zestaw

24.03 Dt Miały być nogi w dzień ładowania ale coś w plecach pobolewa znów{{:-( więc zestaw plażowy nogi jutro.. Trening: Klatka/Biceps 1. Wyciskanie na płaskiej+drop sety 2. Wyciskanie sztangielkami na pochyłej 3. Wyciskanie z supinacją 4. Rozpiętki na pochyłej 5. Unoszenia na ławce skos 6. Unoszenia stojąc+drop sety Dieta: No i to co jeszcze [...]

[...] że reszta mocno ćwiczona :) nie ma co narzekać tylko mocno zapieldalać . a bajców i bica to moze Ci wielu zazdrościć! nawet na łydce jest to coś fajnego czyli dwie odseparowane głowy. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-05-17 21:28:44 No, nawet miałem się pytać jaki zestaw ćwiczeń dobieramy pod te partię:) Dzięki jeszcze raz za wsparcie:)

26.05 Dt Powoli zaczęło ruszać drugi trening pull i już znaczna różnica, na razie dobrze mi się ćwiczy tym zestawem, ale za tydzień dołożę drugi zestaw ćwiczeń i będę przeplatał w tygodniu wychodzi 5 treningów 2 dni off.., potem zobaczymy.. Miska dziś już na poziomie, zmniejszyłem okno by od tej 12.00 już jeść..:-) Trening: [...]

09.06 Dt Dziś stworzyłem sobie drugi zestaw ćwiczeń Push pull legs na 2 część każdego tygodnia.., także badałem trochę ciężary oraz muszę poćwiczyć więcej nad techniką tu mówię akurat o frontach czy bułgarze gdzie trzeba się skupić też nad równowagą:-) i większym czuciem mięśniowym.., Rozwaliła mnie słowacka czekolada 70% którą przyniosła moja [...]

[...] w tyg+ silowo 2-3x. Obecnie do 15 lutego zbijam na zawod mma, po ktorych chce wrocic do wagi i przejsc na etap robienia sily i dobrej jakosci masy pod mate. Iz sie ucze taki zestaw jest dla mnie czyms bardzo wygurowanym. Napewno by mi pomogl w dazeniu do celu jak i mysle ze prowadzenie dziennika osoby ktora trenuje SW bylo by czyms [...]

[...] nóg na maszynie - 3x10, 4x10, 5x10, 5x10 Wspięcia na palce w siadzie - 80x15, 120x15, 140x15, 140x15 Ośle wspięcia + ok. 100kg - 4x15 Widać, że siły nieco więcej. Najważniejsze jest jednak to, że ochota do treningów wróciła! I tylko przez jeden mały szczegół - cynk, magnez i witaminę B6 HiTec. Spadam spać uprzednio łykając ten właśnie zestaw! YO!

[...] w terenie, z ok 800 metrowym truchtem. Słabą mam wydolność. W połowie drugiego interwału myślałam, ze nie dam juz rady ale poszło. W tym tygodniu jeszcze raz taki sam zestaw mnie czeka a w następnym albo wydłużę czas szybkiego biegu o 5s albo dodam 3 taki interwał. MISKA dostarczono 1 622,5 kcal b: 122,7 g (30,2%) ww: 149,2 g (36,8%) [...]

masa to identyczny zestaw maturalny jak ja jak biologia poszla? no dzisiaj juz troche luzu /oprocz treningu bo nogi dzisiaj 1 raz od niepamietnych czasow/ ide po xpanda i przyrzadzac miks sniadaniowy

roztrenowanie powoli dobiega konca 28 grudzien ruszam pelna para (ale w sylwestra pije) mono robi swoje co chwile sikam i sram to chyba najmocniejszy zestaw bedzie... jak dobrze pojdzie to pojade do konca kwietnia (wliczajac mala regeneracje pod koniec lutego) kojot- nie chwalac sie, w kuchni sobie radze, od kilku m-cy sam sobie gotuje wiec [...]

to ten zestaw, ktorego zdjecia pokazywales czy cos jeszcze masz?(oprocz bialka) fajna opowiesc, ja bym tak samo zrobil...

A ja wyjatkowo cwicze zestaw dyskotekowy regularnie al ejak sie jest w robocie 6 dni w tygodniu po 10-12h to ni ma czasu na nic innego od stycznia trza ostro przy***ac XP-HP troszke drogo ale skoro bedzie dobre to jutro bede musial kupic

no to taki sam zestaw jak ja

Wczoraj: Rozgrzewka na bieżni 15 minut Siłowy: pompki, atlas....standardowy zestaw. Nuuudy

Nie strasz z ta pikawą... Ja sam w strachu. Przy średnim HR 70 żeby dożyć setki trzeba 3,6 mld uderzeń. Oszczędzać trza%-) Damn. Wkleiłem zestaw dyskotekowy z zeszłego tygodnia, ale mniej więcej tak samo to wyglądało tylko na WL więcej.

Limak - nie martw się... będzie jeszcze okazja. Albo kup KiF, lub MD i wyślij do nas kupon, to może trafisz zestaw Xtra Antykatabolików

carbo, magna, cp - ładny zestaw lap soga za bohatera drugiego planu... pzodr

Co do supli to mam tak samo%-) nic tak nei cieszy jak dobry zestaw na dobry cykl;-)

[...] o ktorych nie masz pojecia ( no moze poza wiadomosciami z netu). Poza tym jak mozna wierzyc facetowi ( facetowi ?), ktory swoj profil zmienia ci drugi dzien , zmieniajac zestaw uprawianych SW z tygodnia na tydzien. Chcesz moje zdjecie , a po h*u*j , bo ja wiem co tym bedziesz przy nim robil .Co zdjecie zmienia , czy jestes bardziej wiarygodny [...]

przeczytaj jak najwiecej moich postow. zacznij tu: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 w Twojej sytuacji,nie powinienes poswiecac wiecej czasu na trening silowy,jak 2 x TYGODNIOWO! skup sie na podstawowych,ciezkich zlozonych cwiczeniach. reszte zrobi systematyka,zarcie oraz odpoczynek. parab0l [...]

system A-B jedn tydz A drugi tydz B czy jeden trening A drugi trening B I czemu nie moze byc tak jak ja mialem ze na kazda partie 2 cwiczenia ? Dzieki za korekte Pozdro EDIT: Co do witamin mam zestaw CENTRUM a omega 3 skad wziasc ? Zmieniony przez - XoXe w dniu 2009-09-28 12:51:27