przed czy po

BB-15 by WODYN. 20 (92) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s155.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 Trening [...]

Wstawiam jeszcze raz poprawiony post tak jak prosiłeś, choć wydawało mi się, że łatwiej w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji [...]

[...] blog, w którym osoba choruje na Hashimoto i wkleja przepisy bez gluta? Na internetach są różne cuda, ale czy tu też. O moim samopoczuciu parę słów, bo ktoś pytał ;-). Już przed ostatnią wizytą u endo zacząłem się lepiej czuć, nie pamiętam czy o tym pisałem, na dzień dzisiejszy w porównaniu co było wcześniej to jest niebo a ziemia. Już w [...]

A więc dziś za mna kolejny trening dzis miałem plecy, przedramie, brzuch PLecy 1.MC 6x10 50kg 60kg 65kg 70kg 75kg 80kg 2.podciąganie na drązku 5x8 ciężar ciała 3.Wosłowanie sztangą 4x10 40kg 45kg 50kg 55kg 4.wiosłowanie półsztana 4x12 25kg 30kg 35kg 40kg 5.szrugsy 4x15 90kg Przedramię 1A.uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4x15 1B. [...]

[...] troche myslałem i mam taki zarys planów że teraz przerwa po przerwie w chodze na jakiś plan na 6tyg potem tydzien przerwy zmiana planu i robie cykl na kretynie 8 tyg zeby przed świętami wyrobic w sumie tu tez nie wiem dokładnie na czym czy jabłczan/mono + cos do tego... na cyklu moze bym wypróbował plan pussh/pull ale nie wiem co teraz na 6 [...]

[...] serca, klucie w klatce piersiowej, podwyższony puls, drżenia rak i nóg, zimne poty, duszności, problemy z oddychaniem, później doszły leki, brak możliwości snu.... strach przed śmiercią....kto to przeszedł wie o czym mowie....ogromne cierpienie ducha, brak możliwości zapanowania nad tym co się z nami dzieje.... PRÓBY LECZENIA; nagle świat się [...]

[...] fajniejsze wizualnie się zrobiły. Za to brzuch pod pepkiem wydawał mi się ostatnio mniejszy. Strumyk dałaś mi do myślenia w swoim dzienniku czy to nie od soli. Ale może to przed @ bo powinna być gdzies za tydzień. Wiec moze foty zrobie przy nastepnych pomiarach @@-) Trening dzisiaj nie wiem czy był dobrym pomysłem bo byłam bardzo zmęczona [...]

[...] rozciąganie- spieszyło mi się bardzo. Sobota-Niedziela DNT Poniedziałek - trening z piłka z you tube w domu 17.04. Wtorek Trening B Rozgrzewka: 5 minut bieżnia 1) Przysiad przedni z Push Press 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg 10x20 kg, 8x20kg, 6x20 kg 10x20 kg, 10x25kg, 9x25 kg 2a) Wejście na ławkę w drugiej serii zmieniłam na sztangę) 10x10kg, [...]

[...] możesz założyć ją tył na przód. :D Plama schowana pod nakryciem wierzchnim. Sprawdza się też jeśli chcemy mieć mniejszy dekolt na spotkanie :) Śniadanie: Kawa kuloodporna przed treningiem, babeczki ze szpinakiem i szparagami, truskawki z nutellą MNIAM Przekąska i Obiad: Kasza gryczana z cebulą, papryką, pietruszką i śliwkami + grillowany indyk [...]

Dzisiaj bieganie lekko 11km w tempie poniżej 4,50 znów łapały mnie skurcze w lewym udzie od 5tego km na pocieszenie mogę napisać żę za każdym razem skurcze na innej głowie czworogłowego -). Potem rower trening o nazwie spruce knob zadanie 2x30min sweet spot 210W 85%ftp z przerwą 6 min. Przed robotą basen technika. Totalnie jestem zmasakrowany i to [...]

[...] nadzieję, że sprzyjające miejsce do tego sprawi, że w końcu będę to robić częściej. I wracam już z wypiskami. 30.01 DNT Aktywność: Trochę łażenia- z ekscytacji i stresu przed pierwszą podróżą z Piaseczna do Warszawy nie wzięłam laptopa więc miałam dodatkowy kurs do domu, bo bez laptopa nie mogę pracować :D Brzuch: Ostatnio ma się dobrze [...]

