypadałoby zwiększyć też ciężar w seriach rozgrzewkowych, albo jakoś innaczej ją przemodelować, żeby nie bylo zbyt dużych skoków ciężaru między ostatnią serią rozgrzewkową a czterema seriami zasadniczymi. W zasadzie jeśli chcesz możesz dodawać 2,5kg do każdej serii, albo w [...]

[...] rece a lewa na odpi..... tzn pracuje bark i wgl a dzis sprobowalem osobno takze wszystko jest ok napina sie lewa strona ;p i do wznosow bokiem oraz wznosow w opadzie,golym okiem widac ze prawy bark mam lepiej rozbudowany bo ise na nim wiecej skupiam technicznie... a gdy robilem oddzielnie czulem bardzo dobrze takze nie wiem.... z gory dzieki

[...] z przodu kiepsko mi to idzie a poza tym nogi już miękkie po przysiadach więc prostowania i zginania wystarczają. Do tego przedramię 2 razy w tygodniu w poniedziałek i sobotę. Na brzuch robię ABS. Jeśli chodzi o powtórzenia to trzymam się 6-8. Zobaczę jak z siłą będzie gdy progres się skończy może pierwszy cykl na kreatynie na nim zrobię. Pozdro

Skonczyłem juz 4 tydzien tego treningu tyle ze w poniedziałkowe sesje dodawałem 4 kg zamiast 2,5 i mysle juz dodawac po 2 kg co kazdy tydzien. Mysle ze gdy juz nie bede mogł podniesc wyznaczonej liczby powtorzen to zrobie tydzien przerwy, zrobie sobie maxa i zaczne robic ten trening ---> [...]

[...] właśnie mnie frustruje że robie dobrą rogrzewke i z techniką jest wszystko OK.I zauważ że problem jest Tylko z Prawym barkiem i występuje tylko przy hantelkach na płaskiej a gdy wezme 10kg na ręke nieczuje żadnego dyskomfortu Na skosie nie ma za to żadnego problemu bez różnicy czy hantelka czy obciążenie Poczytam o tym push/pull i góra/dół i [...]