[...] te wspomniane 20 dni... boje sie o tarczyce, musze to przemyslec wszystko zeby jojo nie bylo :) ____________________________________________________________________ Czy przed wejściem na to powinno zrobić się jakieś badania ? badania tarczycy mozesz zrobic Z tego co wyczytalem to trutka na robactwo, czy przez tyle lat było to badane i jakos [...]
[...] serii co minutę, to powiem Ci że wiem coś o nim, bo robiłem jego stricte wytrzymałościową wersję czyli 10 serii po 10 ruchów ( bardzo polecam wszytskim na spalenie tłuszczu przed latem ). To nie jest żaden najazd tylko opinia, jakich pewnie jeszcze wiele na różne tematy usłyszysz i co za każdym razem będziesz mówił że ktoś Cię chce obrazić? Otóż [...]
[...] się trochę dziwię tym gejozom które sobie zakładają żel na łeb i idą 'rwać lachony'. I no dziewczynom które lecą na takich gejaszków którzy faktycznie sporo czasu spędzają przed lustrem. Czy laskom podoba się fakt że ich facet ma fryzurę jak z czeskiego pornosa? A tym ziomom podoba się taka fryzura?? Ja nie wiem, mi osobiście taka fryzura się [...]
[...] rady No i rozciąganie na sam koniec: 45 sekund rozciągania z chantelką 9kg i potem max spięcie przez 30 sekund http://pl.youtube.com/watch?v=dfDniQZR2oE Dzisiaj wkońcu na przedtreningowy miałem wołowine, zamiast kurczaka 150 cielęcinki z kaszą i warzywami. Zdjęcie zrobione po treningu. Wydaje mi się, że postęp jest. Waga teraz przed posiłkiem [...]
[...] bo wiadomo że nie można inaczej, ale dieta trzymana w 100% i suplementacja również Dzisiaj w szkole byłem masakrycznie zmęczony i do tego najgorszy dzień bo wszystkie 3 przedmioty rozszerzone miałem No ale jakoś mineło. Gdy wróciłem do domu położyłem się jeszcze przed treningiem na 30 minut no i pomogło. Mam nadzieje, że w nocy normalnie [...]
[...] że jak do 20 przestanie, to pójdę biegać, jak nie to nie. No i przestało, innych przeciwwskazań nie było, to poszłam ;-) Bardzo dobrze mi się biegło (chyba dzięki drzemce przed-spałam jak zabita), nawet ostatni podbieg nie dość że jakoś specjalnie mnie nie wykończył, to jeszcze przyspieszyłam. Zauważyłam też, że u mnie bardzo duże znaczenie ma [...]
[...] znikły, to jak wyszły na klacie, tak czułam jeszcze do wtorku..-czyli całe 5 dni, tego jeszcze nie było :-> Za to nogi najwidoczniej już się zaprawiły, bo nawet po plyo (a przed nim 2godziny marszu i pół godz biegania) nic nie wyszło. DIETA +/- 120/70/160 1. muffinki dyniowe x4 2. indyk z warzywami (cukinia, papryka, pieczarki), ananas 3. [...]
[...] Najchętniej zrobiłabym sobie jeszcze jeden dzień luzu, ale nie mogłam przegapić ostatniego ciepłego, słonecznego dnia w tym tygodniu. Pod koniec pracy kawa, w aucie przedtrenigówka no i ruszyłam z zamiarem wyjścia na szczyt w czasie krótszym niż 1:40 (ostatnio było 1:50). Ciężko było, bo upał jeszcze nie odpuszczał, a wyżej silny wiatr - [...]
Zacząłem czytać co nie co w dziale ożywianie i trochę się już dokształciłem, że minimum to 4 posiłki dziennie i chyba tyle będę jadł. Dodatkowo wyczytałem co kiedy można jeść, że np. twaróg półtłusty ok. 30 minut po treningu, lub syplemencie diety, ponieważ dłużej się wchłania białko. Mniej więcej już wiem o co b i będę jadł tak: Rano: Dużo [...]
[...] wiem czemu (moze po ojcu?) ale mam tak ze nawet jak pojde spac o polnocy (wczesniej przewaznie nie chodze bo pozno wracam ze szkoly - druga zmiana), to nie ma opcji wstac przed 9. Czasami to jest 9, a czasami 11. Oczywiscie jak trzeba to moge i o takiej 7 wstac, ale wtedy jest godzina 18 a ja juz spie na stojaco. Nie mam pomyslu czym to jest [...]
