Siema, Wczoraj squat i fronty lajtowo, po frontach bolą mnie skosy na brzuchu i ogólnie całe nogi, przed treningiem poleciał strzał więc prawe udo boli troche bardziej niż lewe :D Ogólnie trening na duży plus, klata zaczyna sie robić lekka, miałem ochotę rozj**ać wszystkie sztangi na siłowni, po za siłownią zero agresji. Dziewczyna twierdzi że [...]
Waga przed Polish Boxing Explosion Wczoraj o godz. 18.00 czasu w Chicago obyło się oficjalne ważenie zawodników. Pięściarze Andrzeja Gmitruka i Jacka Galary zaprezentowali się w świetnej formie. W polskim teamie panowała znakomita atmosfera. Dobry humor i bojowy nastrój towarzyszył zawodnikom od samego rana. - Forma jest, motywacja też, [...]
[...] bawic w bjj. Pytanie do Banzaja. Na jakiej podstawie twierdzisz, ze jedziesz na Olimpiade? Są trzy sposoby zeby pojechac 1. Zakwalifikowac sie Mistrzostwach Swiata w roku przedolimpijskim 2. Zakwalifikowac sie na turniejach przedolimpijskich organizowanych po w/w MS dla pechowcow ktorzy sie niezakwalifikowali 3. Dzika karta -przed sama [...]
Przed areobami zapewne carbo o niskim ig. Ale pytam o te Twoje węgle po treningu siłowym. Ja walę ok 50 g malto do napoju w trakcie treningu razem z BCAA i ok 40-50 g glukozy po treningu razem z białkiem. Ale obawiam się czy na dłuższą metę to nie przyniesie większego otłuszczenia.
[...] plecy jakieś duże wyszły tak naprawde dość chudo%-) aktualnie 82,8kg dieta ok; B 2,5-3g W 2-3g T 1g z supli zaczynam lecieć tak; 3x2 Universal Sterol Complex(2 z rana, 2 przed trenningiem i 2 po posiłku potrenningowym) 2x2 Universal Fat Burner (2 przed samym trenningiem i 2 między posiłkami) 1tabs vit B complex ok 10-12g NO-XPLODE 2.0 przed [...]
[...] marchewkę. Piję zieloną herbatę. Pod koniec dnia ok. godzinę przeznaczam na ćwiczenia. Pajacyki, pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami (np. ćwiczenie na barki - podnoszenie przed siebie hantli, w seriach 12-10-8-8.) Po ćwiczeniach jem serek wiejski. Efekt jest taki, że waga 9 stycznia wynosiła 94 - 95 kg. Teraz jest to 90 kg i spokojnie mogę [...]
[...] i jego walka o tytuł mistrzowski była w tym roku zapowiadana wielokrotnie. W końcu mogę oficjalnie potwierdzić, że Daniel Omielańczuk, będzie czwartym Polakiem, który stanie przed szansą zdobycia pasa mistrzowskiego ACA. Mukhumat Vakhaev niedawno zwakował pas, dlatego w listopadowym pojedynku rywalem Daniela będzie plasujący się tuż za nim w [...]
[...] który określił splita w jednej ze swych wypowiedzi jedynym słusznym systemem jeśli interesuje nas poważnie walka o masę czy siłę. FBW to świetna forma napędzenia organizmu przed splitem, ale moim zdaniem split miażdży, a szczególnie już takie programy jak właśnie 2x w tyg. Idealnie jest mieszać co jakiś czas split i fbw. Takie moje zdanie. [...]
[...] SZTANGI ZZA KARKU 4 SERIE PROGRESJA 12,10,8,6 unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s. 8-12 ZAMIAST TEGO UNOSZENIE SZTANGIELEK W BOK W OPADZIE TULOWIA 4 SERIE STAŁY CIĘŻAR przedramie PRZEDRAMIE LEPIEJ PO BICEPSIE I WTEDY PO 2 SERIE uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s. 15 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s. 15 WTOREK LEPIEJ [...]
Wczoraj wziąłem pierwszą dawkę 10mg. Posiłek przedtreningowy jadłem 2h, a SAW 30 min przed treningiem. Na treningu nie odczułem znacznej różnicy niż bym trenował bez przedtreningówki. Następnym razem zwiększę dawkę. Dodam, że nie miałem wcześniej styczności z żadnymi przedtreningówkami, jedynie jeden cykl na mono. Po recenzjach spodziewałem się [...]
Nadcisnienie musisz mieć wyrównane bo inaczej anestezjolog nie zakwalifikuje ciebie do znieczulenia. Na noc przed zabiegiem dostaniesz lek uspokajający np Relanium. W dniu zabiegu premedykację jakieś 60 minut przed wjazdem na salę operacyjną- najczęściej Dormicum w formie zastrzyku czy tabletki ( po nim człowiek czuje się oszołomiony i [...]
Bardzo fajny artykuł Mateo ; ) Mam pytanie co do tego Gainera Czy przed treningiem powinienem go bezpośrednio spożywać tzn jakieś 2-3 minuty ? Czy lepiej będzie jak zjem jakieś 30 minut przed treningiem ? Czy dobrym pomysłem jest jedzenie tego Gainera z mlekiem przed/po treningu ów tak zaleca producent? No i jak to jest z tym w czasie treningu ? [...]
a moj sposob to zawsze rano sie onanizuje i przed treniggiem tez , a po ide pogadac z rokim bo tylko on mni erozumie, czy bylisci eju zna spidermanie 2? jaki program p2p is the best? czy podobaja si ewam chlopcy z dragonstain, ile cm ma stalone, czy matrix to kobieta, czy jestem wariat? czy kobity to idioty? ide kupe teraz ,
[...] zrobilem pierwszy dzien i mam pytanie co do rozgrzewki. Jak mam ja robic po dwie serie niejszym obciazeniem? Jesli tak to najpierw robic rozgrzewke do kazdego cwiczenia przed zaczeciem wlasciwego treningu? Czy dwie serie przed kazda pierwsza seria kazdego cwiczenia? A co do treningu B czy moge zamiast wyciskania sztangielek na lawce skosnej [...]
[...] zrobilem pierwszy dzien i mam pytanie co do rozgrzewki. Jak mam ja robic po dwie serie niejszym obciazeniem? Jesli tak to najpierw robic rozgrzewke do kazdego cwiczenia przed zaczeciem wlasciwego treningu? Czy dwie serie przed kazda pierwsza seria kazdego cwiczenia? Nie stosuj takiej rozbudowanej rozgrzewki. kilka ruchów wystarczy A co do [...]
[...] nawet białko+zółtko=całe jajka) a serek z godziny 18 można zjeść jako posiłek ostatni. Jeżeli nie chodzisz spać o 21 to ten posiłek jest za wcześnie, powinien być na godzinę przed snem Nie mam przekonania co do oliwy z oliwek i orzechów włoskich czy można codziennie to dodawać? oczuywiście, a nawet trzeba - zdrowe tłuszcze są bardzo potrzebne w [...]
[...] ze osoby trenujace duzo aeroby&Co. nie moga miec diety LC a 100g to tez LC 100g ww to zuzywa nasz mozg, taka jest prawda. wiekszosc ww powinnas zjadac okolotreningowo, przed po i mozesz w trakcie, szczegolnie w czasie treningow do maratonu. Ja bym owoce odstawila w takim wypadku, z mojego osobistego doswiadczenia tworza za szybki skok [...]
[...] być zakontraktowany w wadze półśredniej i byłby walką wieczoru. McGregor i Diaz po raz pierwszy walczyli 5 marca podczas UFC 196, wtedy Nate – biorący walkę z 11 dniowym wyprzedzeniem w zastępstwie za kontuzjowanego Rafaela dos Anjosa – poddał Irlandczyka w II rundzie. Ta przegrana przerwała passę siedmiu kolejnych wygranych Notoroiusa w UFC, [...]
Relacja z cyklu
