przed czy po

[...] 3s w dół, 3s w górę A6. Uginanie ramion hantlami stojąc 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę :)) ....3 obwody i do domu na czworaka a zamierzam dac diablosa przed treningiem,nadal rano po 10minutach zabawy z synem jestem upocony jak świnia więc nie tyle że na czworaka będę wracał to pewnie bedę pełzał co do węgli i fatu podejścia [...]

[...] T1:27,5/27,5/27,5/27,5 T2: T3: C2. Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 4 x 8 - 10; T1:43kg/43/43/43 T2: T3: HIIT: T1:8x10/30 W ruch poszły nowe cukierasy - w sumie juz przed urlopem próbowałem. https://lh4.googleusercontent.com/-gz6FJjH_BhU/U6rlhCOdmTI/AAAAAAAAFaA/CZl1KtVSjQo/s640/20140624_101526.jpg Ni huhu VLCD to nie było. Choc fatu dużo [...]

[...] po pierwszej łużce wiedziałem że nie dam rady miałem tłumaczyć to tym że do 100g węgli moge w DT ale jednak inaczej jak extra wchodzi ryż czy owoce a inaczej jak coś - przed zjedzeniem czego nie mogłem sie powstrzymać natura pasibrzucha wygrała......tym razem ratuje też mnie to że to pierwsze węgle w ciągu dnia i prawie ostatnie II [...]

[...] wakacji na Krecie, bo mogliśmy uczestniczyć w świetnej zabawie. Jedno z najfajniejszych wesel na jakich miałem okazję się bawić :-) wszystko zaczęło się też wcześniej bo przed 16 już byliśmy na sali, tym razem zabawa > jedzenie,szama była na pewno ok, ale jadłem nieraz lepszą na tego typu imprezach :) m.in wlecial: rosół + drugie danie to coś [...]

[...] zakupiłem sally i od przyszłego tygodnia wrzucam. Zobaczę jaka będzie rekacja, bo jeszcze nigdy nie brałem. 8mg działa już jak trzeba u Ciebie? Johę przyjąłem raz w życiu w przedtreningówce i czułem się źle. Nie wiem czy to wina samej johy, bo składników było więcej, ale też potrafi działać drażniąco na układ pokarmowy to wolę nie ryzykować. [...]

[...] https://i.imgur.com/EniRb8k.jpg https://i.imgur.com/MsG6phq.jpg https://i.imgur.com/4WWCAQJ.jpg https://i.imgur.com/vQ9WrxI.jpg Spalacz będzie leciał od rana 1-2 kaps , oraz przed treningiem / cardio 1-2 kaps LeanFX - 1 kaps rano na czczo, 1 kaps po treningu, 1 kaps na noc przed snem 11-oxo - startuje od 300 mg czsyli 3 kaps dziennie Dzisiaj [...]

DZIEŃ 23 Pobudka znowu około 5-tej z groszem , ostatnio regularnie tak się budzę i czuję się bardzo dobrze:-) nawet jak śpię 4,5 h (jak dzisiaj) Rano przed pracą udało się wyskoczyć na siłownię, ale niestety zrobiłem lekko skrócony trening (bez 1 ćwiczenia) i sam interwał, cardio tylko trochę. https://i.imgur.com/Uzm49IB.png Jednak coś jest na [...]

[...] Przyzwyczajona jestem biec kilkanaście kilometrów w przemoczonych ciuchach - w zależności od pogody jest to znośnie lub nie ;-) zresztą zwykle dopóki się nie zatrzymam przed przeszkodą to nawet nie jest mi jakoś bardzo zimno. Najgorsze właśnie jest czekanie w kolejce do przeszkody lub odpoczynek między kolejnymi próbami. Jestem bardzo [...]

[...] zmierza Twoja polemika. Jak guru sekty wskazujesz jedyne rozwiązanie wszystkich problemów, kiedy życie pokazuje że to nie jest takie proste. Bez cywilizacji stresowałbyś się przede wszystkim troską o życie swoje i bliskich. Reszta to pikuś. Kwas żołądkowy wstępnie przygotowuje pokarm. Po około 2 godzinach jest już pusty, dlatego najlepiej zjeść [...]

