klarah
Witam. Chciałam się dowiedzieć jak skutecznie zrzucić brzuch szukałam tutaj tematów które by mi odpowiadały ale jakoś nie znalazłam dokladnie takiego jak szukam. Zależy mi na zrzuceniu około 7kg i zredukowaniu tłuszczu szczególnie na brzuchu. Nie jestem specjalnie gruba ale mam tzw. opone. Codziennie robie ok. 200 brzuszków, do tego rano 20 min. na rowerze i prawie codziennie hula hop. Od tygodnia jem Cleanburexin. Nie mam dużego apetytu i chciałabym otrzymać jakąś diete i porady co do odrzywiania ponieważ przeważnie rano pije kawe zjadam kromke chleba w szkole jabłko, w domu obiad- tylko drugie danie póżniej 2 kromki na kolacje z serem lub z szynką itp. W miedzy czasie pije herbate(z łyżeczką cukru)i jem także owoce. chciałabym prosić o rade jak dobrze rozłożyc posilki aby środek ktory jem działał. Zamierzam tez raz w tygodniu chodzić na basen. Mam możliwość chodzenia na siłownie. Zależy mi na tym aby zredukowac się do maja/czerwca.
Czekam na jakies odpowiedzi i z góry dziekuje za pomoc :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 62
Wzrost: 173
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 94
Obwód talii: 81
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.91kgs (jesli dobrze wyliczyłam)
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenuje tenis niestety w zimie nie mam treningów poniewaz nie znaleziono sali
Odżywianie: Jem ogolnie wszystko co mi mama ugotuje, lubie słodycze ale czesto sobie odmawiam i gdy mam tzw. napady głodu staram sie chamowac i nie jesc za dużo
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: żadnych
Stan zdrowia: dobry, zadnych chorób i ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: Do 3 razy w tygodniu mogę siłownie, basen raz w tygodniu
codzienne cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cleanburexin
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: jako takiej żadnej
Czekam na jakies odpowiedzi i z góry dziekuje za pomoc :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 62
Wzrost: 173
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 94
Obwód talii: 81
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.91kgs (jesli dobrze wyliczyłam)
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenuje tenis niestety w zimie nie mam treningów poniewaz nie znaleziono sali
Odżywianie: Jem ogolnie wszystko co mi mama ugotuje, lubie słodycze ale czesto sobie odmawiam i gdy mam tzw. napady głodu staram sie chamowac i nie jesc za dużo
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: żadnych
Stan zdrowia: dobry, zadnych chorób i ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: Do 3 razy w tygodniu mogę siłownie, basen raz w tygodniu
codzienne cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cleanburexin
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: jako takiej żadnej
Krzysztof Piekarz
6roove
