Witam, mam problem z grą w trakcie meczu tzn. juz w pierwszej połowie łapią mnie lekkie skurcze( i nie jest to spowodowane brakiem treningów itp.) . W czasie meczu czuje sie ospały troche i właśnie lekko mi przeszkadzają te skurcze. Co zrobić ?
Siema, trenuję zapasy, mam 16lat, waga 73kg wzrost 175cm Myślałem żeby zrobić pierwszy cykl. Baza: kreatyna - monohydrat, beta-alanina Dodatki (uzupełnienie diety): witaminy. omega3, WPC, carbo, kofeina Co myślicie o takim połączeniu? Czy te suplementy sprawdzą się? Cel: poprawa szybkości, wytrzymałości, siły - ogólnie sprawności fizycznej (zależy [...]
Witam Jestem początkującym siłaczem i mam taki maly problem. Bylem bardzo szczypły i wysoki, dobrałem sobie ćwiczenia ale tylko na górną część ciała, wygląda to juz jako tako ale nogi mam nadal chude i niewiem co z tym zrobic czy mogłby ktos mi w tym pomóc?
[...] ale po 2 dniach przestało i teraz jak źle kopne piłke albo w coś mocno kopno to mnie boli i niewiem co to jest ;/ załączę fotkę i pokaże w którym to jest .. a i jeszcze mam tam taka górke tak jakby kość troszkę wyżej jest niż w prawej nodze [przepraszam nie umie wkleić zdieca niech ktoś napisze jak to zrobić i wkleję ;P Zmieniony przez - [...]
[...] plaska wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi z klatki podciaganie sztangi wzdluz tulowia wioslo podciaganie uginanie przedramion ze sztanga francuz lydki niestety mam tylko 5 tyg na tan plan gdyz wyjezdzam.Czy moge zrobic 1 tydzien na 15 i czy nie wplynie to zle na ogol treningu?wiem ze 15 maja przygotowac miesnie a prawdziwe [...]
[...] redukcje Do 75 a potem chce zrobić mały cykl żeby dodać z 4/5 kg mięśni i na tym skończyć I tylko utrzymywać efekty. W bicu poszło z 29 do 36 klata 85/103 wiec w miarę Ale mam dosyć już tez masy nie ukrywam ze chce przyspieszyć Co polecacie na 1 i ostatni cykl w miarę bezpieczny i szybki bo nie chce brać pół roku, oczywiście w tabletkach [...]
Witam , około 10.10 kończę cykl na monohydracie kreatyny 6 tygodni po 10.10 chce zrobić następny , chciałem spróbować czegoś lepszego od monohydratu co da mi lepsze efekty , polećcie coś i doradźcie ;) Pisze teraz bo nie wiem ile będę na to pieniędzy potrzebował , a niestety nie mam stałych dochodów bo jestem uczniem
Witam mam 30 amp propa 5% i 10 winstroli z zambonu Chce zrobic sobie taki cykl: a) od 1 do 20 dnia PROP 5% codziennie od 21 do 40 dnia prop i winko na zamiane b) od 1 do 20 dnia PROP 5% co drugi dzien (2 ml naraz) i od 21 do 40 dnia winko i prop na zmiane (1ml lub 2 propa, jak 2 to musze kilka dokupic) c) wasza propozycje ;] do tego oczywiscie [...]
Witam mam taki problem jestem wlasnie na odblokowaniu , clomidem, jestem w 3 dniu i kurde gdzies zgubilem clomid... szok, nie wiem co zrobic myslalem zeby pojsc do apteki i sprubowac kupic ale moglby ktos z was powiedziec pod jaka nazwa znajdy jakis polski odpowiednik czy cos? z gory dziekuje za pomoc
Witam, jestem po redukcji i za kilka dni wchodzę na masę. Po redukcji jestem trochę osłabiony i mam wilczy głód (może coś nie tak z leptyną). Jakie badania powinna zrobić osoba, która chce zbudować sylwetkę i utrzymać dobry stan zdrowia? Co zbadać, aby mieć pewność, że zdrowie nie przeszkodzi mi w rozwijaniu sylwetki? Pewnie głównie hormony, ale [...]
