TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

tak - o to mi chodzilo
z reszta nie koniecznie musi byc lepiej po treningu na pompie
ale jesli wyjda lepszejsze niz w dzien czy dwa dni wczesniej czemu ich nie dodac?

jak zaczynałem test też nie było pompy po treningowej
zrobię kilka poz zaraz po treningu w szatni i dodam jako bonus,

w jakim programie robicie tak żeby wkleić zdjęcia obok siebie? bo mam zbyt duże i paint nie ogarnia, a nie chciałbym wszystkich zmniejszać tylko dopiero w całości.

GIMPa ściągnij darmowy, po polsku i waży 15mb.
Czekamy na podsumowanie :]

dziękówka zaraz przetestuję czy się sprawdza.



ostatnio mój ulubiony posiłek, a raczej przekąska







za ciężki ten program dla mnie bez kitu

Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-06-16 21:00:29

zedrzyj IrfanView

klikasz na zdjecie
ctrl+R -> wybierasz rozmiar jakis chcesz
ew. wycinasz elementy nie potzrebne aby bylo mniejsze
->'ukladasz' dwie foty w tej samej pozie obok siebie - przed obok po (ta sama wielkosc ciala)
->wciskasz PrintScreen
->w IrfanView dajesz kopiuj (ctrl+v)
->'obcinasz/wycinasz' i gotowe porownanie

kilka sekund roboty

yol

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-16 21:46:15

już sobie poradziłem irfanview ma opcje taką jak obraz panoramiczny która jest doskonała, próbuje tutaj tylko jak to będzie wyglądać.


Za jakieś 20 minut wrzucę podsumowanko, poszło mi szybciej niż przypuszczałem.



Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-06-17 20:39:16

jednak problemy z fotkami, zbyt małe i słabo widać, idę na szamę wrzucę potem jak się uda naprawić.

pozdroo


Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-06-17 22:18:49

PODSUMOWANIE.

Na wstępie chciałbym podziękować Wam drodzy użytkownicy forum SFD, za wsparcie, obecność, porady, opierdzielanie, ogólnie za wszystko! Szczególne dzięki dla Solarosa, bez którego test był by pewnie szary i ponury, bo nie było by konwersacji nt bardzo ważne, w których byłem zielony, otworzył mi oczy na wiele spraw, także jeszcze raz wielkie dziękuje dla Wszystkich.
Teraz podczas okresu wakacyjnego chce starać się utrzymać aktualną formę, jednak będzie pewnie ciężko, bo wiadomo grille, piwka, imprezy, trochę trzeba pokorzystać z życia. Po wakacjach cały czas masówka aż do czasu kiedy będzie wystarczająco mięcha aby mieć co wycinać.
Wiem wiem to Was zbytnio nie interere, czekacie na konkrety! Oto i one, proszę bardzo.



WYMIARY:
Waga: 67 kg > 70kg ... + 3kg
Klatka: 95cm > 98cm? ... + 3cm
Biceps: P/L: 35.5/36cm > 36.5/37cm ... + 1cm
Przedramie: 27.5cm > 29cm ... + 1.5cm
Pas: 77cm > 80cm ... + 3cm
Udo: 51.5cm > 54cm ... + 2.5cm
Łydka: 35cm > 37cm ... + 2cm


SUPLEMENTY:
1) Max Carb, smak brzoskiwinia OCENA: 8/10
carbo, jak carbo, nie ma co oceniać, jedynie smak na plus, ale to kwestia gustu.

2) Mutant Mass, smak truskawka OCENA: 10/10
Jak najbardziej mogę polecić, smak wyborny, rozpuszczalność świetna, no i czasami ratował mi pupe jak nie miałem apetytu na normalną szame. Jednak nie polecam tak jak radzi producent 240g na porcję, za słodkie i za syte na taką porcję! Dobrze jest to rozłożyć na 3 porcję po 80g między posiłkami.

