SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odbudowa kondycji, spalenie tłuszczu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1661

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39
Witam was serdecznie. To mój 1 post na forum :)
Przez większość życia nie przejmowałem się wyglądem, i zdrowym trybem życia. ale w tym miesiącu stuknęła mi 20 i postanowiłem że czas na zmiany.
W "młodości" miałem problemy z sercem dlatego o uprawianiu żadnego sportu nie mogło być mowy no i teraz moja kondycja jest prawie zerowa. Po świętach stwierdziłem że na wadze dużo za dużo przybyło i na chwile obecną przy 183cm ważę 90kg. Poza tym siedzący tryb życia i praca (biuro,8h przed kompem), sprawiają że nogi zaczynają mi doskwierać.
Czy moglibyście mi doradzić co robić aby aby odbudować kondycje (od biegania jakiś sprintów zacząć nie mogę bo za bardzo mnie to męczy i obciąża serce na chwile obecną. Oraz jakieś zalecenia żywieniowe, albo plany które pomogą mi nabrać formy :)

Z góry dziękuje i przepraszam jeżeli coś źle zrobiłem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5678
Siema.
Ciężka sprawa będzie skoro miałeś problemy z sercem a do tego nie uściślasz na co chorowałeś.Nawet jak by już to nie poczuwam się za lekarza a swoją radę ograniczę do tego że polecam Ci pływanie na basenie o umiarkowanej intensywności i marszo-biegi w plenerze ale nim zaczniesz koniecznie skonsultuj to co napisałem z lekarzem który lepiej zna Twój problem i doradzi jak często i z jaką intensywnością możesz trenować.Co do odżywiania to szukaj w innych działach ale nie zaszkodzi ci jak zapoznasz się z tymi zasadami;
http://www.apetyt-na-zdrowie.pl/aktualnosci/10zasad-odzywianie.html

pozdrawiam i zdrowia życzę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomocy ;)

Następny temat

HST - ocena i pytania.

Wheya