Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

panteon

drazekm

nie mogłem się oprzeć i zrobiłem drabinkę podciągania do karku 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 a na koniec jeszcze 1 serię 10 muscle ups :)

Ładnie.. od niechcenia sobie strzelić taki zestaw

Raczej chciałem,ale faktycznie poszło dość łatwo z tym że to wszystko zależy od długości przerw między podejściami,gdyby były krótsze to na pewno byłoby trudniej,ale bez wody do popitki nie było sensu ich skracać.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-07 06:45:05

MU na drążku czy kółkach?

novyneo

MU na drążku czy kółkach?

Drążku,kółka mam w domu,ale zawieszone na drążku na takiej wysokości że używa się ich jako poręczy do dipsów.

drazekm

Drążku,kółka mam w domu,ale zawieszone na drążku na takiej wysokości że używa się ich jako poręczy do dipsów.

To może L-MU, takie z nogami jak w poziomce i jakiś filmik?

Nie próbowałem MU z poziomką,ale mam w podchwycie

Kiedyś pisałeś, że dipy na ringach odradzasz jako bardzo kontuzjogenne ćwiczenie.

MU - szacun

panteon

Kiedyś pisałeś, że dipy na ringach odradzasz jako bardzo kontuzjogenne ćwiczenie.

MU - szacun

No i ich nie robię,ale ewentualnie mam możliwość :),zresztą w ogóle dipów nie robię w żadnej formie.

Kolejny filmik z moich poczynań z muscle ups




Później na siłce trening klatki
1 wyciskanie sztangi skos + progresja do 60kg nie ryzykuje więcej nie chce nawrotu kontuzji barków
2 rozpiętki skos + hantle 14kg
3 brama spinanie z linkami
4 Schmit skos + wyciskanie gryfu obciążenie 40kg
brzuch
1 kółko ze stójki kilka serii

Patrzyłem z szeroko otwartymi oczami!

ojan

Patrzyłem z szeroko otwartymi oczami!

No to jeszcze słabo,jak będziesz patrzył w otwartą buzią będzie ok :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-07 17:22:12