Więc pozostał mi do skonsumowania posiłek przed spaniem (zjem go pewnie koło 22:00). Jak na razie dieta zaczyna mi się podobać. Nie miałem uczucia wypełnienia po spożywaniu kolejnych posiłków ( jak to było gdy przyjąłem rozkład 2.2/0.9/6.2 ). Po posiłku bez węglów ( jajecznica z warzywami i plastrem sera żółtego ) czułem się leciutko ale też [...]
Odnośnie witamin: 1)Zincas Forte - 1tabs przed snem(nie za mało?) 2)Filomag B6 - 1tabs po treningu, 1tabs przed snem 3)Kalipaz Prolongatum - 1tabs po treningu(ewentualnie Aspargin co lepsze? sam potas czy potas z magnezem który jest już w filomagu?) 4)Bcomplex - 1tabs do każdego posiłku 5)Sylimarol - 3x2tabsy(70mg)(trzeba dodawać hepatil 3x1tabs [...]
Bagieta323, wlasnie oni roznie piszą. W jednym wielkim artykule czytalem, ze przed treningiem zero tluszczy i blonnika, a w innym (tak samo mądrym), że mozna to jesc przed treningiem, ale nie tak od razu, tylko godzina albo troche wiecej, a tak z 20 minut przed treningiem odzywka z weglowodanami o wysokim IG i bialkiem. A po treningu odzywka albo [...]
[...] 120/195/50 Rano w ogóle nie byłam głodna. Jadłam bo musiałam. Za to po treningu mega ssanie- wyskubałam każde pojedyncze ziarenko ryżu z torebki %-) i jeszcze jeden posiłek przede mną, co się rzadko zdarza o takiej porze ;-) +Mg, tran, czeko 90%, zielone, kawa, woda +brokuł, kalarepka, pomidor, cukinia, cebula, szpinak mrożony, łyżeczka [...]
[...] 5000iu rozbite na 2000 2000 1000 e2d, albo 2500 e3d jak wolisz pct: 8/9 dni po ostatnim cypio start z hcg 2500e3d wybierasz 10/15tysięcy trzy dni po hcg start z sermami cloma 25tab nolwa 30tab, nolwę dajesz 5 dni za clom dwa tygodnie przed pct badania e2 żeby wiedzieć czy zbijać czy nie. w trakcie prl żeby wiedzieć czy to bold czy jednak deka.
[...] i druga porcja carbo czyli znow 30 gram,wtedy bede mial szybkie uzupelnienie po treningu i transport dodatkowy do expanda,moze byc?czy niebardzo?dodam,ze ostatni posilek przed silownia jem o godz.14.00 potem o 15.30 pijesamego expanda wiec jak skoncze trening ok.17-17-15 to juz jest ponad 3 godziny od ostatniego posilku wiec dlatego mysle,ze [...]
To tak dokonalem poprawki :) Co do diety to tak godziny posilkow beda rozne niz te co podalem, lecz posilek przed trenignowy zawsze bedzie przed trenigiem to samo ma sie do posilku po trenignowego nie wazne czy bedzie to posilek 2 czy 3 czy 4 zawsze bedzie to posilek po treningowy. Karkowka zalecales mi dawac w dt a ja po obliczeniach wyszlo mi [...]
[...] z nią i tymi odżywkami. Celem podsumowania napisze tylko jeszcze raz aby mieć już 100 % pewności. Jeżeli chodzi o odżywki to mam to brać w następujący sposób DniTreningowe przed treningiem SP+10g bcaa, po treningu cyto+5g mono bcaa+porcja mutanta, DNT rano 5g mono reszta to wiadomo według braków ? tylko jeszcze mam takie pytanie bo pytałem też [...]
[...] jak było naprawdę. Ale można próbować coś ustalić: - w ostatnio wydanej biografii Alego jest oczywiście poruszony wątek lin. Podobno sam trener Alego próbował je naciągać przed walką, bo też mu nie pasowały. Ponadto plan walki był zupełnie inny, Ali miał boksować, trzymać dystans, tańczyć. Ale podobno Ali po wejściu na ring stwierdził, że [...]
