[...] i zmniejszają zadowolenie z życia. Pamiętaj, że to Ty jesteś odpowiedzialny za swoje zdrowie i szczęście. Gdziekolwiek jesteś i z czymkolwiek się zmagasz, pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na zmianę złych nawyków. Najlepsza pora jest teraz!! Referencje: Crystal Raypole: „How to break a habit (and make it stick)” [...]
Białko jest podstawowym budulcem przyrody ożywionej. Występuje więc zarówno w organizmach zwierzęcych, jak też roślinnych. Aby odbudowywać białka naszego organizmu, musimy codziennie pobierać białka z pożywienia. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
[...] powrocie do treningu. Wskutek regularnego treningu (obciążenia fizycznego) włókna mięśniowe stają się bogatsze w jądra komórkowe. Jest to rodzaj adaptacji do wysiłku. Nawet gdy dana osoba nie trenuje (co jest zamierzone lub wymuszone), wyższa ilość jąder komórkowych we włóknach mięśniowych ma pomagać przy powrocie do aktywności fizycznej. Teoria [...]
[...] Crowley’a, którego doznał podczas wyciskania na ławce. Larry Wheels, który asekurował kolegę, poinformował na Instagramie, że operacja się udała. Nie byłoby to możliwe, gdyby nie pomoc darczyńców, którzy wpłacili pieniądze na specjalnie zorganizowaną zbiórkę na portalu GoFundMe. Ponieważ Crowley pochodzi z Wielkiej Brytanii, a do wypadku [...]
[...] mogą utrudniać zasypianie. Co więcej, wzrasta pobudliwość układu nerwowego, który w okresie potreningowym wchodzi w stan czuwania. Stan czuwania występuje w ciągu dnia, gdy nie mamy ochoty na sen. 3. Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu https://youtu.be/355W2MYnM8I Ćwiczenie rozpoczynamy z pozycji siadu na podudziach. Kolejno wykonujemy [...]
Rory van Ulft to mieszkająca w USA wyjątkowa ośmioletnia dziewczynka. Gdy skończyła pięć lat, zaczęła podnosić ciężary podczas zajęć gimnastycznych. Aktualnie jest młodzieżową mistrzynią USA w podnoszeniu ciężarów w kategorii wagowej 30 kg do 11 i 13 lat. Ojciec Rory z dumą i pewnością powiedział, że jego córka jest najsilniejszą dziewczynką na [...]
Syn znanego i cenionego kulturysty - Hunter Labrada poszedł w ślady ojca lecz jego kariera sportowa budzi wiele emocji. Lee był jednym z najlepszych w swojej epoce i gdyby jego syn miał taką sylwetkę jak on, mógłby szybko zdobyć tytuł Olympia. Młody Labrada ma dopiero cztery lata kariery zawodowej za sobą, a już startował na ubiegłorocznej [...]
[...] jednak dla wielu osób jest to ogromne wyzwanie. Regularne rozciąganie, dbanie o gibkość jest najlepszą metodą unikania kontuzji. Niestety często zdajemy sobie z tego sprawę, gdy jest już za późno. Stretching i mobilizacja skutecznie wspomagają walkę z napiętymi mięśniami, bólami pleców czy przeciwdziałają dysbalansowi mięśniowemu. To właśnie [...]
[...] retencją wody. Owszem, kreatyna może zwiększać ilość wody całkowitej, w tym ilość zatrzymaną pozakomórkowo i wewnątrz komórek. Jednak należy postrzegać ten efekt pozytywnie, gdyż jest wiązany poprzez różne mechanizmy z hipertrofią. Kreatyna jest substancją osmotycznie aktywną. Zatem wzrost zawartości kreatyny w organizmie może teoretycznie [...]
[...] i niezawierające nadmiaru tłuszczu chronią przed złymi wynikami w ciąży i przedwczesnym porodem. Oczywiście, jeśli dieta jest pełnowartościowa. Efekty ochronne znikają, gdy pojawiają się niedobory makroskładników i mikroelementów, takich jak białko, witamina B12, witamina D, wapń, DHA i żelazo. Ponadto zwiększa się wówczas ryzyko [...]
