peacemaker plMoże coś źle przeczytałem, ale nie rozumiem jednego.
Dzień pierwszy
Mięśnie klatki piersiowej
1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x
2. Pompki na trzech stołkach. 4 x
3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x
Teraz moje pytanie, wszystkie te ćwiczenia mam wykonać tylko 4razy każde, czyli w sumie 12razy i to koniec na dzień?
4 serie po np 10 przeciez to proste czyli razem 12 serii
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam. Mam pewien problem... bo tydzień temu zrobiłem sobie cykl regeneracyjny, czyli wyszło 2 tyg. bez treningu. Zdażyłem zrobić jeden trening na plecy i przedramie w poniedziałek, ale się rozchorowałem. Wczoraj wracam, gorączka to od razu w kime i wątpie żebym dzisiaj zrobił trening i przez najbliższe kilka dni wgl.
Więc teraz jak mam zacząć od następnego tygodnia jechać tym planem? Jakiś lekki tydzień wprowadzający i dopiero za 2tyg. ruszyć znów na maxa?
dzięki za pomoc.
Więc teraz jak mam zacząć od następnego tygodnia jechać tym planem? Jakiś lekki tydzień wprowadzający i dopiero za 2tyg. ruszyć znów na maxa?
dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
Witam mam pytanko.
Jest napisane ,że np 4x czyli 4 serie po x powtórzeń.
Ale ile powinno być tych powtórzeń na maksa czy jakaś konkretna liczba ?
Wiem ,że każdy wykona inną liczbę powtórzen i przykładowo dla mnie dużo to jest 10 a dla kogoś dużo to jest 100.
Ale ile powinno być tak w tej serii powtórzeń żeby na prawdę trening przyniósł duże efekty ?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-17 08:41:55
Jest napisane ,że np 4x czyli 4 serie po x powtórzeń.
Ale ile powinno być tych powtórzeń na maksa czy jakaś konkretna liczba ?
Wiem ,że każdy wykona inną liczbę powtórzen i przykładowo dla mnie dużo to jest 10 a dla kogoś dużo to jest 100.
Ale ile powinno być tak w tej serii powtórzeń żeby na prawdę trening przyniósł duże efekty ?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-17 08:41:55
...
Napisał(a)
masz napisane, zakres powtórzeń 6-15 i tego się trzymaj, progresuj obciążeniem i tyle.
Poprzedni temat
Plan treningowy - hantle w domu
Następny temat
Kilka pytań i Plan Do Oceny!! Bardzo ważne!!
Polecane artykuły