Michał Jekiel road to super heavyweight

Ja też właśnie dość długo leciałem :P Jak zacznę mieć jakieś problemy to będę szukał rozwiązania ;p
Ale wydaje mi się też że jeżeli coś się dzieje na jelitach i trawieniu to u nas jest to bardziej kwestia tego czy lecą jakieś orale czy nie bo teraz cała masa bez nich i jakoś 6500kcal wchodzi bez niczego. A jakby pewnie leciał tren + antek to obstawiam że żadne maślany/enzymy/probiotyki by nie pomogły.

Rembis chyba kiedyś mówił że stosowanie probiotyków na trenie to tak jakby chciało się rękami zatrzymać pędzący pociąg xD I chyba coś w tym jest :P

no to kiedy stosować probiotyki jesli nie właśnie w momencie, gdy lecą jakied orale czy tren?
tzn ja wiem co miał na myśli, na zasadzie porywania się z motyką na Słońce, no ale jednak wtedy kiedy ten ukl trawienny jest mocniej obciążony to sięgamy po probiotyki

Ja nie wiem czy coś nie mówił że po zakończeniu żeby odbudować florę. Ale tego nie jestem pewny ;p
Wiesz zgadzam też się z Tobą że niby powinno się je brać w chwili gdy układ trawienny/jelita ect. są bardziej obciążone ale sam też widziałem po sobie że jak już było do dupy to nic nie ratowało. Mogłem wrzucać wszystko enzymy/probiotyki/maślan/betaina+pepsyna i nic nie pomagało. Nagle schodzisz z tego co trzeba i po 2 tyg już wszystko rusza jak trzeba :D
Ale tak jak piszę ja to tylko wszystko piszę z obserwacji na samym sobie :)

Dobry krok zrobiłeś ze zmniejszeniem ilości supli. Wiadomo każdy jest inny i potrzebuje innej suplementacji, na niektórych orale czy właśnie tren nie robią wrażenia pod względem wyników badań. Sam jestem tego przykładem, u mnie supli leci tyle co nic a morfologia, lipidy i inne rzeczy wychodzą zawsze spoko póki co.

winterR

Ja nie wiem czy coś nie mówił że po zakończeniu żeby odbudować florę. Ale tego nie jestem pewny ;p
Wiesz zgadzam też się z Tobą że niby powinno się je brać w chwili gdy układ trawienny/jelita ect. są bardziej obciążone ale sam też widziałem po sobie że jak już było do dupy to nic nie ratowało. Mogłem wrzucać wszystko enzymy/probiotyki/maślan/betaina+pepsyna i nic nie pomagało. Nagle schodzisz z tego co trzeba i po 2 tyg już wszystko rusza jak trzeba :D
Ale tak jak piszę ja to tylko wszystko piszę z obserwacji na samym sobie :)

tu też się zgodzę, że czasami właśnie nic nie pomaga na ten apetyt/trawienie tylko odstawienie tego co to powoduje

Robert, już dawno miałem ochotę właśnie tak się "wyzerować" pod tym względem i sprawdzić co i jak :) Az w końcu się zdecydowałem :) Wiadomo to co niezbędne wg mnie i tak zostawiłem :)

Erwi, właśnie w tym rzecz. Cieszę się że się zgadzamy, jak to mówią trzeba eliminować przyczynek a nie leczyć skutek :D hehe
Ale też wiadomo jak jest w tym sporcie :D zwyczajnie trzeba wybierać mniejsze zło i to co daje więcej benefitów :)

Wtorek 16.06.2020r

Hej
Tak więc lecimy dalej :) Dzisiaj klatka mocno, barki lekko :) Przy klatce dodane kolejne 2,5kg i tym razem fail xD przy 7p zrobiłem do połowy i brakło mocy xD zgniotło mnie że tak powiem :) Dalej w miarę ok ale też bez znacznego progresu, wszystko oczywiście wchodziło dobrze i fajnie mi się trenowało tylko zwyczajnie gdzieniegdzie brakło tego 1p albo dodałem przykładowo 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej ;p No nic, trudno się mówi ;p
Na barki jedno ćwiczenie zamienione na linki wyciągu dolnego i meeega weszło, do teraz mnie barki bolą xd hehe
Dzisiaj waga 115,1kg i 40min cardio na czczo :)



Trening

1. Wyciskanie ławka płaska (120s) (6-8p)
40x12 70x8 105x4 135x7 115x10 105x10 100x10
40x12 70x8 107x4 137x6.5 117x10 107x9 100x10

2. Wyciskanie sztangi skos dodatni (90s) (7-10p)
70x8 100x8 90x8 80x10 70x12
70x8 102x7 92x8 82x10 72x12

3. Wyciskanie sztangi skos ujemny (90s) (7-10p)
70x8 100x7 90x8 80x9 70x11
70x8 100x6 90x7 80x9 70x11

4. Rozpiętki (60s) (10-12p)
28x8 22x9 19x11 15x16
28x7 22x9 19x11 15x13

5. Unoszenie hantli na boki siedząc na ławce (60s) (10-15p)
22x12 19x13 15x14 12x15
22x12 19x13 15x15 12x15

6. Unoszenie linki dolnego wyciągu w bok (60s) (10-12p)
0x11 x12 x12 x12


40min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:100g T:10g
2. B: 55g W:100g T:10g + 5g o3
3. B: 55g W:100g T:10g + 5g o3
4. B: 55g W:120g
Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy
Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g Dekstrozy
5. B: 65g W:225g
6. B: 55g W:180g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
Cynk - 30mg
Magnez - 4x 140mg
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 600mg
Berberyna - 4x 500mg
Liv 52 DS - 2tab

Winter cipa jestem :( cos mi sie z nogami stalo prawie mnie 175kg zgniotlo XD

A mnie widzisz jak wyciskania gniotą :(
Ja Ciebie na bank nie dogonie ale Ty jak się rozpedzisz to jeszcze jest szansa :D ja w to wierzę :D

Środa17.06.2020r

Trzeci dzień treningowy z rzędu więc jutro dnt :)
Trening siadł super :) przynajmniej jak dla mnie i o dziwo jakieś mniejsze BP dzisiaj więc tez na plus :) A przynajmniej tak mi sie wydaje że mniejsze :)
Co do ćwiczeń to jak zawsze staram się gdzies dokładać i wychodzi jak wychodzi ;p
Ważne że mnie cieszy bo dałem z siebie tyle ile mogłem :D



Trening

1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p)
80x12 125x6 150x7 135x9 125x8 125x8
80x12 125x6 152x7 140x8 130x8 125x9

2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p)
52x9 47x10 47x8 42x9
52x9.5 52x8 47x8 42x9.5

3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p)
102x8 92x10 82x10 72x10
105x8 95x9 85x10 75x11

4. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu, chwyt V (90s) (8-12p)
115x9 105x10 95x10 85x12
117x8 107x10 97x10 85x11

5. Podciąganie klamry dolnego wyciagu jedną ręką siedząc na ławce (60s)
5x8 4x11 4x10 4x10
5x9 4x13 4x11 4x11

6. Przenoszenie hantla zza głowę (45-60s) (10-15p)
28x11 28x7 19x9 15x11
28x13 28x8 19x9 15x11

7. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 60s
15x14 15x13 15x13 15x12

8. Wznoszenie nóg w zwisie
10x20 10x14 10x12 CCx16
15x14 10x15 10x12 CCx17

9. Przyciągania kolan do brzucha
CCx19 x17 x13 x13
CCx16 x13 x12 x13


40min cardio na czczo


Szama
1. B: 55g W:100g T:10g
2. B: 55g W:100g T:10g + 5g o3
3. B: 55g W:100g T:10g + 5g o3
4. B: 55g W:120g
Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy
Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g Dekstrozy
5. B: 65g W:225g
6. B: 55g W:180g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
Cynk - 30mg
Magnez - 4x 140mg
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 600mg
Berberyna - 4x 500mg
Liv 52 DS - 2tab