SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 280648

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32920
W treningu Mawashi napisal wyraznie ze wykonujemy plan 2-3 miesiace ale jak ci sie spieszy to moze trwac i 6 tyg., po czym robimy dwu tygodniowa przerwe..

czy odrazu po nim można przejść na trening dla średniozaawansowanych

tak

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 19:25:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 96
ok ,dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 369
Wszystko ok, ale mam jeden problem, nie wiem jak liny zamocować tak szeroko w domu, jak na zdjęciach pokazane na tych drabinkach. Jedynym miejscem jakie mam dostępne to drążek między drzwiami. I tu jest problem bo, chciałbym jeszcze porobić takie ćwiczenia jak np. to na barki ale nie mam pomysłu jak te liny zamocować :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Przy samej futrynie po obu stronach masz cieńszą część drążka, tam gdzie jest śruba do dokręcania. Kupujesz dwa karabińczyki w sklepie z artykułami metalowymi i przywiązujesz je w tych miejscach bardzo ciasno kawałkami liny do treningu (jeśłi zostały Ci jakieś skrawki) lub innego mocnego sznura, grubym drutem, etc.
Na tyle mocno, by wytrzymały obciążenie.
Odpowiednio ciasno zawiązane nie dają możliwości przesunięcia się karabińczyków do środka drążka (zaczepią się w tych wąskich miejscach).

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 369
Ok dzięki zrobiłem i jest ok, można bareczki robić :)

A jeszcze jedno, bo kij sobie już sprawiłem do pompek, ale jeszcze nie wiem co tam podkładać pod niego, na zdjęciu widzę jakieś klocki, cegły? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
klocki drewniane
mozna w nich łatwo zrobic wyżłobienie żeby się drążek trzymał.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 369
Ok coś wykombinowałem :)

Ogólnie to trening na nogi rzeźnik ;D Przez 3 dni chodzić nie mogłem :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 369
4. Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. ekspander)

Przypadkiem robiąc to ćwiczenie wpadłem na pomysł, żeby spróbować plecy i całkiem nieźle się robi, podobnie jak na wyciągu trójkątem. Pozycja wyjściowa jak na zdjęciu, liny skrzyżowane i ciągniemy do siebie ;)


Zmieniony przez - KoRcZuS w dniu 2009-07-10 15:42:33

Zmieniony przez - KoRcZuS w dniu 2009-07-10 15:43:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 457 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7533
dzień 3 i 4 dwa dni pod rząd brzuch ? może tak być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 369
Ale są inne ćwiczenia więc pewnie może być ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Kilka pytań i Plan Do Oceny!! Bardzo ważne!!

Nutel