[...] i ogólną kondycję. Poruszył tę kwestię podczas komentowania tegorocznej Olympii. Mówi, że problem ten wynika głównie z winy niedoświadczonych trenerów, którzy w dodatku nigdy nie byli kulturystami. „Po dokładnej ocenie i analizie Olympii, według mojej profesjonalnej opinii, stosowane systemy treningowe nie są w stanie stworzyć dojrzałości lub [...]
[...] w walce ze stresem. L-teanina modyfikuje również działanie kofeiny w organizmie, zwiększając czujność bez powodowania senności, która często występuje po spożyciu kawy (gdy kofeina przestaje działać). Ponadto zwiększa liczbę substancji chemicznych poprawiających samopoczucie w mózgu, prowadząc do poprawy nastroju, pamięci i koncentracji. [...]
[...] potas, magnez, kwas foliowy, naryngenina, kwas chlorogenowy. Pomidor a zdrowie Ilość cennych składników pokarmowych zawartych w pomidorze sprawia, że powinniśmy spożywać go, gdy chcemy dbać o nasze zdrowie w następujących aspektach: ochrona antyrodnikowa kontrola ciśnienia krwi stan układu krwionośnego wzrost komórek zmniejszenie stanów zapalnych [...]
Siłownie są często miejscem kontuzji, zwłaszcza wtedy, gdy w ruch idą duże ciężary lub ćwiczenie jest wykonywane niepoprawnie technicznie. Wraz z rozwojem i popularnością mediów społecznościowych, dzielenie się swoimi siłowymi wyczynami stało się bardzo popularne. Znane osoby takie jak Larry Wheels czy Brad Castleberry regularnie wrzucają do sieci [...]
Kręgosłup jest naturalną ochroną dla rdzenia kręgowego, który przenosi sygnały między mózgiem a narządami w całym ciele. Kiedy dochodzi do uszkodzenia krążków międzykręgowych (nazywanych potocznie dyskami) lub więzadeł wzdłuż kręgosłupa, nerwy mogą zostać ściśnięte, co powoduje ból pleców, drętwienie i mrowienie. Co może być przyczyną ucisku na [...]
[...] owiane wieloma mitami. Czy mogą powodować agresję? Wydaje się, że istnieje powiązanie, ale dostrzegalne wcale nie u wszystkich sięgających po środki farmakologiczne. Podczas gdy niektórzy doświadczają niewielu skutków ubocznych, inni mogą doczekać się poważnych konsekwencji zdrowotnych. Wniosek i podsumowanie badania Podsumowując, cytowane [...]
Szukasz sposobu na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia lub jakiejś metody na zmniejszenie stresu w swoim życiu? Jasne, że w kwestii kalorii, to kluczowa jest dieta oraz trening, ale tak naprawdę każda dodatkowa forma ruchu, to kolejne spalone kalorie. Wiele osób myśli, że na redukcji chodzi o to, by "robić treningi", a reszta dnia nie ma [...]
[...] od temperatury otoczenia i u kobiet pod wpływem czynników hormonalnych. Ponadto normalne żyły powierzchowne, występujące u szczupłej osoby mogą wydawać się duże, podczas gdy żylaki u osoby otyłej mogą być ukryte. Chociaż tradycyjnie uważa się, że żylaki występują częściej u kobiet, niedawne badanie przeprowadzone w Edynburgu wśród osób w [...]
[...] poniedziałek zmarła z powodu zatrzymania akcji serca. Do tej pory nie ustalono przyczyny zatrzymania krążenia i śmierci influencerki. Pojawiły się sugestie, że w momencie, gdy zaczęły się problemy z sercem Larissy, była ona pod wpływem narkotyków i alkoholu. Wykonano sekcję zwłok i zostało wszczęte śledztwo w jej sprawie. Wiadomość o tym, że [...]
[...] żołądka. Aayala Catt w 2020 roku przestała akceptować swoje ciało i zdecydowała, że nadszedł czas na zmiany. Szybko zyskała ponad 60 tys. obserwujących na Instagramie, gdy zaczęła dzielić się procesem odchudzania. Wystartowała z wagą 127 kg i najpierw rozpoczęła rygorystyczny program ćwiczeń, który pomógł jej zrzucić 11 kg. Później nadszedł [...]