Witam. Mam taką kwestię. Przez najbliższy miesiąc mogę ćwiczyć codziennie, od pon do piątku/soboty. Do tej pory robiłem FBW i Split, a co zrobić teraz ? Trener sugerował mi, abym robił split ciągiem, czyli jedna parta wypada dwa razy w tyg. Chcę się ładnie wyrobić przed wakacjami. Do tego mogę dorzucić np. basen i rower, bieganie raczej nie. Wiek: [...]
Witam Mam zamiar zrobić pierwszy cykl z koksami, mam 21 lat, ćwiczę 2 lata z przerwami,stosowałem już różne kreatyny, białka, gainery. Mam 300 tabs mety i 5 paczek prolongatum Myślałem, żeby brać 6 tabs mety dziennie po 2 szt, i 3 ampułki prolo tyg co sądzicię?? proszę o normalne odp z góry dziękuje
Czesc:) Zaczne od tego ze cwicze sobie w domu. Pompki brzuszki i troche na drazku (bez lawki). Mam do was pytanie, jakiego supla sobie zakupic ktory pomogl by mi w tych cwiczeniach? Wolal bym cos w tabletkach. Slyszalem ze kreatyna nie jest najgorsza ale podobno po przerwaniu sesji miesnie wracaja do pierwotnego wygladu po pewnym czasie a nie [...]
Witam, mam taki problem, że wydaje mi się, że źle rozbudowuję swoją klatkę piersiową. gdy je napinam, robią się "wklęsłe" w środku. dół jest napięty, w okolicach obojczyka też, a środek znajduję się niżej. taka spływająca kropla. ćwiczę klatkę piersiową na ławce prostej (hantle), oraz skośnej (hantle) + rozpiętki. do tego masa ćwiczeń na górną [...]
jak w temacie robie redukcje i mam problem z dieta, a wlasciwie jej nie mam, zwyczajnie malo jem i pije duzo wody i oczywiscie cwicze 4 razy w tygodniu na silowni. Jaka diete byscie polecili mi na poczatek, i co zrobic by nie stracic za bardzo miesni? za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje.
Chce zrobic silownie tanim kosztem. Czy takie cos wystarczy? nie mam mozliwosci przypiac nic do sciany. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-10-s-lawka-mh-l014-stojaki-wielopoziomowe-mh-s004-modlitewnik-mh-l005-gryfy-i-obciazenia-115kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html - do bicepsa i rozpietek [...]
Mam do was wielka prosbe. Mam problem poniewarz cwicze klate juz sporo czasu i lewa strona jest o wiele wieksza od prawej , prawa wcale nie chce sie "rozejsc" na boki . Mogli byscie mi podpowiedziec co zrobic zeby ja wyrownac . z gory dzieki
witam :) planuje cykl 1-5 meta po 25mg i 1-8 prop 100mg co dwa dni.. ankieta już wypełniona w poprzednim poście, wszystko ustalone i temat zakończony, ale mam pytanie.. chce na koniec cyklu wrzucić jakiś lekki spalacz i obciąć węgle i teraz pytanie czy zrobić to odrazu po skończeniu mety czyli zacząć w 6 tygodniu, czy może dopiero po skończeniu [...]
Witam,mam problem bo mam 16 lat 184 cm wzrostu i wazę 65 kg od 3 lat,bardzo chciał bym nabrać masy, trochę przytyć,żeby nie być taki chudy,co zrobić żeby jakoś poprawić mój wygląd?jakaś dieta białko ćwiczenia.
Witam Takie pytanie: Nie zdążyłem dziś zrobić pełnego treningu FBW, zabrakło czasu na nogi (przysiady) i triceps (uginanie hantli). Czy jeśli nie zdążyłem, to mam wieczorem dorobić sobie te dwie partie na krótkim treningu ??? Czy już lepiej odpuścić. Ćwiczę FBW, zajmuje mi to zazwyczaj ok 2 godzin - dziś miałem tylko 1,5 h czasu. Co [...]
