[...] piłkarzom, jak trenerom. Czy można się dziwić, że piłkarzami z epoki pary interesuje się coraz mniej widzów? Ostatnią towarzyską grę z Danią, określaną jako próbą generalną przed eliminacjami, obejrzało w Poznaniu zaledwie 3 tys. widzów, chociaż na mecze ligowe Lecha przychodzi tam zwykle 20 tys. osób. Tłumaczenie niskiej frekwencji wakacjami [...]
Czytałam niedawno że jeśli ktoś przed treningiem biegowym jest aktywny, jest w ruchu to można przed spokojnym bieganiem pominąć rozgrzewkę, choć dobrze zrobić 5-10 minut marszu, ewentualnie lekką aktywności na rowerku stacjonarnym czy innej maszynie (szczególnie jeśli warunki pogodowe są niekorzystne to rozgrzewka może być w domu). Jeśli ktoś [...]
[...] tak jak obliczyło z wzoru/programu? 4) THX 5) Eh. czyli pasowało by jednak odżałować i kupić orbiterek:) 6) Czyli rano bez głównych zrodeł węgli ( rezygnuje z płatków) a przed. W ciagu dnia tez bez źrodel głownych wegli. Przed treningiem i po ryz brazowy tak aby spelnic obliczenia diety. 7) THX Jeszcze takie pytanka mnie nurtują:) 8) Teraz [...]
@Sportsmen9 Witaj, zacznijmy od Twojego podstawowego pytania - czy szybko zejdziesz do okolic 28s. Więc sprawa wygląda następująco - wszystko zależy od Twojego zaangażowania oraz ilości treningów jakie zrealizujesz. Napisałeś,że przepływasz 3-5 km na trening, tak więc będziesz mógł realizować więcej zadań. Sam trening sprinterski pozwala [...]
[...] Bardzo bardzo ;-) Długo wczoraj wertowałem swój stary dziennik. Wszyscy już dobrze spali, ale opłacało się. Miałem już tak kiedyś, że mnie lędźwiowy odcinek tak bolał przed dłuższy czas. Plan był odnaleźć, czy robiłem wtedy coś co robię teraz. A i owszem.MP OHP WŻ, jak zwał tak zwał, ale to jest ćwiczenie wspólne. Albo brzuch taki słaby, [...]
[...] pas na ciaśniejszy, to nie to ;-) Tak siak czy owak, miało być 2*2 a było 4*1, na tą chwilę 215 mi się oddaliło ;-) Ajazy, nie wiem, ale mam wrażenie, że ten tydzień przed sprawdzianem trzeba będzie skrócić, bo znowu przestrzelę. SQ 4*1*200 https://youtube.com/watch?v=3-ex4iV_d_I Po treningu od razu w teren z Brutkiem, 4km. A, witam [...]
[...] by zbankrutował. Płaca minimalna zwiększa bezrobocie! Wiesz co powiedział Kennedy po podniesieniu płacy minimalnej? "Podnosimy płace minimalną żeby chronić przemysł północy przed konkurencją taniego przemysłu z południa ameryki". No więc południowcy musieli płacić pracownikom zamiast dolara dwa dolary, a że ich nie było na to stać to zwolnili [...]
[...] treningu technicznego. Siostra ćwiczyła kombinacje, ja taio-toshi z długiego odejscia, ale ona miała mi stawiac maksymalny opór. Ona jest lżejsza jakieś 5 kg, ale jak przed pierwszym szarpnięciem robiła beton, to pociagnięcie jej do przodu, odskok, zakrok i rzut udały mi sie chyba 2 razy. A tak to nie byłem w stanie jej rozbujać. Siostra [...]
[...] "Wiem, że ciężko będzie zapomnieć o porażce z Celtikiem, bo wszscy wierzyliśmy, że Puchar UEFa trafi w nasze ręce, ale to już historia. Trzeba się skupić na tym co przed nami. Liga jest jeszcze do wygrania i musimy o to powalczyć." Szkockie Catenaccio "Decydująca była bramka stracona w Glasgow. To sprawiło, że Celtic [...]
Dowód część II-1 Drugi tydzień rozpoczynamy zgonem. Oto zabójca: Rozgrzewka, step 10 minut, HIM, HAM Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 9/11/11/9/10 100x swing 15kg 13,25kg 60 sztuk, potem 11,25kg 40sztuk 15*6 + 10 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 39kg 20x thrusters 5kg 4.5kg sit upy 40 sztuk Kara: 60 hip thrust + 60 [...]