[...] chciałbym poradzić sie was co do poniższej sytuacji. Mianowicie jakie błedy popełniłem i jak wy byście przeprowadzili tę konfrontacje. Wracam sobie wczoraj parenascie minut przed 22 od dziewczyny i spotykam grupke 4 osob, trzech typow jedna brzydka dziewczyne. Ida sobie przedemna poczym zatrzymuja sie i wymijam ich. Przechodze kolo 100m i czekam [...]
[...] składnikiem sylimaryny jest sylibinina pochodna flawonowa . Substancja ta stabilizuje i osłania błony komórkowe hepatocytów - komórek wątrobowych oraz miąższ wątroby przed uszkodzeniem przez toksyczne substancje. Działa rozkurczająco na mięśnie gładkie przewodów żółciowych, żółciotwórczo, żółciopędnie, przeciwzapalnie i silnie [...]
[...] itp po prostu moje mięśnie/ścięgna są dobrze rozgrzane , Są lepiej rozgrzane niż po treningu bo ja przeważnie ćwiczę w zimnym ale i w ciepłym jak jest lato to i tak nie są chyba dobrze rozgrzane no nie wiem czemu Moja rozgrzewka przed treningiem jest krótka z 3min trwa i nigdy praktycznie nie miałem kontuzji no czasem to każdy może lekko mieć ;)
[...] się z wrogiem, Colbym Covingtonem. „Nie nienawidzę nikogo”, powiedział Poirier w poniedziałek w programie „The MMA Hour” z Arielem Helwanim. „Ale gdyby była jakaś linia przed nienawiścią, to Colby tam stoi. Naprawdę nie lubię tego gościa i od dawna powtarzam, że nie chcę, aby zarobił na walce ze mną choćby dolara. Zaproponowali mi go w [...]
Ile w ogole tego HMB bierzesz ? Zalozmy ze 3g i rozlozymy dawke calodziennie! Proponuje tak: Rano: 1tabs HMB (moze byc z posilkiem, dluzej bedzie sie uwalnial do krwi) Po treningu: 1tabs HMB, 5g kreatyny (czyli lyzeczka czubata do herbaty), gainer (ten zawiera w sobie wszystkie ww wiec jesli bys go rozrabial z woda to mozesz dorzucic od razu tutaj [...]
Witam Jutro zaczynam swoją przygodę z kreatyną i chciałbym się dowiedzieć czy takie spożywanie jest odpowiednie: przed treningiem 5g i po też 5g, potem(po godzince)mleczko w proszku zmiksowane z bananami, Pozatym cykl mam zamiar robić 6 tyg i dużo ćwiczę(7 dni w tyg.)i do tego dużo biegam ok.10km dziennie. HakalUS
[...] którą trzymam w dni treningowe, a w nie treningowe zazwyczaj jej nie przekraczam, a nawet jem 50-60. Głównie węglowodany daje po treningu z chudym mięsem, a sporadycznie przed. Coś z tym wejściem w ketoze może być, bo w sumie rzadko odczuwam jakiś "zjazd" w ciągu dnia, humor też zazwyczaj dopisuje,takze ogólne samopoczucie dobre. Mówiąc o [...]
[...] al.solidarności i kupiłem o to takie cudo na noc: http://i43.tinypic.com/96fbd0.jpg I mam pytanie odnośnie tego ZMA: Czy przyjmować je w dni nietreningowe, czy każdego dnia przed snem? Dieta: Pierwsze śniadanie: 200g serka wiejskiego, płatki mlekołaki 100g, 0,5l mleka 2% B43/W102/T24=796 kcal Drugie śniadanie: 200g serka wiejskiego, 200g chleba [...]
[...] LLC Khamzat Chimaev wziął na celownik "fałszywego gangstera" Nate'a Diaza, odpowiadając mu na lekceważące określenie „żółtodzioba” Khamzat Chimaev nie czuje respektu przed nikim i to dosłownie bez względu na to, czy jego potencjalny przeciwnik jest doświadczonym weteranem z czołówki którejkolwiek dywizji, czy też byłym lub obecnym [...]
dnp spalacz tluszczu