3) Monster Maxx, smak vanilia ice cream OCENA: 6/10
Smakowo, vanilia ice cream, nie podeszło mi, bez kakao bym nie wypił, zresztą już nigdy nie wezmę dużych puch, worków bo szybko mi się smak nudzi.

4) 100% Gold Standard Whey, smak mleczna czekolada OCENA: 10/10
Świetnie białko! Rozpuszczalność świetna, smak bajeczny, jednak warto trochę dodać kasy i zainwestować w lepsze białko.

5) 100% Whey Protein Concentrate, smak czekolada-sezam, czekolada-wiśnia OCENA: 10/10
W sumie nie gorsze niż to wyżej, super alternatywa z sklepu v-s, smaki genialne, rozpuszczalność też git. Super że są takie paczuszki 600g za 35zł to nie dużo.

6) Creatine Mega Caps 1250 OCENA: 7/10
Kreatyna jak kreatyna, podziałała tak jak miała, troszkę ciężko się przełyka te duże kapsy, ale duża ilość wody pomaga, więc nie ma co marudzić.

7) Xpand, smak winogrono, pomarańcz OCENA: 8/10
Pierwszy smak nie podszedł mi jakoś szczególnie, zreszta była lipa z rozpuszczalnością coś, czego nie mogę powiedzieć o pomarańczy która się świetnie rozpuszcza i smakuje, może trafiłem na jakąś lipe czy coś, xpand działał jak najbardziej, kiedy nie chciało mi się iść na trening, szybko wypijałem porcje i wręcz biegłem na trening hehe.

8) Opti Men OCENA: 10/10
witaminy jak witaminy, nie wiem co tu oceniać.




FOTKI:














































FOTKI PO TRENINGU KLATY, BICA, TRICA:


























FILMY Z WL:

Poprzedni rekord w WL 90kg x1, aktualnie..


90kg x1





95kg x1





100kg x1





102,5kg x1





105kg x1 (kumpel twierdzi, że nie pomógł)






MOJA OCENA:

Samoocena bywa zgubna, pozostawiam WAM ocenę i liczę na szczere opinie, sugestie co dalej poprawiać, jaki rodzaj treningu spróbować, za wszystkie wpisy/porady będe wdzięczny i jeszcze raz Wszystkim dziękuje za obecność !




pozdrooo


Poproszę modów o zmianę tematu - TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 ! / podsumowanie s.26
Dziękuje!

za 1-wszym razem gdy mialem juz wysylac komp sie zacial i byl restarcik -
polowy nie pamietam o czym pisalem
ale moze to i lepiej

to zdjecie oddaje najbardziej gdzie i jak poszlo




lapy wieksze
barki pelniejsze
klatka tez troche wieksza
ale bebozn tez poszedl (kilka dni na mnijeszych weglach i zejdzie)


to zdjecie tez dobre




nietstey brakuje fotki biceps tylem - pokazalo by bradziej jak plecy stoja po i lapki tez

to cu moge wiecej napisac niz :
-eleganckie podsumowanie
-test tez bardzo dobrze prowadzony - pomimo tego ze 1-wszy
-progres jaki jest taki jest - dla niektorych pewnie bedzie malo ale w miesiac na 'sucho' nikt karkiem sie nie stal


+ ten fakt o ktorym Ci pisalem czesto - WIEDZA + DOśWIADCZENIE!
cos wiecej wiesz - moze tez wiesz gdzie popelniles bledy
o ile bedziesz pamietal i wyciagniesz wnioski - kolejnym razem moze byc tylko lepiej

ps.
temat zmieniony

ps.2
acha - jesli nie masz nic przeciwko i jesli znjade gdzie te treningi - wrzuce tutaj do tematu
na klatke
niestety 'plaskoklacie' tez Cie dotknac moze - a moze juz dotknelo

- jeszcze jest czas by nadrobic zaleglosci
zawsze jest czas ale teraz najodpowiedniejszy

pozdro


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-17 23:00:24

Widać różnicę, nie ma dużo fatu, schludna sylwetka. Sog.