Jutro zaczynam chodzić na siłownie

aeroby to co ma być? jazda na rowerze???

tak

Jak chcesz mieć takie "cycki" to najpierw trzeba zgubić tłuszczyk. Tłuszczyk zgubisz jak będziesz miał dietę i trening

AAA własnie zapomniałem.
byłem ostatnio w sklepie z odżywkami i chłop polecił mi tak:
kreatyne na siłe.

clenburexin i L-karnityne na zgubienie tłuszczyku.
no i kupiłem to.trochę mnie to kosztowało,ale on powiedział,że się opłaca.

nie bierz supli...
...najpierw sprawdź jakie efekty daje trening i dieta.

Dazmo.
no na razie po treningu nic nie czuje,zmęcznie jedynie i ból mięśni.
no tam trochę bicki się napompują i po jakimś czasie zejdzie.

a co to treningów to czy mogę chodzić te 3 razy w tyg na trening siłowy.
a resztę na samo aero??

a co do diety to mi nie jest tak łatwo,bo wiadomo jak mamuśka ugotuje pyszny obiadek czy upichci jakieś ciasto to ciężko zrezygnowac.

Wiadomo i weź tu cholera miej sylwetkę, same przeciwności

A typek Cię tylko naciągnął. Ot co...

a co to treningów to czy mogę chodzić te 3 razy w tyg na trening siłowy.
a resztę na samo aero??

Możesz a nawet musisz a aero trzeba robić 5 dni w tygodniu łącznie z siłownią - nie ma co, brzuchol nie zejdzie ci od leniwienia się.
Siłownie oczywiście rób co drugi dzień, bo co za dużo to nie zdrowo.

Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 19:59:19

po ile tak to aero??

i czy używać te clenburexin i L-karnityne co mi ten chłoptaś polecił.

po ile tak to aero godzin 2 godz wystarczy czy za dużo?

Powiem ci tak:
Na siłownię chodź 5 razy w tygodniu
- 5 razy w tygodniu robisz jazdę na rowerku
- 3 razy w tygodniu w jednodniowych odstępach robisz ćwiczenia z ciężarami
- w dniach z ciężarami przed zmaganiami z ciężarami jeździj na rowerku przez 25 minut odpocznij potem do momentu gdy oddech i tętno będą stabilne i rób 5 minutową rozgrzewkę typu rozciąganie, wymachy, wiesz o co biega, potem rób ćwiczenia siłowe podług planu kalikstata odpocznij do momentu gdy oddech i tętno będą stabilne i jeździj na rowerku przez kolejne 25 minut.
- w dniach bez ciężarów jeździj na rowerku bez przerwy przez 60 minut.
- a supli nie używaj w ogóle i już.



Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 20:13:23