[...] na podporach w nie szerokim rozstawie rąk 4x16 brzuszki to zawsze to samo tak jak w rozpisce było napisane :-) 12min bieganie interwały 40sek lekkim truchtem 20sek speed :-) przed treningiem nox x-pomp(mam jeszcze 1szaszetke) + tiger(energy drink) po treningu siłowym 50g carbo i 4tab bcaa2200 :-) później wpadłem do domu zrobiłem 80g gainera [...]
Pytanie do Joggera: Jezeli robie aeroby na czczo, to czy czas brania Tauryny przed aerobami ma jakies znaczenie, czy musi byc okreslona pora zeby nie przeszly aminokwasy na paliwo? Czytalem w wielu artykulach, ze 15 min przed aerobami spozycie aminokwasow jest prawidlowe. I to samo tyczy sie aero po trenie silowym. Czy brac aminokwasy po treningu [...]
Co do tego limitu w dipach,to myślę ,że te 3 minuty by się przydały,bo po zawodach w Warszawie wiem że czołówka robiła po 4-5 minut :) Co do sędziowania,to mogę coś pomóc przy dipach,czy np. w podciąganiu pokazać kilka regulaminowych ruchów przed konkurencją :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-15 08:20:12
No wlasnie nie chce jej na razie rozpisywac dokladniej tylko chcialem sie dowiedziec w jakich godzinach powininem jeść przy moim planie dnia;) Wiadomo ze nie zawsze wstaje przed 6, czasami przed 9 a nawet 10. A ile czasu musialbym spac minimum zeby to wystarczylo? w ciagu dnia sie nie przemeczam fizycznie poza bieganiem na pociąg;D wiec wtedy tez [...]
[...] ze jak ktos cwiczy cos x lat i nie ma efektow, to sobie daje z tym spokoj, a Pudzian chociaz walczy od lat na tym samym - mizernym - poziomie, to dalej trenuje i mowi, ze przed nim jeszcze praca,praca i praca. niemniej, zebym nie zostal zle zrozumiany - to jego sprawa, jak dla mnie, to sobie moze trenowac i do 60-tki, natomiast nie jestem [...]
[...] Obiad: 100g kaszy gryczanej czy jakiejś innej gryczana best tutaj 200g kurczaka 2-3 łyzki oliwy 3 łyżki, to 270kcal - musisz jednak skorzystać z kalkulatora warzywa Posiłek przed treningowy: 100g ryżu parabolicznego lub brązowego endo=>brązowy//ekto=>biały 200g kurczaka 2 lub 3 łyżki oliwy tu bym uważał, dobrze się czujesz na treningu po [...]
[...] technicznej zawodnikow. Przyjmijcie w koncu te fakty do swiadomosci, zamiast snuć domysły o jakies wierze czy depresji i przyjmowac je za pewniki Błysky w oku Fedor przed walkami zadnego nigdy nie mial, nigdy nikomu w oczy nawet nie patrzyl, a przed walka z Sylvia gral w karty, wiec wiele sie w tej kwestii nie zmieniło. @mman znam [...]
DaroNigga w swoim poscie podwieszonym o dawkowaniu roznych kretyn napisal ze: MONO + CELL PUMP Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W czy to jest dobre rozwiazanie?? czy lepiej brac 2x dziennie kretyny i 1x cp np: rano 5g mono przed treningiem 9g cp i po treningu 5g mono czy moze rano [...]
[...] "low kicka mi wy***al" - albo to nie był low kick albo on trenuje... jeśli nie trenuje to takie "low kicki" sa chvja warte, bo jakbyś wiedział jak sie przed nimi bronić to by sam se synek noge złamał ;) Dobra, teraz wszczynanie bojek, czy unikanie bojek nawet gdy ktoś słownie zaczepia to jedno... ale jak cie juz bije to nie [...]
