co mam zrobic

[...] miał nie tęgą minę. No ale okay, potem szybkie czytanie instrukcji i startujemy. Na samym początku wyskakiwały słowa typu wrażliwość, agresywność itp i zaznaczaliśmy czy mamy tą cechę czy nie. Po przejściu tych słówek wyskakiwało kolejna cześć multiselektu, nie pamiętam jednak która to była więc w sumie opisze jak idzie. Sześciany, miałem [...]

[...] podałem przykład ze są i tacy co dalej takie metody preferują. TO CZEMUNIE DALES OD RAZU POROWNAWCZEGO PRZYKLADU PLECOW COLEMANA CZY CONSTANTINOVSA ? Kłócić też się nie mam zamiaru. Przy kapturach podałem po prostu jak na to zapatrują się autorzy badań,podałem link żeby nie było że info se z dupy wytrzasnąłem. NIE PODALES LINKU SENSU STRICTE [...]

[...] <- tu zawsze byłam słabiak, ale widzę, że lepiej mi idzie teraz, dzięki silniejszym plecom i barkom, bo robię technicznie lepiej. W RDL będę robić progres o 2.5kg, bo mam duzo powtórzeń więc nie ma się co za bardzo rozpędzać z cieżarem. Mam nadzieję, że dobrze myślę ? Po wypadach puls mi zawsze skacze do ponad 200 ... hehe. Lubie to [...]

[...] tlustym dupskiem jak najnizej (mocno sie do tego przygotowalem, solidne dogrzanie przed treningiem i intensywne rozciaganie na granicy bolu nie do zniesienia). Niestety, nie mam techniki, nie potrafilem opanowac hantli w gorze, nie wytrzymywala obrecz barkowa i rece, bo trzymalem je w powietrzu, co bedzie widac. Zaczynalem przegrywac walke z [...]

[...] swinka, ale polezalem w wannie z gazetka w formie cyfrowej i teraz jest pieknie. Udalo mi sie wynajac rower spinningowy z mojej silowni niewielkim kosztem, wiec elegancko mam pod reka, a ze dom mam duzy a nas jeno dwoje i psy, to rower dostal swoj pusty pokoik z duzym oknem, mozna smigac. Rower jest stary ale jary, wieczorem wrzuce zdjecie bom [...]

Dziekuje Wam wszystkim pieknie za linki, zaczalem juz kupowac pliki, dokoncze jutro bo w domu siec mam niezmiennie marna. Sam czuje sie tez dosc marnie, spracowalem sie na basenie, wygibasy rozne typu splawik musialem cwiczyc, albowiem mam tendencje do topienia nog co lamie mi pozycje w wodzie i powoduje duzy opor - tyle zrozumialem ;) Plywania [...]

Dzieki Panowie. Widzicie, ja z natury jestem leniem niemozebnym, ale takim dziwnym. Bez celu, planu, bez konkretnych zadan - mam tendencje do zatracania sie, rozleniwiania, nierobstwa czy jakkolwiek to nazwac. Dlatego staram sie uczyc od kazdego, od kogo mozna wyciagnac jakas wiedze, planowac, nakreslac sobie jak najbardziej szczegolowe ramy [...]

[...] poczatku bylo mi tak zimno, ze musialem poleciec szybciej, poszarpac, by sie dogrzac, bo miesnie byly jak z drewna. Pozniej juz ok, a dyszke konczylem w samopoczuciu, jakie mam zwykle po 2-3 km gdy zaczynam, i gdy zaczyna sie plyniecie w przestrzeni. Jutro przelece sie wiecej, bo mam niedosyt. Sprinty dosc mocno, nie na maksa, bo nadal slisko. [...]

Witam. Mam 15lat (w sierpniu 16) ważę 80kg mam 172cm wzrostu. Przez 4 lata intensywnie trenowałem pływanie. Od 2 lat pływam, ale już nie intensywnie. Chcę zrzucić tłuszcz i dlatego chcę zacząć bieg HIIT. Czy jeśli w poniedziałek, środę i piątek pływam na basenie o 7 rano, to czy mogę po południu robić trening interwałowy czy lepiej robić we [...]

