| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
ELITE GOURMET PROTEIN
siema . zakupiłęm dzisiaj takie o to białeczko elite gourmet protein i mam pytanie ile razy dziennie należy to brać ? wyczytałem gdzies ze po 1 miarce 2-3 razy dziennie na czczo , po treningu i między posiłkami :) i mam pytanie czy mozna to robic z
|
4 |
2013-07-15 21:34
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny dla początkujacego
a więc wyczytałem że dla początkujących fbw jest najlepsze więć postanowiłem ułozyć plan na całe ciało :)
trening zamierzam robic w tej kolejnosci
nogi -->plecy ---> klatka ---> naramienne ---> ramiona
1. przysiad ze sztangą 3x
2.
|
4 |
2013-07-15 12:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia do oceny
plecy :
podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 3 serie 5/6/7
.podciąganie na drążku podchwytem - 3 serie 5/6/7
wiosłowanie : 3 serie 14/12/10
.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 3 serie 14/12/10
ściąganie
|
1 |
2013-07-14 20:58
|
|
Trening dla początkujących
|
mezo , endo czy ekto ?
siema . nie wiedziałem gdzie napisac ten temat , jak jest w złym dziale prosze o przeniesienie . chciałbym się dowiedziec jakiej jestem typu budowy , czy ekto , endo czy mezo . mam nadzieje ze troche mnie
|
1 |
2012-08-24 15:02
|
|
Sztuki Walki
|
Szczęka
elo własnie kupiłem szczęke bokserską i probuje ją uformowac . juz probowałem 4 razy i za kazdym razem gdy otwieram buzie odrazu mi odpada od górnej szczęki ( tak powinno byc?) . robie wszystko jak jest napisane na instrukcji ale za ch*** nie moge
|
11 |
2012-08-22 13:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomożcie :)
witam wszystkich mam pewien problem .
171cm , 59kg wagi .
aby utrzymać wagę
kalorie 2815.3
węglowodany 55% 1548.42kcal = 387.11gram
białko 15%% 422.3kcal = 105.58gram
tluszcz 30% 844.59kcal = 93.84gram
a to co zjadłęm do godziny
|
3 |
2012-08-20 15:22
|
|
Sztuki Walki
|
Trening po Treningu :D
witam . chciałbym się owiedziec jednej rzeczy . do końca wakacji zamierzam chodzić na kick boxing rano o 8 . i czy wieczorem moge spokojnie biegac ? co drugi dzien ? ( treningi kb codziennie). i czy w ten sposob się nie przetrenuje ? zalezy mi
|
8 |
2012-08-16 10:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrót
witam .
od poniedziałku wracam do treningu po 3 tygodniowej przerwie . niestety mialem operacje na skręt jąder ( coś tego typu ) mialem zalecenie od ordynatora 2 tyg przerwy ale na wszelki wypadek zrobilem 3 tyg.
przed zabiegiem wykonywałem
|
2 |
2012-08-03 18:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Całego Ciała
http://www.youtube.com/watch?v=erfmyambm8w&feature=related
czy ten trening jest dobry?
|
10 |
2012-06-25 14:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie poranne
siemanko :) jak iż koniec roku zbliża sie wielkimi krokami to zamierzam przerzucić się na bieganie poranne :) czytałem pare artykułow na temat biegania na czczo i doszedłem do wniosku że bieganie na pusty żoladek nie będzie dobre:p a więc
|
31 |
2012-06-13 18:29
|
|
Trening dla początkujących
|
100 Pompek
siema . chciałbym w ciągu wakacji o ile jest to możliwe osiągnąc próg 100 pompek za jednym razem . dzisiaj chciałem sprawdzic ile wykonam i udało mi sie zrobic aż 56 8-). i tutaj mam dylemat co zrobic zeby osiągnąc tą wymarzoną granice 100 pompek .
|
2 |
2012-06-13 22:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia
siemka jestem teraz na wczasach i mam przez 5 dni dostęp do siłowni.
na tablicach na scianie mam opis ćwiczen i jakie mięsnie pracują. ile seri wykonywac żeby sie nie przetrenowac? . i czy lepiej brać mniejsze obciązenie i robic dokładnie czy
|
4 |
2012-06-07 10:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jogurt naturalny & jogurt owocowy
witam . który z rodzai jogurtów wy częściej wybieracie ?;) mi osobiście bardziej smakuje owocowy , ale staram sie unikac tego rodzaju :) więc do naturalnego lubie dodac sobie rodzynki oraz orzechy i mi zajebiscie smakuje :) a wy który bardziej
|
13 |
2012-06-05 19:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Orzechy
siemka mam pytanie .
