TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26! - Forum SFD

...

Wojtas2010

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 163 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2932

Żeby nie było ten emot (o k***a) nie był zamierzony :) Też nie znam się na cardio niestety, ale zwykłe aeroby powinny załatwić sprawę, ale Solaros niech się wypowie bo na pewno lepiej się na tym zna:)

"Do your workouts as hell , to see heaven in the mirror"

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

mozesz dac truch
mozesz dac rower - najlepiej sie sprawdza

pozniej bieznia,eliptyk,rowerek stacjonarny

najlepiej zaraz po treningu
mozesz dac w DNT ale lepeij po treningu silowym

przyjsc - wsiac na rower i krecic deliktanie 20min na poczatek jesli nie robiles nigdy

moze tez byc trucht - ale rowerek wydaje mi sie lepszejszaopcja robiac mase

daj w kolejnym tygodniu 2x20min w DT zaraz po treningu
nic nie pij
nic nie jedz
ew. woda
wsiadasz - krecisz - wracasz - pijesz shake'a dopiero
po 45-60min posilek

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-21 23:00:08

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

ja zaraz po treningu unikkal bym rowerka no ale jak kto tam woli ;]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

sa dwie grupy
jedna bedzie 'walila' rano
druga zaraz po treningu

ja naleze i bardziej przemawia do mnie grupa nr.2
tymbardziej jezeli rano nie idzie solidna porcja izolatu/bcaa

tymbardziej ze to masa wiec cardio z rana bym unikal

rowerek deliktanie po treningu/pod wieczor

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-22 00:11:02

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

dzięki, wdrożę cardio po treningu, z rana sobie tego nie wyobrażam

rower będzie git.
Myślę że test pociągnę jeszcze z 2-3 tyg, dopiero w przyszłym tygodniu będę otwierał nowego Xpanda a kreatyny mam ok 240caps, przy stosowaniu 8caps/dzień to pociągnąłbym jak bym chciał nawet 4 tygodnie, a może zwiększyć 12caps/dzień w DT ?

Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-22 09:31:11

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

jest jeszcze 3 grupa ktora robi aeroby w dnt.. ;]

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Ja robie HIIT potreningowo 3x week + 2-3xweek aeroby w DNT. Dieta na -250 i spoko leci

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

Witajcie, dzisiaj cały dzień poza domem, ale micha jako tako trzymana była, zakwasy po czwartkowym treningu MC są bezlitosne czuje je do teraz, ale to dobrze, pora już była ruszyć z czymś co zaniedbywałem wcześniej.
Tak się zastanawiam czego brakuje w moim teście? Może podpowiecie co byście chcieli widywać tutaj częściej aby to wszystko urozmaicić, wiecie za dużo czasu to nie mam na pisanie, ale postaram się zmienić to na czym będzie Wam zależeć, z góry dzięki za rady.

Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-22 21:30:23

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

Wojtas2010

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 163 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2932

Ja jako miłośnik kuchni chciałbym zobaczyć jakieś foty ciekawszych posiłków:D A tak to według mnie niczego nie brakuje:) Co do trzymania michy w terenie to osobiście to lubie hehehe (a jak wiecie nie jest mi łatwo o to zadbać) lubie jak ludzie się gapią np. jak się wyciąga jakiś pojemnik z wcześniej przygotowanym posiłkiem:D

"Do your workouts as hell , to see heaven in the mirror"

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

Co do fotek posiłków, to nie ma co za dużo, bo kucharzem nie jestem, a myślę że nie ma co zaśmiecać tematu fotkami ryżu z kurczakiem czy twarogu na noc itp.
Tak myślałem nad filmikami z treningu, ale te dzieciaki chodzą non stop po tej siłowni jak by miały mrówki w dvpie i nie wiem czy jest sens.
Poczekam może ktoś jeszcze mi coś podpowie.

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat