Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
245
hektor ku**a nie umiesz czytać, przeczytaj sobie kilka stron wstecz to będziesz wiedział co robić na dolne partie mięśni brzucha, myślisz że przez 250 stron postów ani razu nie padło to pytanie, troche chęci. Jak możesz chcieć zrobić cały a6w skoro nawet nie umiesz poszukać odpowiedzi na swoje pytanie!! Jeśli chcesz jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch to sprawdź to [http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#10]
tak G0fer te ćwiczenia na skośne chce robić właśnie po a6w, nie wiem co z tego wyjdzie ale nie zaszkodzi spróbować:P
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
137
yo mam takie pytanko... bo robilem te cwiczonka kilka dni... tydzien i troszke mi sie brzuszek podkreslil tylko, ze zauwazylem iz srodkowe miesnie sa nierowne :/ i to wyglada to tak, ze prawa 'wiezyczka' miesni jest o ok 1 cm wyzej od lewej...srodkowe miesnie sa niesymetryczne i calosc wyglada jak wylada... jak to skorygowac, jakie cwiczenia robic ? pomozcie to to kicha straszna jest.
Szacuny
0
Napisanych postów
492
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2182
q2w: norma nie przejmuj sie, tak już jest ja też tak mam. Zobacz na kultorystów oni też nie mają równych kratek.Nie przejmuj sie tym. Lepsza taka kratka niż brzuch jak u hipopotama
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
199
haha strangeman dobre :P
nie uda sie skonczyc 2 raz, bo dojde najwyzej do 22 dnia. A nawyjezdzie bede cwiczyl jesli sie uda, chociaz bardziej prawdopodobne jest ze bede zaczynal od nowa po wakacjach dopiero.
btw te cwiczenia rzeczywiscie niezle wzmacniaja miesnie, robilem dzisiaj 3 serie po 80 na lawce skosnej z ciezarkiem 10kg i po treningu prawie w ogole nie czulem bolacych miesni w przeciwienstwie do a6w :D
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
434
witam :)
mam pytanie, mam 16 lat i ojciec przeczytal sobie ten trening i mi gadal ze do 18 roku zycia sie nie powinno robic takich treningow bo to izometryczne treningi:> olalem to i robie juz 2 raz szostke weidera...czy to prawda??:>
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
434
hmmm mam jeszcze 1 pytanie...przejrzalem ostatnie 50 stron i nie ma tego wiec zapytam/ jesli pisze np 1 seria po 6 powtorzen...to gdy jedna npge sie podnosi[ powinno byc 6 na noge czyli razem 12 a gdy juz 2 cwiczenie to 6, czy jednak po 3 na noge zeby bylo 6??:>] jesli bym robil 6 na noge to ostatnie dni bylyby ponad 35-40 minutach // czekam na odpowiedzi i z gory dzieki
Szacuny
0
Napisanych postów
492
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2182
kosmal: 1 stronie dokładnie jest napisane..... W 1 ćwiczeniu robisz, raz prawa raz lewa, dwa prawa dwa lewa i liczysz tak do 6 - czyli razem 12 podniesień nog. 2 ćwiczenie złączone nogi i jedziesz... 1 brzuszek, 2 brzuszek i do 6.