codziennie na sniadanie jem płatki owsiane + 100g jogurtu naturlanego + rodzynki + 1 banan . zakupiłem dzisiaj orzechy i zastanawiam ile ich dodac? na opakowaniu jest napisane ze w 100g jest około 60 g tłuszczu :;)
|
6 |
2012-06-04 22:08
|
|
Trening w domu
|
Cwiczenia
hmm przeglądałem właśnie internet i wpadłem na taki ciekawy filmik http://www.youtube.com/watch?v=nteddmcjd1k&feature=related
ciekawe rodzaje pompek są pokazane
|
12 |
2012-05-22 22:52
|
|
Trening w domu
|
Ekspander
eloszka :) zamierzam jutro kupić ekspander i chciałbym sie zapytac czy to jest ogólnie dobre urządzenie i czy rozwija dobrze mięsnie? zamierzam robić cwiczenia jak w treningu domatora .
|
11 |
2012-05-21 20:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zaraz po biegu
bulka z jajkiem i pomidorem + surówka .ananas + pierś + pestki slonecznika i cos jeszcze:) to dobry posiłek po biegu?:)
|
9 |
2012-05-18 19:52
|
|
Trening w domu
|
ABS poziom 2
co powiedziecie na temat tego treningu
http://www.youtube.com/watch?v=44mguselcdu?
od tygodnia go stosuje i czuje bardziej mięśnie niz po robieniu tego treningu http://www.youtube.com/watch?v=ddbw16rxtee
|
3 |
2012-05-14 22:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Płatki owsiane
ja dzisiaj rano zalałem je ciepłą wodą i mieszałem 3-4min jak bylo napisane na opowakowaniu :) potem do jogurtu i jemy : d mam pytanie jak wy przygutowujecie płatki owsiane ?
|
16 |
2012-05-16 13:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
śniadanko
witam .
200 ml jogurtu naturalnego + jeden skrojony banan + pół skrojonego jabłka + około 75 g rodzynek to będzie dobre śniadanie na rozpoczęcie dnia ?;]
zmieniony przez - fyeno w dniu 2012-05-14 19:52:03
|
11 |
2012-05-14 19:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sałatka jarzynowa
czy sałatka jarzynowa zaraz po bieganiu to dobry pomysł?:
|
2 |
2012-05-12 20:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Placki owsiane
czy placki owsiane to dobry posiłek na śniadanie?
|
3 |
2012-05-12 15:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Fitella
siemka . zakupiłem własnie fitelle classic truskawkową i mam pytanie. jest to lepsze od płatkow np czekoladowych albo miodowych?
|
3 |
2012-05-11 15:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
śniadanie
czy dwa takie jogurty http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,jogurt-serduszko-smak-waniliowy-zott.html oraz skrojony banan to będzie dobre śniadanie ?:) ogólnie chodzi mi o wartości odżywcze dla organizmu :)
|
15 |
2012-05-10 21:13
|
|
Trening w domu
|
ABS ll
czy abs lvl 2 jest skuteczny ?:)
|
23 |
2012-05-08 16:48
|
|
Trening w domu
|
Pomoc albo porada )
elo : d mam 15 lat wage : 61kg . ostatnio więcej zacząłem ćwiczyc :) wiadomo to nie jest jakas siłownia itp tylko domowe ćwiczenia :)
abs oraz co dwa dni pompki . co dwa dni biegam , oraz chodze na basen . diety większej nie mam , ale unikam
|
14 |
2012-05-05 00:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Mój trening
elo : d mam 15 lat wage : 61kg . ostatnio więcej zacząłem ćwiczyc :) wiadomo to nie jest jakas siłownia itp tylko domowe ćwiczenia :)
abs oraz co dwa dni pompki . co dwa dni biegam , oraz chodze na basen . diety większej nie mam , ale unikam
|
1 |
2012-05-03 23:14
|
|
Trening w domu
|
a6w
<br><br><br><br> - 1 dzien ( bez napinania mięsni)
witam . tydzień temu tzw 10 września zaczołem po raz kolejny zmagania z treningiem a6w... i jak
|
4 |
2011-09-16 22:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Poranny trening
witam.
od jutrzejszego dnia 7 vl zaczynam poranne treningi . mam 15 lat waga 59 kg .
myślałem nad porannym bieganiem , i odrazu po tym robienie brzuszków + pompki. taki miałbym plan dnia
5:45 - pobudka
5:50 - jakis serek
5:55 -
|
1 |
2011-06-06 19:08
|
|
Trening w domu
|
A6W pomocy.
witam . mam 14 lat i od niedzieli ( 28.11.10) cwicze a6w... i juz widze lekkie efekty... cwiczenia robie zawsze rano około 6:20 jak wstaje. i chcialbym zmienic godzine cwiczen na 15 i sie zastanawiam czy zmienią sie efekty?? i po jakim czasie
|
1 |
2010-12-03 19:44
|