Profesjonalną powiadasz? Profesjonalna byłaby prawdopodobnie niezrozumiała, dlatego będzie zwykła. Saunę przy tej nadwadze możesz sobie darować. Za bardzo męczy! 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz [...]
[...] w ten sposób: 08:00 - rowerek 35 min. 09:30 - śniadanie 10:30 - siłownia - po silowni weglowodany proste.A brzuch to po ćwiczeniach siłowych najlepiej ćwiczyć czy mozna przed ćwiczeniami? bo boje sie ze jak dużo wody wypije i będe po śniadaniu to mogę podczas ćwiczeń "skłonów w leżeniu płasko" zwymiotować juz mi sie to przydarzylo [...]
No ja na dniach zaczynam 2xClout i do tego White Blood . Zastanawia mnie tylko czy w dni treningowe Clouta brac rano i przed treningiem razem z WB czy moze rano i po treningu, albo przed treningiem i po ??!!? W kazdym razie gratuluje rezultatow !!
[...] gdy pilem ten wywar na pusty zolodek ,ze w koncu zaczalem brac po sniadaniu (jedyna roznica to troche slabsze klucie na ciele ). Druga dawke biore tak z pol godziny przed treningiem , wtedy staram sie wczesniej nie jesc. Z reszta na opakowaniu napisane jest ,zeby brac jedna dawke przed treningiem (nie ma sprecyzowane czy na pusty [...]
[...] kilku lat - nieważne, czy są to ćwiczenia siłowe, czy aeroby, czy HIIT i czuję się znacznie lepiej niż po śniadaniu, tak jak i widzę lepsze wyniki w kształtowaniu ciała :) Nie rozróżniam również posiłków przed treningowych i po treningowych, bilans dzienny/tygodniowy ma się zgadzać i tyle ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-22 22:19:47
[...] niespożyte siły na treningu,byłem dziś "nie do zajechania". Pod wieczór kolejny trening,na basenie,niestety nie zrobiłem go dokładnie tak jak napisałeś Shula bo przed wyjazdem chciałem dokładnie zobaczyć jak on wygląda ale nie mogłem wejść na SFD,ciągle wychodziła mi jakaś głupia strona,dopiero teraz wieczorem udało mi się,mniej [...]
f.)Tutaj kilka luznych przemyśleń.Pierwsze co to to,że po skończeniu budowania bazy tlenowej przed maturą czułem ogromnego powera w nogach,moc jak w kopytach u konia.Co prawda w czasie nauki wychodziłem sobie wieczorem żeby przewietrzyć mózg,ale to nie były treningi,luzny trucht i dużo marszu,spacerów,ok1-1,5h i tak kilka razy w tygodniu,raz 2-3 [...]
[...] ITP ;) Takze dla swietego spokoju udaj sie lepiej na zdjecie, a nastepnie dobra fizjoterapia , masazami itp plus profilaktyka w postaci codziennych cwiczen uchroni Cie to przed trwalo kontuzja z ktora sie bedziesz babral do konca zycia. Ale wersja jest optymistyczna, bo nie wydaje mi sie zeby to byla rwa na "pierwszy rzut oka" A gdzie [...]
[...] tluszczu nie ma znaczenia,ale przy malej juz ma. mam 13% - ma znaczenie? (odczuwam róznice kiedy stosuje a kiedy nie - autosugestia?)i jak optymalnie to brać? ja biore 2 przed i 3 po tr.siłowym MULTIPOWERA 1000 6.jakie jeszcze suple należy zażywać,w sensie witaminek i minerałów,żrę cynk i chrom,piję sok pomidorowy i marchewkowy,witamine A+E [...]
[...] juz na efedryne. Czy moge zwiekszyc do 3 tabletek na dzien? Obawialam sie zwiekszonej dawki wiec odstawilam. Jesli moge zwiekszyc do 3 na dzien to mam brac 2 rano i jedna przed treningiem? Zamowilam sobie Ultra LInia Complex i mam nadzieje ze jak nastepnym razem mnie przyszpili to zalatwie atak glodu takim koktajlem z błonnikiem i ze to pomoze [...]
s.m.p.a rzucisz okiem na dietę?
