Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Hej, hej.

Napisałam najlepiej próbną maturę z matmy w klasie *chwali się*. Gdyby nie głupi błąd w ostatnim zadaniu za 6pkt byłoby więcej procent… A tak to 86% wpadło. No nic, trzeba bardziej uważać następnym razem, poprawię się. Z innych przedmiotów jeszcze nie znam wyników.

Po za tym masakra, dzisiaj pobudka b. wcześnie, a wczoraj do późna się uczyłam. Jadę na jakimś haju, ale jest póki co dobrze. Dzisiaj się już zaraz kładę spać, rano dokończę co trzeba.

Jutro też trening, tym razem się skupię na przysiadzie, już się nie mogę doczekać .

Dostałam dip marshmallow z Walden Farmsa, więc będziemy testować na jutrzejszym omlecie. Karmelowy jest naprawdę mega. Fajne toto ^^.





Owsianka dzisiaj, w ramach urozmaicenia:



Po treningu:



Kolacja:



Dzisiaj na trening było mniej czasu na zwykle, bo 7.15 miałam się stawić w szkole. W związku z tym krótsze przerwy pomiędzy seriami.



1. Wyciskanie sztangi skos dodatni - porządnie się rozgrzałam to i lepiej się wyciskało

6x22,5 6x22,5 6x22,5 6x22,5+4x20
6x22,5 6x22,5 6x22,5 4x22,5+4x20

2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o 4 x 10-6 - zmęczone mięśnie były po poprzednim

8x8kg(na rękę) 4x10kg+4x8kg 8x8kg 6x10kg+6x6kg
10x6kg 8x8kg 6x10kg 5x10kg

3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4 x 10-6

8x35kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg+6x20kg
8x35kg 9x35kg 8x35kg 10x35kg

4. Rack chins 4 x 6-10

10 8 8 7
8 8 8 8

5. Wyciskanie sztangielkami (barki) 3 x 8-10

7x9kg 7x9kg 4x9kg+5x6kg

6. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10-6

10x15kg 10x15kg 10x15kg
10x15kg 10x15kg 10x15kg

7. Francuskie wyciskanie sztangielką 3x 10-6 - jak zwykle, na koniec już robią się tłumy, nie ma gdzie wyciskać

6x5kg 6x5kg 4x5kg + 4x4kg
8x4kg 8x4kg 6x5kg



1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu

znowu białko może koleć ;D

Wykończone już, więcej nie będzie. Stwierdzam jedno - Activlabu dużo bardziej mi podchodzi smakowo, a szczególnie kokos.

jak to w koniecym dzienniku, ladnie te posilki wygladaja

Siemanko.

Dzisiaj taki dzień na spokojnie nawet, żadnych kartkówek i sprawdzianów, porobię sobie jeszcze zadanka do matury. Poćwiczyłam już na fortepianie, więc całkiem przyjemnie mija czas. Zrobiłam też zakupy, ponownie kupiłam wątróbkę, będę na dniach jeść, tak mi zasmakowała. ^^

Dzisiaj mały fail na siłowni, jako, że skupiłam się dzisiaj na siadach, to zbyt ambitnie podeszłam do ciężaru i gdy przy 60kg próbowałam wstać to niestety… Nie dało rady . Na szczęście robiłam w bramie, to uratowały mnie te "podeściki" i zrzuciłam na nie "delikatnie" sztangę z pleców robiąc hałas na najbliższą okolicę. Ale cii, nikt nie widział, ja też jestem cała i mam nauczkę na przyszłość. Po za tym dużo serii poszło .

A no i pękła 100 na suwnicy! :3

Dip marshmallow z Walden Farmsa bardzo fajny - delikatny i słodki, ale moim faworytem jak na razie pozostaje karmelowy.





<3


Po treningu:


W szkole:


Później:






1. MC 4 x 8-6 - w planach było potraktowanie jako rozgrzewkę do siadów, ale ostatecznie nawet wyszło konkretnie, ostatnie 5 serii:

4x70kg 4x70kg 4x70kg 5x70kg 6x60kg
6x60kg 6x65kg 4x70kg 2x75kg 8x65kg

2. Przysiad tylni 4 x 8-6 - dużo serii rozgrzewkowych, ostatnie:

6x40kg 5x45kg 4x50kg 1x55kg 4x45kg 6x40kg
6x40kg 6x40kg 8x35kg 10x30kg

3. Uginanie nóg leżąc 4 x 15-10 - ciężko było, ale uparłam się że nie może być gorzej niż w zeszłym tygodniu

12x27kg 10x27kg 10x27kg 13x27kg
12x27kg 10x27kg 10x27kg 13x27kg

4. Suwnica ( nogi szeroko i wysoko) 4 x 10-8 - tak jak pisałam pękła 100, cieszę się, bo tak naprawdę weszła bezproblemowo:

10x85kg 8x90kg 6x95kg 6x100kg
8x90kg 8x90kg 8x90kg 7x95kg

5. Wspięcia łydek na suwnicy 4x10

10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg
10x54kg 10x54kg 10x54kg 10x54kg

Ogólnie stwierdzam, że wolę martwe od siadów, więcej radości.



1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg)

O, o, chciałam pozdrowić trenera z siłowni na którą chodzę, bo widział mój dziennik i być może będzie podczytywał.

Dobranoc wszystkim.

Niebieski kalafior

widziałem w Tesco

Fioletowy!

Jako uczeń informatyki rozróżniam tylko kolory RGB Jakiej firmy mono?

Kreatyna z firmy Optimum Nutrition, .

Dobry wieczór.

Dzisiaj dużo zadanek z chemii porobiłam, jestem bardzo zadowolona, czuję się spełniona .

Nic ciekawego się nie wydarzyło, nie ma czym się chwalić, nie ma co się żalić, stabilnie. Jutro siłka, już się stęskniłam.

Zaczyna mnie boleć gardło, ech… Nie chce chorować.





Dzisiaj wypiłam ponad 4l wody, 2 duże kubki kawy, herbatę. I cały czas mnie suszy, nie mogę rozgryźć dlaczego. Trzeba będzie znowu kupić wodę.




Posiłki z dzisiaj:









Interwały.

5 minut rozgrzewki
6x 1 minuta biegu/30 sekund marszu/30 sekund truchtu
5 minut "schłodzenia"



1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-12-02 20:26:44

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-03 09:27:32