przed czy po

[...] 900g. DT: Śniadanie: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care Po śniadaniu: 2-3g Universal Creatine Obiad: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care 30 minut przed treningiem: BSN No-Xplode - jedna miarka na 200-300 ml wody Kaizen Xtreme NAG (czubata łyżeczka) TRENING Po treningu: Carbo (50g/100ml wody) UNS WPC Econo BSN CellMass [...]

No to drobne poprawki wprowadziłem mam nadzieje ze tym razem lepiej A co do tego zapotrzebowania to dziwna sprawa bo jeden sposób mówi tak a drugi inczej ja wyliczyłem tak 65(waga)x24h=1560xwspólczynnik aktywnośći 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok zapotrzebowanie B=117 T=85 W=531 SNIADANIE Orzechy włoskie Płatki owsiane Mleko [...]

[...] // ? czemu bezjajeczny? Banan Oliwa z oliwek B=11 T=21 W=102 639KCAL PO TRENINGU CARBO // ok 45MINUT PO // ten posiłek się nie nadaje na potreningowy, bardziej pasuje na przedtreningowy; po carbo masz dorzucić szybkie białko, bez tłuszczu Kasza gryczana Mintaj świeży Oliwa z oliwek B=22 T=23 W=69 560KCAL OBIADO-KOLACJA Ryż biały // ale [...]

Jakbym zrobil tak przez 6 tyg dzien treningowy rano kreat. 5g r types 2 kaps hmb 1 kaps przed poludniem gainer 50g przed treningiem carbo 50g po treningu kreat. 5g r types 2 kaps hmb 2 kaps 30 min pozniej gainer 50g (+bialko 20g) wieczorem bialko 30g hmb 2 kaps dzien nietreningowy rano kreat. 5g r types 2 kaps hmb 2 kaps przed poludniem gainer [...]

[...] 2 Śniadanie: 10:30 -pełnoziarnisty chleb z masłem, pomidorem i ogórkiem, -jabłko, -2 mandarynki, -kromka z gotowaną piersią kurczaka, -omega-3, -orzechy, Obiad (posiłek przed treningowy): 15:00 -ziemniaki, -gotowany ryż, -mięso (nie wiem jakie), -kasza, TRENING: 17:00 Posiłek po treningu: 18:00 -ryż, -kasza, -owoce, -ser chudy/półtłusty, [...]

[...] Silvy czy GSP. Już bycie w, powiedzmy, na dnie top 100 światowej listy robi z Ciebie wyjątkowego zawodnika na tle wszystkich rozsianych po kątach świata i trenujących. No a ostatni z top 100 światowej listy do UFC się by nie kwalifikował, jak i 23 przed nim. Tak w dużym uproszczeniu mówiąc. Zmieniony przez - _lechu_ w dniu 2013-01-18 00:54:08

[...] byś doradził mi z dietą, bo wiem, że to podstawa, tylko czy prowadząc taki tryb, że będę mieć 10 treningów tygodniowo dieta low carbo będzie dobra, czy będę w ogóle do "życia". tyle wysiłku, to chyba musze jakoś ochronić mięśnie przed spalaniem, to bcaa będzie odpowiednie? Jak je dawkować? codziennie czy tylko w dni treningu siłowego?

CWA w takim razie przed treningiem, a Mass Activator po treningu czy np Mass Activator jako posilek przed trenigiem, a CWA odrazu po treningu? Jak czytalem komentarze do Mass Activatora to widzialem, ze ludzie tam wciagali np 2 opakowania (2x3kg) przez miesiac O.o Tez mam brac w takich iloscich czy np jedna porcje, regularnie kazdego dnia? Czym [...]

[...] lepsze źródła białka, np ugotuj pierś z kurczaka, dodaj warzywa i zrób z tego 2 kanapki. Koniecznie pod ręką powinieneś mieć orzechy, do każdego posiłku zjadaj garść. Jeśli przed rowerem chcesz mieć niski glikogen to możesz ten przedtreningowy posiłek zostawić, po treningu koniecznie musisz zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy, czyli kasza + [...]

q-bazz Wysłana - 12 marzec 2007 18:48 Moderuj wypowiedź ### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ### czy to jest poprawny trening bicepsa? NIBY TAK, ALE DODAJ DO NIEGO JAKAS METODYKE: http://www.sfd.pl/temat307091/ i nie mysl zaraz mi mowic cos o przenoszeniu bo tutaj tez moze byc. TAKIEGO WALA JAK POLSKA CALA, PRZENOSZE [...]