[...] był wszechmogący i wieczny.Nie jestem żadną pipą .Co jak co ale jestem jednym z najmocniejszych ludzi w tej szkole (może to nie zabrzmi zbyt skromnie ale tak jest).Jeszcze przed tym jak trenowałem SW miałem szacunek w szkole bo nigdy sobie nie dałem jeździć po sobie jak po łysek kobyle.Nie wiem do jakiej ty szkoły chodzisz ale moje liceum jest [...]
[...] 5g. kreatyny + 2 mc tauryny + glukoza -po południu porcja cell pump 9g. -jeden zincas + 5 filomagów na sen. A teraz pytania :) 1)Czy lepiej w dzień treningowy brać cell pump przed samym treningiem czy rano na czczo ? Słyszałem głosy za obydwiema wersjami. Wydaje mi się ze odstęp, jakim jest czas trenigu między porcją mono a porcją cp moze być [...]
Dzisiaj trochę przestrzelilem z kaloriami ale dojdę do wprawy :) Czy może sądzisz, że dobrze by było dać ich więcej z DT czy narazie trzymać się tych 2100-2200 każdego dnia i rozbić szame na mniejsze porcje? Przed treningiem wypiłem od kolegi gainera, jako że wczoraj nie przygotowałem posiłku potreningowego na dziś i musiałem improwizowac rano. [...]
Przepraszam za offtop, ale mam małe pytanie co do tse: Lepiej dawkować przed śniadaniem i treningiem/aerobami czy przed śniadaniem i obiadem Pyt. 2 przy większych dawkach brać np. po 4 przed śniadaniem i obiadem/aerobami/treningiem czy rozbijać np. po 3 przed śniadaniem przed treningiem/aerobami i obiadem?? Troche namieszałem ale jak ktoś może to [...]
16.10.2014 r. "Ktoś może z boku stać I mówić ze mam z tym problem Ale dla mnie tak szczerze mówić to żaden problem.'' Klik do pasa po wczorajszym staniu na deszczu. Jednak tak czy siak już mi lepiej. W weekend mi przejdzie i od poniedziałku wracam do swojego trybu życia. Dzisiaj krótkie zajęcia, przyleciałem do domu, posprzątałem, kimnąłem się, [...]
21.03.15 / dzień 11. W końcu wolny weekend i można się wyspać to nieee... Eve musi mieć oczy jak złotówki przed 5tą. Gdyby nie to, że za oknem szaro i ponuro to by mnie chyba rozsadziła energia wiosenna. A tak to zmuliło i tylko o jedzeniu myślę non stop. Dieta: 130,0 g 126,9 g 37,0 g 1. omlet, chia, burak 2. owsiane, chia 3. chleb żytni, twaróg [...]
[...] zrobilem treneng barkow postawilem na serie potrojne wtedy troche te stawy odpoczywaly i bardziej skupilem sie na pompowaniu unoszenie hantli na bok/unoszenie sztang przed soba/krzyzowanie linek wyciskanie na maszynie shmita/unoszenie hantli w opadzie tlowia/unoszenie na bok na wyciagu triceps prostowanie przedramion z linkami [...]
mam jeszcze takie pytanie: radzono mi kawke przed aeroabmi rano czy jesli zostalo mi troche z dawnych czasow thermal pro to moge je lykac zamiast kawy przed bieganiem, czy moze przy kreatynie therma odpada? pomijajac kwestie zdrowotne (w sumie EC to nie ten dzial) tp da lepszego kopa niz sama kawa aha i kredka nie odpada przy kawie no i [...]
[...] strzale niezapomniane, chcialem sprawdzic czy towar dziala wiec poszlo 400mcg ghrp6 i 200 cjc, zrobilo sie goraco i oblal mnie zimny pot :p za to po 30min ostatni posilek przed snem myslalem ze zjem razem z talerzem... Teraz pytanie do was, jak robicie strzal po treningu, mam dylemat czy bez obaw pic bcaa po wyjsciu z silowni i po 10min [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
