DIETA - Zrób To Sam(a)

co do tych gramów tłuaszczu na kg. masy ciała to mi wyszło prawie 4 gramy na kilogram! Dlaczego mi tak dziwnie wyszło?

brawo! super artykuł S.O.G. dla tyki i verony

Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2296.3 kcal/doba

Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3514.8 kcal/doba. - od ktorej wartosci odjac te 500kcl bo cos nie kumam :P

od drugiej

ps. sprawdź czy nie zawyżasz swojej aktywności

Jedna zasadnicza uwaga co do wszelkich obliczeń dotyczących odchudzania - ważne !!!!

Obliczenia takie mają sens jedynie wtedy gdy przystępując do nich odżywiasz się prawidłowo !

Jeżeli na przykład obecnie się głodzisz i jesz np. 1000 kcal, to gdy z wyliczenia wyjdzie Ci 2500 kcal i odejmiesz od nich 500 kcal, zostanie 2000 kcal

Oczywistym więc chyba jest że jesli przejdziesz z 1000 na 2000 kcal to zamiast schudnąć utyjesz.

Wyliczenia są poprawne dla osób które obecnie, w chwili przystępowania do odchudzania jedzą prawidłowo, czyli jeśli kalkulator wygenerował wynik równy np. 2500 kcal, jedzą obecnie 2500 kcal plus minus 5%

No wlasnie ja jestem w takiej sytuacji..tzn nie glodze sie ale na pewno nie jem tyle ile powinnam,bo po pierwsze nieregularnie,po drugie zero sniadan, po trzecie ok 1200kcal.Teraz probuje przestawic sie na 5-6 malych posilkow ale co 3h.I efekt wczoraj np byl taki ze po cwiczeniach jak zjadlam naprawde niewiele (kurczak z warzywami) to myslalam ze umre przez 3 nastepne godziny.Chcialam zaczac diete redukcyjna i z obliczen wyszlo mi ok 1392kcal(BMR)+1740(aktywnosc)=3132 jak odejme 500 to daje 2632 tak wiec oczywiste jest to ze zamiast schudnac to przytyje na redukcji tak jak mowisz.W zwiazku z tym co powinnam zrobic?

Na 99% przeceniasz swoje zapotrzebowanie związane z aktywnością albo źle liczysz

Wypełnij profil i opisz swój problem w nowym poście, podając swoją obecną dietę i aktywność obecną oraz planowaną, postaramy się pomóc

z tym nowym postem to chodzi ci o to ze nie w "zrob to sama "tylko zatytulowac go osobno???a co do profilu to nie moge sie zarejestrowac zeby go wypelnic...hmm

to napisz w nowym poscie to co powinno byc w profilu (wiek, wzrost, waga itd. plus aktywność)

mzoe zabrzmi to ciut glupio ale stram sie krok po kroku dzieki twoim wypowiedzia ulozyc swoja diete ale cos mi nie wychodzi.
Po 1-sze- jak oblicze w kalkulatorze i odejme 500kcl w zaokragleniu wychodzi mi 3500kcl dzienie!! i oczywiscie potem po odliczeniu bialka i tluszczy zostaje mi 1600kcl na tluszcze- wiec jakas nieprawidlowosc- mam wiec pytanie gdzie popelnilem blad:)??!!moje dane- 22lata,95kg,190cm. odpoczynek-11h, Bardzo lekka-9h, lekka-1, umiarkowana-1, ciezka-2h.
Raczej nie pzrsadzam swojego wysilku- jedyna rzecz do ktorej mozna miec zastrzezenia to 2h-ciezkie- ale 4 razy na tydzien jestem na silowni i dodatkowo 2 razy na tydzien po 2h gram w kosza-pomijam bieganie bo z nim roznie.
Moze wy widzicie jakis oczywisty blad w moich obliczeniach??

Zmieniony przez - Xelost w dniu 2004-11-16 23:49:16