Pisałeś kiedyś, że twój staż jest długi i jesteś doświadczony, a pytasz czy pić aminki przed snem ^^ BCAA dajesz przed treningiem, możesz popijać w trakcie ew. po treningu. 1g/10 kg mc TST dobry wybórPo treningu od razu biorę BCAA a wyczytałem, że nie warto łączyć BCAA i zwykłych amino. Staż długi ale bez diet i srania się suplami. Po prostu [...]

[...] pan depesz faktycznie odniosl sie do innego suplementu ale jego stwierdzenie jest bardzo trafne i mozna je troche rozszerzyc-mamy tylko 2 nerki jedno serce itp-a co chcecie z nimi robic to tez wasza sprawa:)ja po prostu wole nie przesadzac:)a tak w ogole-heheh-to widze panie musashi ze wiecej czasu spedzasz przed kompem niz na silce;)nara:)

Czyli rozumiem, ze moze byc koncentrant bialka, czy jednak bedzie roznica jak wezme izolat? Krete brac Przed treningiem i po, czy rano i przed trneingiem? Troche chyba bedzie bez sensu jesli bralbym po treningu bialko z weglami i bcaa do tego? Z tego co wiem bcaa nie zadziala, gdy bierze sie w tym samym czasie bialko, czy jak to jest? Zmieniony [...]

[...] i od razu mi lepiej. Diete mam 3200kcal jeżeli pas będzie stać w miejscu dorzucam KCAL także zaobserwuję już sobie to. Mam kilka pytań jeszcze odnośnie treningu : 1.) Jeśli przedramiona są moim piorytetem to czy można je trenować co dziennie ? Wiadome przy treningu normalnym FBW plus w dni nie treningowe ? Czy zwijanie obciążenia na sznurku [...]

[...] jest niezwykle skuteczną formą walki z nadwagą. Dodanie ćwiczeń siłowych do Twojego planu zwiększy szanse sukcesu dwukrotnie 8. Suplementy - po pierwsze polecam kofeinę przed ćwiczeniami aerobowymi (najlepiej 200 mg), po drugie dobry zestaw witaminowo-mineralny, po trzecie antyoksydanty (beta karoten, witamina C), po czwarte wapń w dawce 500 [...]

[...] przyrosty sily po aakg, ale takie trwalsze a nie tylko podczas brania aakg??-to zalezy od diety, za duze nadzieje wiezesz z suplami, od tego sie nie rosnie Czy brać tylko przed treningiem? a moze jakieś małe dawki w dni NT?-tylko w treningowe przed treningiem i ze 2c po Czy może polecicie jakis inny cykl niekreatynowy? myslałem o WF ale za [...]

Był sobie facet, który dbał o swoje ciało. Pewnego razu stanął przed lustrem, rozebrał się i zaczął podziwiać swe ciało. Ze zdziwieniem stwierdził jednak, iż wszystko jest pięknie opalone oprócz jego członka! Nie podobało mu się to, wiec postanowił cos z tym zrobić. Poszedł na plażę, rozebrał się i zasypał cale swe ciało, zostawiając członka [...]

Sierpień 28 Ostatani trening przed wakacjami, zrobiłem sobie obwodówkę bo miałem ochotę. Trening 1a. Wl 1b. Wiosło sztanga poziomo wąski chwyt 1c. Dipsy na poręczach 1d. Uginanie ramion sztanga 1e. Unoszenie wzdłuż tułowia sztangi wąski chwyt Takie o byle co, ale utyrało w 4 obwodach do 10 powt. Miska: Posiłek I: WPC Posiłek II: 100g makaronu, [...]

Aeroby rano przed sniadaniem czy lepiej po?Jezeli przed sniadaniem to czy mozna spozyc mala ilosc weglowodanow czy lepiej nie? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-01-14 18:17:03 Zmieniony przez - muffa w dniu [...]

hmmm ja bym w takim razie troche to pozmienial moze w taki sposob ...ocen. Teraz dieta: Godzina Posiłek 08:00 Chleb 150g + 100g szynki z indyka + margaryna + 250ml soku marchwiowego 10:35 4xchleb (120g)+szynka(60g)+margaryna 12:35 2xchleb (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt I TUTAJ ZMIANA - POSILEK ZAMIAST O 12:35 - ZJADLBYM WIEKSZY I [...]