przed czy po

[...] 100mg. Problem mam. Dotychczas nie było żadnych sajdów. Ostatni strzał dwa dni temu zatem dzis był czas na kolejny. Rano łyknalem tabsa na zoladek ktory cos krzywo wszedł (poprzedniego dnia wieczorem tez po nim bylo nieciekawie). Obecnie Mam ciśnienie przy pierwszym mierzeniu 140-143/80 ale robie kilka pomiarów pod rząd i już kolejne spadają do [...]

[...] 300 ml mleka bułka pszenna z twarogiem chudym(ok. 25 g) II śniadanie godz. 9:40 2-3 bułki pszenne z twarogiem chudym (50-100 g) + warzywa Obiad godz. 15 ( posiłek przed treningowy ) 100 g ryżu 100 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek Posiłek po treningowy godz. 17 100 g ryżu/makaronu 100 g ryby sok pomarańczowy Kolacja godz. [...]

[...] pytanko czy z rano można taki koktajl spożądzić .. : - 250 ml mleka - jogurt naturalny - jajo kurze ( białko ) - i pół łyżki miodu Z takich rzeczy robie koktajl bo to przeważnie znajduje sie w mojej lodówce ... co byście dorzucili do tego albo odjeli ... CHodzi mi o jedzenie tuż po przebudzeniu, przed wyjściem do szkoły .... Z góry dzięki pzdr.

[...] mam możliwości załatwienia. Dzisiaj mija drugi dzień po ostatniej kuracji, mam clomid mam hcg, no ale z tego co sie naczytałem na forum to hcg powinno się brać około dwa tyg przed ostatnim strzałem... Wziąłem dzisiaj 100mg clomidu, ale cały czas dumam nad tym hcg i teraz własnie pytanie do was czy jest sens brać teraz hcg ? czy jechać na clomie [...]

[...] czasu jestem na redukcji i fat powoli leci. Jeżeli tak to jak zrekombinować dietę oraz jak dostosować treningi + ewentualne suplementy?. Wiek: 19 Wzrost 188 Waga 81 kg (przed redukcją około 115) Aktualna dieta : Low carb (2k kalorii) Treningi : siłownia 3x tyg + biegi 2-3 x tyg + piłka ręczna 1-2x tyg po 1,5h [...]

Kupiłem 3 kg Top Massa i 4kg Carbo . Top Massa biore rano 60g , wieczorem 70g i mam problem czy brac po treningu TopMassa wrazz Carbo czy moze przed treningiem gainera?? a po treningu same carbo ?? Moje 2ugie pytanie to , czy carbo brac wyłacznie po treningu jezeli biore top massa czy moze dodatkowo rano >?? pozdrawiam Tomi

[...] by służyły. Mc/Przysiad zamiana co drugi trening Ściąganie linki wyciągu ale tu nie wiem czy nie dać podciągania Wiosłowanie Klatka wyc. Sztangi płaska Barki wycisk z przed głowy Wszystko po 2 serie. Trochę zależy mi na placach i na sile klatki, i nie chciałbym zaniedbywać bicepsów i tricepsów . I jak robić serie? np. przy piątkach, dać [...]

[...] do prawidłowego masowania się? Bcaa-? Jeśli tak ,to jakie. Kreatyna-? Jak wyżej. Co do niej mam pytanie Czy ona polega tylko na popowaniu mięsni wodą , a po zakończeniu wypompowywuje ją do pierwotnego stanu , czy też są jakieś efekty przed/po ? Dietę , trening na mase mam , pytam się tylko o suplementy , co radzicie , jakie itp. Z góry dziękuję.

Witam Chciałbym się zapytać czy może wyglądać tak mój dzień podczas redukcji: Śniadanie przed szkołą: serek wiejski 3% W sql: gotowany filet z kurczaka i szpinakiem bądź jakimiś gotowanymi warzywami Po sql: serer wiejski 3% z chlebem wieloziarnistym TRENING NA SIŁOWNI Po treningu: twarog chudy ze szczypiorkiem i jednym kawałkiem chleba albo 2x [...]

[...] ciśnienie bardzo skacze. A jak sie ma sprawa po cyklu? Czy wraca do normy? Wiem że duże znaczenie ma tu genetyka, wszak każdy jest inny i u jednego będzie nawet niższe niż przed (słyszałem takie przypadki) a u jedengo bardzo wysokie. Chciałbym, aby mi ktoś powiedział jak to jest naprawdę w praktyce. Czy przypadki ZNACZNIE podwyższonego [...]

[...] Dięte trzymam juz 4 tygodnie. Zastanawiam się czy jest dobra.Czy nie jest za mało węgli, białka itp. Drugi wątęk to suplementacja: Mam BCAA hi teca . Biorę 13 gr. tylko przed treningiem. MOze zacząć brać tez po ?? Czasami mam opoznienia w posilku przez co jem ostatni w nocy. Myslalem o carbo . Jest sens? jezeli tak to kiedy przyjmowac. [...]

[...] drobiowego(dosyc posolone jak wszystko w mojej diecie niestet y , ale bez przesady)i wypiciu ok 4 szklanek wody(jakoś tak sobie siedziałem i wciągałem szklanke za szklanką przed kompoem) no i zmierzyłem sobie ciśnienie i wyszł 160/110!troche sie wystraszyłem zważywszy ze niemiałem problemów z nadciśnieniem. czy mogła to spowodowac ta ilość [...]

[...] super to jak kiedyś sie zdecyduje na jakiś cykl to po cyklu też zrobie sobie taki test ... Wtedy otrzymam dokladny obraz szkodliwosci na moja watrobe (mam zamiar robic tak przed kazdym i po kazdym cyklu) I teraz mam pytanie czy to dobry pomysl i ma sens ? Wrazie uszkodzenia w jakims stopniu watroby to jak ja doprowadzic do porzadku ? czy to [...]

[...] 7.15 sniadanie Płatki owsiane 50g na wodzie z bananem albo jajecznica z kromka razowca , albo twarozek, do tego porcja bialka Ostrowi naturalnej od Gardela :P 14-15 Posilek przed treningowy Tu jest problem bo msuze jesc co stara ugotuje ale zazwyczaj jest jakies miecho czy cos w tym stylu 16 Trening Po treningu Kolo 17 (po 17) porcja Ostrowi [...]

Myślicie, że zarówno na śniadanie przed treningiem jak i w posiłku potreningowym mogę spokojnie jadać owoce (np banan przed jak i po treningu)? Czy lepiej ograniczyć owoce i dodawać je tylko do posiłku potreningowego?

[...] Co do Kalorii, narazie jest tylko, po trochu zwiększam, jeśli jest zastój wagi. Dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b11acd49d8334e2ab07c8dd2b3c87919.png Posiłek 4 jest przed treningiem a 5 po, nie ma żadnych prostych węgli po treningu, bo tutaj sie kiedyś pytałem i eksperci mówili, że nie ma potrzeby :) Zapomniałem coś dodać: Waga: 73,5 [...]

Witam . Biore kreatyne cm3 360 kaps po DT 4 rano , 4 przed treningiem i 4 po DNT 4 rano , 4 wieczorem. Biore tak od 1 września czy mógłbym zmniejszyć dawke do : Dt 4 rano i 4 po treningu Dnt 4 rano I dokończyc pudełko tak ? Cykl bedzie trwał około 6 tygodni , czy moge odrazu po zakonczeniu tego cyklu brać mono z olimpa i przedłużyć cykl do [...]

[...] jest prawie zerowa. Po świętach stwierdziłem że na wadze dużo za dużo przybyło i na chwile obecną przy 183cm ważę 90kg. Poza tym siedzący tryb życia i praca (biuro,8h przed kompem), sprawiają że nogi zaczynają mi doskwierać. Czy moglibyście mi doradzić co robić aby aby odbudować kondycje (od biegania jakiś sprintów zacząć nie mogę bo za [...]

[...] ciekaw działania SFD 100% pure power ( duzo osób opiniowało to pozytywnie ) ale tam też jest kreatyna czy można brać to w ten sposób że w DNT rano mono olimpu w DT rano mono przed treningiem SFD 100% PP a po treningu Hyperfusion ale wtedy dziennie mam 15g kreatynya to ciutke chyba dużo i bez sensu i teraz nie wiem jak to sobie rozpisać???. ZCy [...]

[...] mi pomogły w walce z cellulitem. Mam 176 cm wzrostu i ważę 70 kg, moim największym problemem są pośladki i cellulit na nich. Najgorzej jest od ok. 6 lat- ciąża (92 kg przed porodem) kg zeszly szyblo w 3 miesiace spania po 2 h na dobre i brak mozliwosci zrobienia sobie w dzien chociazby kanapki. Od kilku lat próbuje się zmotywować, ale [...]