Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

no nieźle Masti

witamy Panie Mariuszu

pierwsze pytanko (które przewijało się już w naszych wątkach konkursowych)
jak często ćwiczyć brzuch
czy lepiej robić krótsze treningi ale np 3-4 razy na tydzień
czy lepiej zrobić mocniejszy trening brzucha 1-2 razy w tygodniu

Kuba, spokojnie, prima aprlilis . Swoją droga można było napisać masti, ze np Ronnie będzie konsultantem

chyba nie Rafcio
zobacz na fotę w poście z regulaminem

cytat
"1.Specjalnie dla uczestników konkursu-zorganizowaliśmy pomoc na wysokim poziomie-aktualnie startujacy,utytułowany i odnoszący sukcesy w kraju i Europie kulturysta a jednocześnie i trener personalny-bedzie Waszym doradcą/konsultantem.
Pomoże wyeliminować błędy w Waszych treningach,diecie i doprowadzić do kraty na lato.Jego tożsamość poznacie już 1 kwietnia a może trochę predzej,gdy pojawi się w temacie....:) "

To nie żart....:)
Naprawdę Mariusz zgodził się doradzać specjalnie dla uczestników konkursu ,mimo ,że ma dość napięte harmonogramy zajeć i przygotowuję sie do startu w Mistrzostwach Polski 2013.

Wiem, wiem. Żartowałem. Ta fotka w wodzie... Taka sylwetka mi wystarczy :(. Mam pytanie Mariusz: powiązane z pytaniem Kuby: jak już powiesz jak często, to mnie interesuje jak dzielić partie w tygodniu: dół, góra, skośne. Czy to zależy od każdego indywidualnie, czy każdy powinien każda z tych partii przepracowania w tygodniu?

Jeszcze raz wstawiam zdjecia 2 obowiązkowych póz:



Poza:ocena sylwetki przodem:





Poza:ocena sylwetki tyłem





Trzecia poza jest wg Waszego uznania-prezentujaca najlepiej miesnie brzucha i talię.





Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-01 22:50:37

Witam Was kochani serdecznie,
Masti się ze mną skontaktował jakiś czas temu i faktycznie zdeklarowałem się wziąć udział w tym, moim zdaniem, ciekawym projekcie! Mam nadzieję, że pod koniec konkursu każdy z zawodników dorobi się wymarzonego six-pack'a, a ja będę w tym spełnionym marzeniu miał swój malutki udział.

Chociaż od razu na początku chciałbym poprosić Was o wyrozumiałość, ponieważ jak Masti wspomniał, sam jestem w trakcie wymagających przygotowań do MP IFBB i nie zawsze będę "na zawołanie", stąd też moja propozycja stworzenia zupełnie oddzielnego tematu "konsultacyjnego", gdzie moglibyście zadawać pytania na bieżąco, gdyż zwyczajnie nie jestem w stanie skakać po wszystkich indywidualnych tematach regularnie. Oczywiście śledzę Wasze tematy w miarę możliwośći, ale myślę, że oddzielny temat na konsultacje usprawniłby nasze relacje, oczywiście pierwszeństwo w uzyskiwaniu odpowiedzi miałaby elitarna grupa osób, które podjęły wyzwanie i stanęły w szranki konkursu "Krata na Lato". ;) Dajcie znać co o tym myślicie i czy odpowiadałaby Wam taka formuła kontaktowania się ze mną?

ODPOWIEDŹ NA ZADANE TU PYTANIA: Jestem fanatykiem dorzeźbionego ABS'u, a swój trening opieram na prostej zasadzie. Trenuję brzuch zawsze gdy nie odczuwam na nim bólu po poprzednim treningu, czyli jeśli brzuch jest świeży daję mu popalić- 2 ćwiczenia po 4 serie do maksymalnego palenia, zawsze zaczynam od dolnej partii, po czym robię górę, skosów nie ruszam, gdyż nie chcę poszerzać talii, to zaburza sylwetkę estetycznie. Czasami robię po 12-15 ruchów ze sporymi ciężarami, a czasem po 50 bez ciężarów, wszystko intuicyjnie, ale zawsze ma maksa!

wg mnie pomysł z wydzielonym tematem jest bardzo dobry
będziemy mieli małe kompendium wiedzy na temat treningu brzucha (takie pytania i odpowiedzi), tak to trzeba by było skakać po tematach konkursowych i szukać

wracając do poprzedniego pytania jak często u Ciebie wychodzi trening brzucha

Można ewentualnie taki temat konsultacyjny do Kraty na Lato załozyc-też go zrobie na niebiesko,by nie zaginał....ale bardziej to sobie wyobrażam,jako indywidualne uwagi i propozycje rozwiazań dla każdego z Was w jego temacie.
Zainteresowani userzy o podobnej budowie,problemach bedą mieli wtedy w Waszych tematach-gotowe bardziej indywidualne propozycje postepowania.

Bo każdy prezentuje troche inny typ budowy,wieku,wagi i stanu zaawansowania-wiadomo-zę wiele porad,sposobów ma charakter uniwersalny ale uczestnicy sa na róznych poziomach i czasem wymaga to szczególnie idywidualnego podejscia.

Oczywiście nie stoi nic na przeszkodzie,by pójść tymi dwoma drogami-zobaczymy w praktyce jak to wypadnie...

Witam, również chciałbym dołączyć do konkursu. Temat założę jeszcze dzisiaj