[...] mogłobyć jeszcze lepiej. Oczywiście nie będę chodził i każdego pod tym względem uświadamiał, niektórym to pasuje, czerpią z tego radość i nic nie będę im nachalnie wpychał przed nos :) Zobaczymy za 20 lat Tylko co wtedy powiesz? Że jeśli stosowałby się do Twoich zaleceń miałby szansę dożyć do 100 w dobrej kondycji? Nie jesteś w stanie [...]

Dzięki :-) No to narazie wyczerpałam pytania, chociaż dużo nauki przede mną. Chciałabym zobaczyć dziennik kogoś z dużą wadą wzroku, kto ćwiczy na wolnych ciężarach. Czekam na Bunię, bo jestem ciekawa jaką ma wadę. Jutro na siłkę idę rano i tak będę chodzić do końca wakacji i tak się zastanawiam, czy siłowe+aero rano a wieczorem 1,5 tańca to nie [...]

[...] I znowu problem z tłuszczem. MÓJ WCZORAJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b84b08b8ba94606a29dc386197dfe43.png PYTANIE: Czy przed interwałami też powinna być taka sama rozgrzewka jak przed siłowymi? Do tej pory skakałam 3 minuty dość szybko na skakance.Wystarczy? A po interwałach też robić [...]

[...] podniosłam mniej razy niż w drugiej i trzeciej serii, ale po prostu, jakby ręce mi osłabły i nie dałam rady podnieść w górę. Na wypadach nadal lecę w górę :-) Trening był przed posiłkiem nr 4. Po aerobach na wioślarzu była ok. 15 minutowa przerwa, bo zamykali siłkę (dzisiaj tylko do 16:00)...dojechałam do domu i dopiero skakanka. Zmieniony [...]

[...] 4 zostały zamienione kolejnością, bo po interwałach musiałam coś zjeść. TRENING- INTERWAŁY BIEGOWE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5031317285d49ef86cb68888e838b79.png Trening był przed posiłkiem 3. Interwałowo wytrzymałam równe 10 minut, ale nie wiem, czy było warto, bo pół godziny po zakończeniu interwałów złapał mnie ogromny katar i trzyma mnie do [...]

[...] Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2bb24444c87478a86e0c5a61c3d9c63.png Interwały były przed posiłkiem nr 4. Interwałowo skakałam 16 minut, daję z siebie wszystko, na początku tj. w pierwszych 5 minutach mam jakby kryzys po high knees chyba bardziej psychiczny [...]

[...] dalej... A na jakiej podstawie stwierdziłaś, że już więcej nie da się redukcją zrobić? Ostatnie zdjęcia robiłam końcem grudnia. Jaki jest sens robienia rzeźby (a zerknęłam przed chwilką na kilka dzienników dziewczyn, które robiły) skoro po zakończeniu znowu się wraca do punktu wyjścia? Wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że mi rzeźby nie polecasz. [...]

Hehe...no może śmieszne, ale jakoś tak zawsze taki właśnie pryszcz wiązał się z bólem brzucha w moim przypadku. 1-2 dni przed @ pryszcz, czasem na tydzień przed "czułam brzuch," tak jak czuję dzisiaj (chwilami i ogólnie spoko jest). Potem po DIMie zniknął ból brzucha i nie pojawiał się przedmiesiączkowy pryszcz. A teraz znowu...no ale ogólnie [...]

[...] juz róznie, weszło torche sernika, potem jeszcze ze 2 udka, jakies sałatki, w tym sałątka z tunczyka. Jakies jajka gotowane tez oszamałem. Jak juz byłem w domu to przed snem zjdałem jajko, schaba i zapiłem białkiem. To chyba tyle. http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów [...]

[...] pory miałem okazje widzieć ich na zdjęciach i filmach w Internecie... Po tym powrót 4h godziny do Wrocka i od razu praktycznie pełny motywacji na trening, żeby wyrobić się przed zamknięciem siłki. Trening Góra + brzuch: 1. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x35kg; 8x47,5kg 2. Wiosłowanie podchwytem - 12x65kg; 10x75kg; 8x85kg; 8x95kg 3. [...]

[...] ze skrobi ziemniaczanej, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu, 15g przed snem FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate [...]