No adkens poziom BF bardzo dobry! Teraz nic, tylko powoli wrzucać mięso i na przyszły rok forma będzie rewelka. DZIEŃ 3 - 13.07.2015 Dopiero udało mi się ogarnąć wsyzstko i siąść do wypiski. Cały dzień zmotki zmoteczki, pakowanie na tydzień do Sopotu i przygotowywanie jedzenia na jutro. Ale czas na trening oczywiście się znalazł :-) DIETA 1. 2 [...]

Solaros nie są tylko nosicielami tego genu. Wcale nie musiałem być chory bo mam dwóch braci z czego jeden jest zdrowy. Ślepy traf. Ale trudno co zrobić trzeba żyć dalej.

[...] suple ale bez zawzięcia i wytrwałośći to bardzo ciężko coś podziałać, jakiś super efektów się nie spodziewam teraz, nie było idealnie, ale na pewno się wiele nauczyłem i mam podstawy do następnych testów, masować się będę jeszcze długo pewnie, dużo zawdzięczam Twojej osobie zdecydowanie. pora spać, nie mogę patrzeć jak Polaków leją 3majcie [...]

[...] Ostatnia seria już ciężkawa. - wspiecia na palce - na maszynie więc bez myśli, że mogę sie zaraz obalić ze sztangą - wiosłowanie półsztanga - poszło spoko. Ale jakoś nie mam już ochoty na to ćwiczenie. Nie wiem czemu, ale robię je bez radochy - uginanie nóg - lekko WODYN jak mozesz - ja robię zawsze tak, że kolana leżą na ławeczce, a [...]

[...] otwarcia siłowni i zorientowałem się w ostatniej chwili. Niestety było to około 90 minut po obiedzie i średnio się czułem na siłowni. Jednak optymalnie jest jak trening mam minimum 3h po posiłku. No ale nic, dzisiaj nogi i był to chyba jeden z najcięższych treningów jakie miałem ostatnimi czasy. Już po pierwszych 5 SS miałem dosyć, a trening [...]

[...] mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Skorzystam z przestrogi ( mam nadzieję ) i spróbuję bez tego ostatniego kroku :) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w [...]

[...] mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Skorzystam z przestrogi ( mam nadzieję ) i spróbuję bez tego ostatniego kroku :) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w [...]

[...] mniejszy. No bo i po co? Zawsze starałem się zrobić coś, żeby biegać lepiej i szybciej. A zmiany w fizjologii naszego organizmy postępują wraz z treningiem. Więc jak już mamy na to odpowiedzieć, to warto zadań pytanie, jak wyglądał mój trening, dzięki któremu biegam wybiegania na tak niskim pulsie? Bo rzeczywiście puls na zwykłych [...]

[...] serii (10 kg x 2) tylko 11 powt. i to z wielkim trudem i bólem{{:-( Uśmiałam się dziś, bo kolejna osoba (facet) pytał mnie czy gdzieś startuję, bo tak ćwiczę ostro, do tego mam taką rozpiskę i po prostu nie wierzy, że ćwiczę hobbystycznie|-) A ja mu grzecznie, że ćwiczę dopiero 4 miesiąc, o startach nie myślę i ćwiczę dla siebie, nawet nie [...]

[...] osobny schemat dotyczy tylko tych ćwiczeń, które zaznaczyłam poniżej kolorem czerwonym? 2. Wspomniałaś o cyklu 8 tygodniowym a schemat rozpisany jest na 4 tygodnie. Czy mam każdy z nich wykonywać po 2 tygodnie, czy też zrobić schemat w 4 tygodnie i potem od nowa schemat w 4 tygodnie? 3. Czy mam stosować progresję z serii na serię przy stałej [...]

Jestem, jestem i już uzupełniam wczorajszy trening wraz z kilkoma filmikami, a z dziś będzie tylko micha. Planowo miałam iść dziś na trening, ale od wczoraj mam zawirowania rodzinne (syn się rozchorował, wysoka gorączka i nieprzespana noc) dawały mi się dziś we znaki bólem głowy cały dzień oraz złym samopoczuciem. Jutro idę na siłownię i zrobię [...]