[...] dwa- nie wiem czy w dłuższej perspektywie to wytrzyma układ trawienny- pewnie min. 2 x 150g. na dzień. do tego białko w późniejszych godzinach- z 50g. bcaa i glucetyl przede wszystkim przed i po treningu- można także rano zaraz gdy wstanie. aero można dac dawkę rano, przed/mniejsza ilość bo to dajesz arginine/nitrix/ z aminostara/ i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak węgle przed i po tak damo a na siłownie chodzę po szkole to mogę pić bulka 50/50 ? Makroskładniki czyli masz na myśli różne pierwiastki ? Tyle mi powiedział wujek google ;p A jak z cardio, przed treningiem czy po, polecacie coś? A białka dostarczać tyle ile potrzebuje?
[...] przykladowo mam srednio 3,500 kcal na redukcji (jakies 200 g wegli w dni tren i 100g bez tren) teraz chce zrobic zwiekszenie kcal w dzien treningowy wiec dowalam tak wegli ( przed i po treningu w 2 posilkach )zeby wyszlo jakies 4,000 kcal - czy takie cos moze byc no i w dzien nietreningowy wegle trzymam na poziomoe (czyli jakies 100 g )a [...]
W dni bez treningu 4g obojetnie kiedy (nie ma to kompletnie znczenia czy zjesz na czczo czy przed snem po kolacji). W dni treningowe moze byc po treningu 4g.
[...] jest autentyczne to.. 190kg na klate - RISPECT skoro ze sklepu sfd.. to w porzadku tu jest dość bogaty asortyment waga - ~ 70kg , czyli 7-8g BCAA potrzebujesz w porcji , przed i po trenigu jeśli chcesz też glute to polecam BCAA + GLUTE ze Sport's One 1kg stak.. bez kofy tak.. Horse Power nie brałeś , a podobno nieżle klepie, weź 2 puszki [...]
[...] Źródłami tłuszczy są: Orzechy, migdały, nasiona (np pestki z dyni), olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Źródła tłuszczy dodaje się wszędzie, wyjątkiem są posiłki przed i po treningu. Teraz do każdego z tych posiłków dołóż jakieś tłuszcze. Pamiętaj by nie przegiąć, tłuszcz to bardzo dużo kalorii Maximus, przykro mi, ale usuwam wpisy [...]
Takie pytanie z ciekawości: czy na tych zdjęciach z konkursu na Mr SFD byłeś przed / w trakcie / czy po cyklu antek-deca-omo? http://www.sfd.pl/II_MISTRZOSTWA_SFD_Mr_SFD_REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA-t533284-s2.html Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-01-22 18:06:30
wczoraj bylam u lekarza, zrobil mi badania ... tzn uciskal w roznych czesciach brzucha i na jego uciski nic mnie nie bolalo , a przed samym wejsciem do lekarza bolal mnie zoladek i podbrzusze tez ... dziwne , dzis bylam na pobraniu krwi i oddaniu moczu do badan . mam takie pytanie ... jesli bylaby to nerwica to czy po takich badaniach lekarz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|-)Skoro redukujesz to 3g wystarczy, możesz dać na początku 4g, stopniowo redukować ale efekt szybszy na tym. 175cm 76kg, jest co redukować? Bcaa przed i po treningu bierz, 1g na 10kg masy. Tak zacznij aeroby, ale dodaj do nich czas i jeden dzien więcej z czasem Tłuszczy troche za dużo, tak 1,4g nie przekraczaj. co do suplementacji to wiem jak ją [...]
Do kanapek drugiego posiłku dorzuciłem sałatke ogórki itp oczwyiście nie w porcji 200g. Do posiłku przed i po treningowego wrzuciłem 200g warzyw to chyba w niczym nie powinno przeszkodzić :P ? Nie wyobrażam sobie zjedzenia warzyw w z rybą. Tu jest ta ryba o którą pytałem http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makrela-tusze-w%C4%99dzone-Proryb.html [...]
To kiedy robisz inj, czy w dzień treningu czy nie, czy przed treningiem czy po, czy rano czy wieczorem nie ma żadnego znaczenia. Masz przyjąć określoną dawkę w określonym czasie i tyle. Tak normalne że tak piszą, durna formułka mająca służyć nie wiadomo czemu.
TomQ-MAG, od jutra lecę DAA jako eksperyment* na sobie. W DNT 5g do cytruliny, beta-alaniny i l-argininy, w DNT 3g przed, 2g po treningu. Kiedy warto zrobić badania, aby sprawdzić efekt tego suplementu? Czy 6 tygodni starczy? Czy są jakieś zioła witaminy, które kontrolują poziom prolaktyny? * wyniki będą w połowie realne ze względu, że nie mam [...]
[...] praktyka nie ma lepszego, czy gorszego. Wszystkie są dobre, a efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne. 1. Opcja 5 gramów dziennie przez cały rok. W dni treningowe przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. 2. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili przez około 10-12 tygodni. [...]
[...] mięso, ryby i owady -wszystko oczywiście surowe. Surowe białko zawiera stosunkowo dużo kreatyny w postaci fosforanu. Fosforan kreatyny po zjedzeniu jest magazynowany przede wszystkim w mięśniach. Kreatyna pomagała ludziom pierwotnym biegać i wykonywać szybkie ruchy, co pomagało przeżyć i zachować gatunek. Dzisiejsza dieta wysokobiałkowa [...]
Tzn. w nietreningowe nie mam czasu zbytnio, uczę się i nie dałbym rady poświęcać tyle czasu ćwiczeniom. Będę robił te 30 minut po siłowni. Jeszcze jedno pytanko, czy to BCAA lepiej wziąć po siłownie przed aerobami czy po wszystkim? Bo nie mam na razie tyle kasy, żeby dokupić drugą puchę.
[...] energii czyli Glikogenu i Cukru z posiłku przestawia się właśnie na spalanie tkanki tłuszczowej i mieśniowej - jak już wcześniej wspomniałem, możesz zabezpieczyć się przed tym Stosując BCAA przed i po Treningu jak i w Trakcie. A gdy dostarczysz Carbo podczas treningu, dostarczasz paliwa organizmowi, a Energie z Węglowodanów organizm [...]
to porady tez maja byc co do okresu przed siegnieciem po koks czy na stan aktualny zamiesc jakies aktualne zdjecia i jedno takie na ktorym sie nie napinasz zeby bylo widac czy to gineko... "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
[...] nie rozdrabniaj, bo z taką dokładnością temat tłuszczy jest bardzo trudny do ogarnięcia. Dodawaj tran do jednego posiłku, do reszty dolewaj oliwę albo orzechy. 5. Posiłek przedtreningowy jest dużo ważniejszy niż suple. Jadaj go jakieś 1,5-2h przed treningiem, po treningu kolejny posiłek to wyjdzie Ci mniejsza przerwa, do 4 godzin powinieneś [...]
biore z-force na noc. dodatkowo w nawykach mam spozywanie filomagow,zincas i wit c zaraz po treningu, mozna to zastapic kolejna porcja z-force? na etykiecie psize zeby brac przed snem i treningiem wiec pytam lepiej brac z-force przed treningiem czy po?
Podstawy układania diety - start str 2.