[...] drugim posilku tez szybko poszedlem spac;) nie jak zawsze kolo 24 ale lekko po 22 i obudzilem sie tylko raz w nocy a nie 3-4 jak zwykle. Fakt fsktem drugi raz wstalem 20min przed budzikiem ale i tak spoko. Ciekawe czy to tylko zbieg okolicznosci bo wczoraj mialem gorszy dzien czy faktycznie wegle na noc sie sprawdza. Na pewno bedzie tez i czas [...]

31.01.2016 klata,tric,brzuch 1. dipsy r10 2.wyc, sztanga skos 4x10-12+drop 3.gilotyna na płaskiej 4x12 4a. rozpiętki poziomo 4x15 4b. wyc. sciskający talerzami 4x15 5.francuz łamana skos+ 4x12 6.francuz hantle 4x15 brzuch 30min aerobów Trening po pierwszym posiłku białko tłuszczowym, ale poszło fajnie. Niby był bogaty w fat bo poszło 5 jajek na [...]

Dziękuję za zainteresowanie moim problemem. Diete mam bardzo prostą: 30 minut przed śniadaniem 2 aminokwasy i 1 termospid, na śniadanie jem albo płatki owsiane zalane wrzątkiem i z dwoma łyżkami mleka z np. jednym bananem albo co mam jabłkiem albo dwie kanapki razowego lub wazy z pomidorem, ogórkiem i sałatą . Kawę raz pije raz nie-różnie, w [...]

[...] kg . zmienie na mniejszy ciezar i zeby bylo 3x8 ale tak sobie chcialam sprobowac :) 5.Barki , wyciskanie stojac. 4x5 3/4/5/5kg Na koniec brzuch. Moge zrobic sobie na koniec przed brzuchem jeszcze biceps i triceps ?? lubie je cwiczyc, a nie czuje ich az tak bardzo przy poprzednich cwiczeniach i jakos mi malo troche. A miało być tak pięknie hehe

[...] 32 powtórzenia w < niż 10 seriach, pyk 1 kamyk do plecaka. dajesz rade z jednym kamykiem, pyk drugi. itd. na początek bez obciążenia. ważne abyś każdą serię kończył przed upadkiem mięśniowym. nie możesz do niego dopuszczać !!! jak sie stanie, trudno. ale lepiej zrobić 1-2 ruchy mniej niż przepalać CUN spalonym ruchem. B1. Dumbel swing ? [...]

[...] - *******laj. Wraca dresiarz z Paryża i opowiada swojej żonie, co tam widział: - Wiesz, Zocha, idę, patrzę, a tu wielki plac! Patrzę na lewo... o****eć można! Patrzę przed siebie... O rzesz kurde mać! Patrzę na prawo... O ja cię ******lę... Zocha zaczyna płakać... Dres pyta: - Zocha, co Ci sie stało? Ta odpowiada: - O Boże, jak tam musi [...]

[...] i nagle znów słyszy głos: -nie ucz się teraz... na piwo idź -kim jesteś? -to ja twoja intuicja No i znów student poszedł w balet. Balował do czasu egzaminu, siada dzień przed i zaczyna się uczyć. Znów ten sam głos: -nie ucz się, na piwo idź -kim jesteś? -to ja Twoja intuicja -nie mogę, jutro egzamin mam -no idź, mówie Ci No i poszedł, [...]

[...] tym co usłyszała. Nagle patrzy na ulice a tam małe dziecko stoi i płacze a na niego jedzie rozpędzony samochód. Kobieta bez wahania rzuca sie na małego chłopca, ratując go przed śmiercią. Baba wstaje, cała podrapana, zakrwawiona, na szczeście chłopiec jest cały. Pyta się go: - mogł cie samochód przejechac, masz szczęscie ze cie uratowalam. Jak [...]

[...] wyjść z atakiem. Są drużyną podejmującą ryzyko i musimy być tego świadomi". Dobra forma Teneryfy Trener Barçy przyznał również, że chciał mieć nieco więcej czasu przed sobotnią potyczką z Sevillą, o której powiedział: "Wygrywanie po uprzedniej porażce jest zawsze pozytywne, szczególnie na tak ciężkim terenie". Dodał: [...]