Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

@owcarnia

a kiedy wyjeżdżasz ?
myślisz, że uda Ci się ukończyć 2gi raz a6w i będziesz ćwiczyć podczas wyjazdu ?

pozdro.

hektor ku**a nie umiesz czytać, przeczytaj sobie kilka stron wstecz to będziesz wiedział co robić na dolne partie mięśni brzucha, myślisz że przez 250 stron postów ani razu nie padło to pytanie, troche chęci. Jak możesz chcieć zrobić cały a6w skoro nawet nie umiesz poszukać odpowiedzi na swoje pytanie!! Jeśli chcesz jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch to sprawdź to [http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#10] 

tak G0fer te ćwiczenia na skośne chce robić właśnie po a6w, nie wiem co z tego wyjdzie ale nie zaszkodzi spróbować:P

Hektor wojowniku.... pare strona dalej napisałe, zastosuj to a poczujesz różnice

yo mam takie pytanko... bo robilem te cwiczonka kilka dni... tydzien i troszke mi sie brzuszek podkreslil tylko, ze zauwazylem iz srodkowe miesnie sa nierowne :/ i to wyglada to tak, ze prawa 'wiezyczka' miesni jest o ok 1 cm wyzej od lewej...srodkowe miesnie sa niesymetryczne i calosc wyglada jak wylada... jak to skorygowac, jakie cwiczenia robic ? pomozcie to to kicha straszna jest.

z gory dieki

Prawdopodobnie masz takie uwarunkowania genetyczne.

q2w: norma nie przejmuj sie, tak już jest ja też tak mam. Zobacz na kultorystów oni też nie mają równych kratek.Nie przejmuj sie tym. Lepsza taka kratka niż brzuch jak u hipopotama

haha strangeman dobre :P

nie uda sie skonczyc 2 raz, bo dojde najwyzej do 22 dnia. A nawyjezdzie bede cwiczyl jesli sie uda, chociaz bardziej prawdopodobne jest ze bede zaczynal od nowa po wakacjach dopiero.

btw te cwiczenia rzeczywiscie niezle wzmacniaja miesnie, robilem dzisiaj 3 serie po 80 na lawce skosnej z ciezarkiem 10kg i po treningu prawie w ogole nie czulem bolacych miesni w przeciwienstwie do a6w :D

witam :)
mam pytanie, mam 16 lat i ojciec przeczytal sobie ten trening i mi gadal ze do 18 roku zycia sie nie powinno robic takich treningow bo to izometryczne treningi:> olalem to i robie juz 2 raz szostke weidera...czy to prawda??:>

hmmm mam jeszcze 1 pytanie...przejrzalem ostatnie 50 stron i nie ma tego wiec zapytam/ jesli pisze np 1 seria po 6 powtorzen...to gdy jedna npge sie podnosi[ powinno byc 6 na noge czyli razem 12 a gdy juz 2 cwiczenie to 6, czy jednak po 3 na noge zeby bylo 6??:>] jesli bym robil 6 na noge to ostatnie dni bylyby ponad 35-40 minutach // czekam na odpowiedzi i z gory dzieki

kosmal: 1 stronie dokładnie jest napisane..... W 1 ćwiczeniu robisz, raz prawa raz lewa, dwa prawa dwa lewa i liczysz tak do 6 - czyli razem 12 podniesień nog. 2 ćwiczenie złączone nogi i jedziesz... 1 brzuszek, 2 brzuszek i do 6.

Mam nadzieje że rozumiesz.

Wiesz co to jest izometria?