Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

Pytania nie było... Nie doczytałem w planie z opisami, że w 4 dzień też jest brzuch, i sugerowałem się tym planem na końcu. Można to poprawić przy okazji. ;)

Post jest świetny ale ja nadal czeka, na trening obwodowy. Jeżeli ktoś go znajdzie to czy mógłby mi podać link do niego?

wam też sie zdjęcia nie wyświetlają?

Witaj :)
mam kilka pytań, jak dokładnie robić to ćwiczenie z linką, nie wyświetlają mi się zdjęcia nie wiem dla czego.;/ i jak robie ABS to w jaki sposób mam go wprowadzić i czy wtedy mam nie robić ćwiczeń pozostałych na brzuch ?

Witaj :)
mam kilka pytań, jak dokładnie robić to ćwiczenie z linką, nie wyświetlają mi się zdjęcia nie wiem dla czego.;/ i jak robie ABS to w jaki sposób mam go wprowadzić i czy wtedy mam nie robić ćwiczeń pozostałych na brzuch ? i po ile powtórzeń trzeba robic w serii ?

Widzę, że Mawashi sie już tutaj nie udziela:( Rozumiem, że odpowiadanie na niekończącą sie ilośc pytań to męka, ale spróbuje szcześcia;)

Cwiczę trening dla średniozaawansowanych 4 tydzień i ze wstydem przyznam sie, że dopiero teraz wzięłam się, ża przejrzenie całego wątku. Przeczytałam, ze cały trening powinien byc "szybki" i trwac około 60 minut. Kurcze, nie wiem czy ja jestem taka powolna czy co, ale mi ZAWSZE trening zajmuje okolo 1,5 godziny. Czy to jakoś znacząco obniża efektywnośc treningów? Czy powinnam zagęścic ruchy? Nie wydaje mi się, bym robiła cwiczenia szczególnie powolnie, a przerwy robię zgodnie z rozpiską (a nawet trochę skracam, gdy czuje, że siła mi wraca)

Poza wszystkim, nawet jeżeli nie dostane odpowiedzi, to bardzo, BARDZO chciałabym podziękowac autorowi za jego prację, bo ten trening jest po prostu genialny, po 4 tygodniach (czyli po bardzo krótkim czasie) juz widze świetne efekty na moim ciele. Póki co najlepsze zmiany widac na rękach oraz - 4 cm w biodrach i - 3 kg na wadze, jednak jestem pełna optymizmu, ze po 12 tyg mój brzuszek będzie równiez prezentował się choc trochę lepiej:) Oczywiście jeszcze daleka droga przede mną, ale nic tak nie motywuje jak nawet najmniejsze efekty:)

Jeszcze raz dziękuję!

Widzę, że Mawashi sie już tutaj nie udziela:( Rozumiem, że odpowiadanie na niekończącą sie ilośc pytań to męka, ale spróbuje szcześcia;)

Cwiczę trening dla średniozaawansowanych 4 tydzień i ze wstydem przyznam sie, że dopiero teraz wzięłam się, ża przejrzenie całego wątku. Przeczytałam, ze cały trening powinien byc "szybki" i trwac około 60 minut. Kurcze, nie wiem czy ja jestem taka powolna czy co, ale mi ZAWSZE trening zajmuje okolo 1,5 godziny. Czy to jakoś znacząco obniża efektywnośc treningów? Czy powinnam zagęścic ruchy? Nie wydaje mi się, bym robiła cwiczenia szczególnie powolnie, a przerwy robię zgodnie z rozpiską (a nawet trochę skracam, gdy czuje, że siła mi wraca)

Poza wszystkim, nawet jeżeli nie dostane odpowiedzi, to bardzo, BARDZO chciałabym podziękowac autorowi za jego prację, bo ten trening jest po prostu genialny, po 4 tygodniach (czyli po bardzo krótkim czasie) juz widze świetne efekty na moim ciele. Póki co najlepsze zmiany widac na rękach oraz - 4 cm w biodrach i - 3 kg na wadze, jednak jestem pełna optymizmu, ze po 12 tyg mój brzuszek będzie równiez prezentował się choc trochę lepiej:) Oczywiście jeszcze daleka droga przede mną, ale nic tak nie motywuje jak nawet najmniejsze efekty:)

Jeszcze raz dziękuję!

świetny plan, od razu go spisuje i biorę się do roboty ;) jeśli można to czy ktoś już z niego skorzystał i może zdać relacje, ewentualne zdjęcia porównawcze przed rozpoczęciem a po zakończeniu tych 12 tygodni ?

Hm, dawno nikt już tutaj się nie udzielał :P Dzięki za trening, troszkę sobie pozmieniałem, ponieważ zamiast wyciągów, lin itp. mam hantle i gryf, więc jest jeszcze lepiej :D Chyba będe trenować to, zdam wam relacje jeśli chcecie po 6 tygodniach i napisze wam czy trening jest efektywny. Pozdrawiam.

i jak? może ktoś powiedzieć cos o efektach? od jutra zabieram się za ten trening.