[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

Ekspert

Szacuny 415 Napisanych postów 461 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4565

Jak patrzę na te pierdyliony rodzajów mąki czy innych produktów spożywczych, to zawsze mnie nachodzi myśl, jakie nieskomplikowane życie mieli Polacy w czasach, gdy w sklepach był tylko ocet i musztarda

"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD
Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D
Quod me nutrit me destruit ;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

Aaaarielkaaaa
Jak patrzę na te pierdyliony rodzajów mąki czy innych produktów spożywczych, to zawsze mnie nachodzi myśl, jakie nieskomplikowane życie mieli Polacy w czasach, gdy w sklepach był tylko ocet i musztarda

Chyba jednak wolę problem wyboru niż problem braku

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29376 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

strasznie problematyczny jesteś georgu

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

DJ_DoDo
strasznie problematyczny jesteś georgu

Jak prawdziwy Janusz- nie dogodzi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

04.11.2021- trening 156- CB W6D3

2ct Pause Squat: 60kg/3x5
Comp. Pause Bench: 47,5kg/4x6
Feet Up Bench: 42,5kg/4x3
Competition Dead Lift: 105kg/5x3
Neutral Grip Vertical Pull: 52kg/10x4
DB Incline Swing (AMRAP): 2x6kg/32/25/22

Przerzucony: 6 679 kg (+ 1 kg

)

Cardio: 30 min

Wczoraj Orlik i w sumie było nas "na styk", więc gra 90' bez przerwy. Normalnie jest po jeden na zmianie w każdej drużynie i jest rotacja

Dziś jakiś mocno nie wyspany byłem. Nie do końca też się zregenerowałem po ostatnim treningu, ale mimo to wszystko elegancko poszło

Siady wrzuciłem +5 kg w porównaniu do treningu tydzień temu. Ławka też spoko. Przyznam, że ciągi w połowie treningu robi mi się "tak sobie", ale na szczęście ciężar nie jest znaczący

Kolejny trening planuję w sobotę.

2ct Pause Squat: