[...] całodniowych ( jak masz siano ) - na czczo 10g bcaa + 5 glutaminy i jazda z aerobami - przed siłką 10g bcaa + 5 g glutaminy i 15 min przed końcem treningu taki sam zestaw , 10-25 min po treningu porcja WPC a godzinę po posiłek -> po siłce możesz też dać aeroby jak słabo fat leci ale wtedy od razu po treningu daj więcej bcaa i [...]
[...] dzień trzymałem dietę tylko o 21 wpadł posiłek jajecznica i biały chleb bo nie mogłem już wytrzymać z głodu,i jeszcze 24 bo za namową pewnej osoby wyszedłem i jeszcze wpadł zestaw obiadowy sałatka,frytki,schabowy z piersi z kurczaka ale dodam że po takim wieczorze spało się o wiele lepiej Niedziela już dieta trzymana i aeroby z rana godzinne a [...]
nieźle a coby nie robić spamu to zjadłem puchę massacry jedną razem z KO i było bosko następna masa będzie ten sam zestaw byłem super zadowolony smak masacry nie do zayebania dzięki węglom które trochu przeszkadzają jednak ale przed treningiem szkody nie wyrządzą, połączenie z KO i masówka wychodzi elegancka
[...] zamiast Rack Pull proponuje zwykły MC i zamieniłbym miejscami z szrugsami. KLATKA - Wystarczą same rozpiętki. TRICEPS - 'Czachołamacz' Cokolwiek to jest proponuje taki zestaw: -Pompki w podp. tyłem / na poręczy -Wyciskanie wąsko -Wyciskanie Francuskie NOGI - Przysiady na początek, wywal jedno suwnice albo prostowanie siedząc. Łydki na [...]
Ten zestaw z Xpandami ciekawy:) A widzę, że z gaspari tylko Size on to jednak nie spełnia oczekiwań reszta??:> No plan jest z grubej rury bo forma musi być cacy:)
300 zł to nie wersja oszczedna :p przeciez tu sie cały czas przewijaja pytania w stylu " co za 50 zł" ale sog poleciał moze kiedys skorzystam ( razazie 250zł) btw; mogłbys ulozyc jakis zestaw supli działajacych bardziej na siłe niz na masE?:p a moze jeszzce w dodatku ulatwiających tracenia tT ?;p
Filmik i zestaw ok. Co do scenariusza :-) Pomysł! 1. Fotka z dużym brzuchem 2. Robienie tego zestawu w dresie 3. Na koniec zdjęcie dresu i napinka do kamerki! Materiału video masz sporo. Spokojnie byś złożył jakieś the best z tego.
Panowie chciałem tylko podziękować za pomoc. Temat można już zamknąć. Podsumowując warto kupić ławeczkę nawet jak się ma tylko 1,8m x 2 m bo się mieści ;] Postawiłem na zestaw od marbo skoro ławeczkę też już udało się kupić z tej firmy. Obciążenie typu slim, gryf 30mm. Na razie mam 50 kg obciążenia. Docelowo chcę to podwoić. Moja siłka domowa: [...]
[...] hantlami na bica. Brzuch + prostowniki (dół pleców): ABS II. Pierwszy tydzień poziom A, potem I i dalej II i w górę. Masz drążek zatem będziesz mógł spokojnie robić ten zestaw. "dzień dobry" 2 serie - stajesz w lekkim rozkroku na plecy nakładasz ciężar np. plecak i bardzo głęboko kłaniasz się. Jak przepraszający Japończyk. Plecy [...]
Chyba jedyny taki sposób na odchudzanie..Chociaż powiem wam że nawet przyjemny..W środku oprócz tego też jest kalkulator kalorii i zestaw szóstki..u mnie efekty były po tygodniu..<na wadze> http://rapidshare.com/files/28531611/Kuracja_wyszczuplajaca.rar
jeśli chcesz wzmocnić nogi proponuje "slam dunk 3 " taki zestaw ćwiczeń na wyskok ale poprawia przedewszytkim rzeźbe nóg jak i ich wielkośc a zarazem siłę i wytrzymałość (niekturzy piszą że jest to mocne obciązenie dla kolan ale ja to osobiście trenowałem i powiem ze było super" nie jest on dla mięczaków jak co :d pomogłem ?? [...]
[...] Los Angeles Lakers odbiorą mistrzowskie pierścienie za triumf w 2009 roku, a później zagrają z miejscowym rywalem - Clippers. Tradycyjnie władze ligi przygotowały doskonały zestaw par na Boże Narodzenie. 25 grudnia zmierzą się Miami Heat z New York Knicks, a następnie Celtics z Magic. Kluczowym meczem wieczoru będzie jednak starcie Cavaliers z [...]
[...] w serii... Czy jako Ekto mam robić tyle ruchów co inne typy sylwetki (bo czytałem że mniej)?. Jako Ekto powinienem minimalizować czas na siłowni - ale jak robię typowy zestaw (np klata + tric) i dołączę do tego na koniec brzuch to ciężko mi zejść poniżej 1.5h. Nie wiem jak to wszystko pogodzić... Czy moze ktoś z Was ma sprawdzony plan na [...]
[...] się) i dokładnie wykonywałem taki sam plan treningowy, polecony przez trenera. We wcześniejszych latach ćwiczyłem na prowizorycznej domowej siłowni ok. rok czasu (zestaw dyskotekowy - klata, biceps, barki). Nie wspominałem o takim doświadczeniu, bo to nie doświadczenie i nie wiedziałem nic na temat diety, ani nie wiedziałem, jak [...]
nie mogłem się oprzeć i zrobiłem drabinkę podciągania do karku 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 a na koniec jeszcze 1 serię 10 muscle ups :) Ładnie.. od niechcenia sobie strzelić taki zestaw :-) Raczej chciałem,ale faktycznie poszło dość łatwo z tym że to wszystko zależy od długości przerw między podejściami,gdyby były krótsze to na pewno byłoby trudniej,ale [...]
Zaczynamy redukcję/korektor83
