Shut The f*** Up And Train!
...
Napisał(a)
mafio.kox możesz założyć na plecy plecak z książkami i robic pompki na 3 taboretach i pompki z podwyższeniem nóg;]
...
Napisał(a)
" 2. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie "
Mam hantle, mogę robić standardowo biceps zamiast tego?
" 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max "
Mam za niskie futryny do tego niestety, myślałem, żeby zastąpić to ćwiczenie podnoszeniem wyprostowanych nóg leżąc na plecach - 3x max. Może być?
Zmieniony przez - 91marcin91 w dniu 2009-07-29 13:55:54
Mam hantle, mogę robić standardowo biceps zamiast tego?
" 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max "
Mam za niskie futryny do tego niestety, myślałem, żeby zastąpić to ćwiczenie podnoszeniem wyprostowanych nóg leżąc na plecach - 3x max. Może być?
Zmieniony przez - 91marcin91 w dniu 2009-07-29 13:55:54
...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie waże 65 kg na 184 cm wzrostu, 17 lat, zacząłem treningi jakieś 3 tygodnie temu trenuje w domu z hantlami, we wtorek czwartek sobote. Mniej wiecej wyglada to tak
Pompki , rozpiętki z hantlami, wyciskanie hantli, brzuszki, wyciskanie hantli za głową, biceps, pompki na triceps. 3 serie. Jem koktajle białkowe, pytanie brzmi: Czy taki trening jest odpowiedni? Poradźcie prosze jak szybko przybrac na wadze, i jakie ćwiczenia będą najlepsze. z góry dziękuje i pozdrawiam!
Pompki , rozpiętki z hantlami, wyciskanie hantli, brzuszki, wyciskanie hantli za głową, biceps, pompki na triceps. 3 serie. Jem koktajle białkowe, pytanie brzmi: Czy taki trening jest odpowiedni? Poradźcie prosze jak szybko przybrac na wadze, i jakie ćwiczenia będą najlepsze. z góry dziękuje i pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Na biceps co by można innego zrobić, bo tych 2 ćwiczeń jakoś specjalnie nie odczuwam? Niestety hantli już nie mam tak to bym nie miał problemu ;/
...
Napisał(a)
Brzuch robic 2 razy w tygodniu czy 3 bo w planie jest napisane 3 razy a w podsumowaniu że 2?
...
Napisał(a)
a jesli chodzi o chłopa 22 lata (190 cm wzrostu\103 kg NAdwaga!) Taki trening cos wogole da?? Niemam zadnej opcji z silownia??
...
Napisał(a)
A czy to nie będzie zbuyt dużo?
Ja chyba spróbuję wersję z 2 dniami treningu na brzuch.
Ja chyba spróbuję wersję z 2 dniami treningu na brzuch.
Poprzedni temat
Plan treningowy - hantle w domu
Następny temat
Kilka pytań i Plan Do Oceny!! Bardzo ważne!!
Polecane artykuły