[...] co z tego wyjdzie. Dzisiaj do przetrenowania mam barki. Mam takie pytanie dzisiaj chcialem zaczac stosowac mono ale zapomnialem porcji z domu, moze bede jechal do chaty przed trenem a mozliwe ze pojade na silke prosto z pracy. I tu moje pytanie, czy jak lykne krete te 20-30 min po treningu to bedzie ok?? Tzn czy ma to sens?? Moim zdaniem jak [...]
slyszlem ze marchew ma duzy ig nie wiemjak to jest podczas duzenia czy wzrasta duzo ig czy tylko minimalnie? znalazlem w necie kiedys taki szblon diet czy mozna sie tym sugerowac czy sa tam bledy? Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka lub 3boczek lub 6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy [...]
panowie, jestem na lajtowym cyklu od chooy wie ile%-) i aktualnie wracam do ostrzejszych treningow po przerwie;-) Dzisiaj przed treningiem pierwszy raz w zyciu wzialem NOX PUMP. Jakos nie przyszlo mi do glowy ze moze powinienem zaczac od polowy porcji bo w zyciu wypilem moze z 3 kawy ;-) Po wzieciu tego rece mi lataly tak ze nie moglem nic [...]
[...] że BF przy treningach TRI sam leci %-) chciałbym na wiosnę widzieć 8 z przodu, brakuje 0,2 :-) (tylko właśnie jakie mogą być przekłamania przy badaniu po treningu, nie przed) W trakcie treningu wypiłem litr wody z miodem i cytryną. Ps. Patrzenie na część bywalców siłowni to poprostu dramat, Ci ludzie tam po coś są wogóle? haha [...]
no tak jak sie domyslalam poczatki sa zawsze trudne i niemam pojecia jak mam ulozyc jadlospis na dzien czytalam ze jesli owoce to na czczo 30 minut przed sniadaniem i ulozylam sobie tak 2 jablka +grejfrut 2 male slabe filizanki kawy z mlekiem po 40 minutach sniadanie 2 jaja na twardo 2 pomidory pol ogorka twarozek 200 gr.granulkowany obiad 2 [...]
[...] to chyba nie problem?? Po czwarte (nie wiem jak to po łacinie :D) jak już się zdecydujesz to najpierw oblicz sobie podstawowe produkty w kontekście zawartości WW, chodzi mi przede wszystkim o warzywa i niektóry nabiał. Wleź sobie na strone http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ przepatrz warzywa (te które spożywasz) oblicz ile mają węgli (ODEJMUJ [...]
[...] półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick(lub dam zwykły naturalny) (50b/12t/120w) + W szkole na każdej przerwie powszamam jakieś warzywko czy owoc. - Obiad przed treningowy (16.00-17.00 ~ after school) <<460kcal>> 100g Pierś kurczaka(21,5b/1,3t/0w/99kcal) z 100g ryżu(6,7b/0,7t/76,5w/344kcal) lub makaronu + [...]
[...] od X czasu zajmują się JKD jak to powiedziałes MLKV, te osoby robią to same sobie. Tych ludzi nie ma na listach instruktorów, a podają się za instruktorów, co więcej w poprzedniej dyskusji przyznali że nie są instruktorami, tylko asystentami, lub maja 3 stopien na 10 mozliwych... Wypowiedzi ludzi, którzy skontaktowali się ze mna a trenują lub [...]
[...] Wysłana - 25 listopad 2009 15:24 Dzisiaj 1 dzien m-drola mialem zaczynac od poniedzialku ale wilyczylem wszystko pieknie i jak dzisiaj zaczne to skoncze akurat przed wigilia zostało mi jeszcze z 8 saszetek doriana zmniejsze dawke od nastepnego poniedzialku na 0,5 torebki i akurat starczy na 16 treningow do diety dodam jeszcze [...]
[...] bójki pomiędzy zawodnikami UFC Jorge Masvidalem i Colbym Covingtonem po doniesieniach i nagraniach wideo od osób postronnych. Do incydentu doszło w poniedziałek wieczorem przed popularną restauracją. W raporcie policyjnym uzyskanym we wtorek przez MMA Junkie, MBPD potwierdziło, że zareagowało na incydent opisany jako przestępstwo pobicia przed [...]
TRENING PŁYWACKI
