"Do your workouts as hell , to see heaven in the mirror"
mozesz dac rower - najlepiej sie sprawdza
pozniej bieznia,eliptyk,rowerek stacjonarny
najlepiej zaraz po treningu
mozesz dac w DNT ale lepeij po treningu silowym
przyjsc - wsiac na rower i krecic deliktanie 20min na poczatek jesli nie robiles nigdy
moze tez byc trucht - ale rowerek wydaje mi sie lepszejszaopcja robiac mase
daj w kolejnym tygodniu 2x20min w DT zaraz po treningu
nic nie pij
nic nie jedz
ew. woda
wsiadasz - krecisz - wracasz - pijesz shake'a dopiero
po 45-60min posilek
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-21 23:00:08
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
jedna bedzie 'walila' rano
druga zaraz po treningu
ja naleze i bardziej przemawia do mnie grupa nr.2
tymbardziej jezeli rano nie idzie solidna porcja izolatu/bcaa
tymbardziej ze to masa wiec cardio z rana bym unikal
rowerek deliktanie po treningu/pod wieczor
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-22 00:11:02
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Myślę że test pociągnę jeszcze z 2-3 tyg, dopiero w przyszłym tygodniu będę otwierał nowego Xpanda a kreatyny mam ok 240caps, przy stosowaniu 8caps/dzień to pociągnąłbym jak bym chciał nawet 4 tygodnie, a może zwiększyć 12caps/dzień w DT ?
Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-22 09:31:11
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
Tak się zastanawiam czego brakuje w moim teście? Może podpowiecie co byście chcieli widywać tutaj częściej aby to wszystko urozmaicić, wiecie za dużo czasu to nie mam na pisanie, ale postaram się zmienić to na czym będzie Wam zależeć, z góry dzięki za rady.
Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-22 21:30:23
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
"Do your workouts as hell , to see heaven in the mirror"
Tak myślałem nad filmikami z treningu, ale te dzieciaki chodzą non stop po tej siłowni jak by miały mrówki w dvpie i nie wiem czy jest sens.
Poczekam może ktoś jeszcze mi coś podpowie.
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.