TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

Hehe no dzięki, dzięki. Nigdy nie miałem napadu padaczkowego i nie spotkałem się z takim przypadkiem wśród moich znajomych dotkniętych tą "chorobą". Ja to traktuję jako zwykłą dietę, która cholernie utrudnia mi dążenie do jako takiej sylwetki hehe:) Da się z tym żyć:)

Dobre podejście do tego to podstawa, grunt to się nie załamywać i nie siedzieć z dupą na kanapie! 3maj się!

Lecę spać, dobrej nocy Panowie!

sa rozne objawy
i rozne kategorie do ktorych 'przypisuje' sie ludzi ktorzy niestety choruja na to chorobe - z tego co pisze na wiki

Wojtek (chyba) ma lagodna postac - jakis pozytyw,maly ale zawsze jakis

Fenyloalanina - jest aminokwasem egzogennym - tak wiec wiekszosc wiekszosc gainerow,odywek bialkowych (i nie tylko) odpadaja.
Nie tylko to - aspartam podnosi poziom tego aminokwasu we krwi - wiec wszysckie produkty gdie jest slodzik - odpadaja tak samo.

wiec to co my robimy czasami - sprawdzamy etykiety - chlopak robi permanentnie - musi

No dokładnie i jest tak jak mówisz to jest najłagodniejsza forma:) No niestety muszę oglądać etykiety, przede wszystkim napoi. Ludzie kiedyś dość dziwnie reagowali jak nie było tylu supersamów i trzeba było zapytać czy aby ten napój nie jest słodzony aspartamem czy innym słodzikiem heh. Stare czasy Poza tym dane na wikipedii na temat tej "choroby" są dość przedawnione i wiele rzeczy się zmieniło. Jest wiele zamienników rzeczy, których nie mógł bym zjeść... jedynym problemem jest cena:/ wszystko jest masakrycznie drogie na przykład mąka od 11zł do 24zł za KILOGRAM!

Zmieniony przez - Wojtas2010 w dniu 2010-05-17 10:41:55

PONIEDZIAŁEK-TRENING 15tek:
1) Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 15 powt-do ciężaru na którym nie wyrobie 15 powt-KONIEC.
1 tydzień / 2 tydzień
40kg - ok / ok
45kg - ok / ok
50kg - ok / ok
55kg - 13 powt. KONIEC / ok
60KG - nie było / 10 powt. KONIEC

2)przysiady ze sztangą:
1 tydzień / 2 tydzień
1s - 40kg (15powt.)/ 60kg(10 powt.)
2s - 45kg (15powt.)/ 65kg(8 powt.)
3s - 50kg (15powt.)/ 70kg(6 powt.)
4s - 55kg (15powt.)
5s - 60kg (15powt.)

3)prostowanie do dołu: 5*15
1 tydzień / 2 tydzień
15kg / 20kg

4)wspięcia na palce: 5*15
1 tydzień / 2 tydzień
60kg / 70kg

jak tam trzymasz miche ? ;]

ROZPOCZĄŁ SIĘ 3 TYDZIEŃ TESTU.


ŚRODA-TRENING 10tek:
1) Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 10 powt-do ciężaru na którym nie wyrobie 10 powt-KONIEC.
1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień
40kg - ok / ok / ok
45kg - ok / ok / ok
50kg - ok / ok / ok
55kg - ok / ok / ok
60kg - ok / ok / ok
65kg - 8 powt. KONIEC / ok / ok
70kg - nie było / 6 powt. KONIEC / 8 powt. KONIEC


2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 5*10p
1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień
20kg / 20kg / 20kg

3) wyciskanie zza karku skrócone 5*10
1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień
1s. - 20kg / 20kg / 20kg
2s. - 20kg / 20kg / 20kg
3s. - 25kg / 25kg / 25kg
4s. - 25kg / 25kg / 30kg
5s. - 25kg / 30kg / 35kg

4) unoszenie sztangielek bokiem, niepełne 5*10
1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień
8kg / 8kg / 9kg


Wydaje mi się że wszystko idzie do przodu prócz klatki, wnioskuje to po dzisiejszym mierzeniu, albo kurcze inaczej trzymałem na początku miarę gdy się mierzyłem ehh.

Aktualna forma, a raczej jej brak, ale oceńcie sami.






slayerek01 staram się jak mogę, ale nie zawsze jestem pilny

Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-19 19:12:54

ogolnie klatke samemu sobie zmierzyc ciezko... wiec tym sie nei przejmuj wazne ze w lustrze cos tam lepiej wyglada, moze waga do gory. Jak widzisz z treningu na trening klata coraz silniejsza wiec bedzie dobrze ;]
wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 5*10p - to robisz siedzac czy jak ?

Wiem, na początku mierzyła mi dziewczyna, teraz sam sprawdzam, czy lepiej wygląda? ja tam nic nie zauważam.. waga z pewnością do góry, ile to powiem może jutro, bo tydzień temu było ważenie w czwartek i zobaczę czy coś poszło w przód, z tego że jest progresja z treningu na trening się cieszę, nie wiedziałem że to tak będzie działać naprawdę!
Co do wiosłowania, to coś takiego, gif 8a, tylko że to jest wyciąg górny, a ja z dolnego jade.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#8 

No jest poprawa wizualna:) klatka na pewno na + poszła i ogólnie jest masywniej :) Końcowy efekt będzie na pewno dobry!