co mam zrobic

Cześć Toamszek, jeśli to są obecne foty, to widzę, że z fatem nie zrobiłeś nic, mam wrażenie, że jest Cię sporo więcej (i nie zwalaj na ból, który utrudnia ruch bo z podrzędną dietą bez dietetyka jest to możliwe, wiem co piszę). Możesz napisać u jakich specjalistów byłeś, w jakich miastach, w jakich klinikach, z jakimi doktorami, lekarzami [...]

[...] wolne ciężary. On jednak zdecydował, że pierwsze 3-4 treningi zrobimy na maszynach, bo będzie mi łatwiej zacząć i nie zrobię sobie krzywdy. Staram się mu zaufać i mam nadzieję, że w końcu będę gotowa na przysiady i mc. Póki co, widzę, że w każdym treningu wybiera ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe i dobrze tłumaczy. Maszyny też mi [...]

siemka mam pare pytan wlasnie kupilem 900g kreatyny i chce zaczac brac od przyszlego tygodnia. Producent zaleca cykle po 450g a autor pisze ze 300g na cykl styka wiec nie wiem juz sam jak mam zrobic. przewaznie na cykl starcza 300-400g bierz poprostu,jesli bedizesz czuł ze nadal działa to ciągnij cykl mozesz wszamac i 500g jesli bedzie sens co do [...]

[...] do przodu bo nie jestem w stanie się wyprostować - zrobić przeprost bo ból się nasila i jest mocny. Nie wiem co to jest ale już było dobrze a teraz boli i nie wiem co mam z tym zrobić jak nie przejdzie.... nie trenowałem w ogóle wczoraj ani przedwczoraj bo majówka i odpoczywam . Nie wiem skąd to się wzięlo ale teraz chyba tam dopiero musi [...]

[...] buta dawać wkładke. wiadomo jak to za gówniarza w tamtych latach pani pięlęgniarki w szkołach też nie przykładały sie do obowiązków i cały temat w sumie "spłynoł" ....teraz mam 33 lata i przez te wszystkie lata po wszystkich badaniach jakie przechodziłem DOPIERO TERAZ przypadkiem pani doktor stwierdza że mam skolioze. wróciłem do domu i żona [...]

:P Jest weekend- nie moge nic robić bo myśle o jedzeniu tak to jush ze mną jest ze jak cuś mam w tygodniu to nie jem a tak to moge jeść i jesc i jeść;\ co ja mam zrobić zeby nie zniwelowac tej całej diety a dotrwać do konca?s Bo jush po prostu nie wyrabiam i sie skupic nie moge wszedzie tylko jedzenie.. nawet mi sie snic zaczyna:P Da sie to jakoś [...]

Witam wszystkich! Muszę powiedzieć,że kilka dni zajęło mi przeczytanie wszystkich postów.Jestem zafascynowana tą dietą.Od kiedy jestem na L4 (mam rękę w gipsie) wychodowałam oponki na brzuchu i spodnie też ciasnawe.Nigdy nie stosowałam żadnej diety ale jestem przekonana że to coś dla mnie.Przeczytałam również że dieta ta sprzyja rzuceniu [...]

DLACZEGO NIE MOGE SCHUDNĄĆ????? Na każdej diecie jest tak samo sfrustrowana mam tego już do cholery dość!!! Wszyscy chudną w miesiądc a ja nie moge przez pół roku!!! CO JA MAM ZROBIĆ?? Może jak zdradzę, że mam 15 lat to się ktoś ulituje i mi poradzi. Nie biore żadnych głupich hormonów, jestem konsekwentna do bólu, wypracowałam sobie silną wolę, [...]

Plan układała mi doświadczona osoba oczywiście odpłatnie . Co do mnie to denerwuje mnie to ze trzymam co dzień dietę. Wypije to raz na pol roku. Nie pale . Treningów to w ogóle nie opuszczam i jest u mnie bardzo dużą sumienność. Przykladam się bardzo mocno do tego co robię. Nawet jak wracam czasem po 12 h pracy i mam ochotę pasc na łóżko to [...]

[...] i kupiłem za grosze rękawice takie jak w tej aukcji http://allegro.pl/rekawice-sparingowe-lonsdale-10oz-style-rm-i1311139504.html z każdym treningiem zaczynam się wkręcać, ale zastanawia mnie czy nie oddać/sprzedać tych co mam (wielkościowo ok, ale chyba dlatego że sparingowe to takie obszerne są) i kupić inne 'normalne'. Co polecacie zrobić?

Dzięki za pomoc, póki co mam tylko jeszcze 1 pytanie - jakie powinny być mniej więcej proporcje ciężarowe między ćwiczeniami? Nigdzie tego nie znalazłem. Chodzi tu o ciężar, zastosowany w wyciskaniu płasko, wiosłowaniu, martwym ciągu - jeśli np. wyciskam w serii 40 płasko, lecz wiosłuję sztangą lub robię martwy z obciążeniem 30kg, jest to jakaś [...]

[...] nogi co wygląda powiedzmy średnio. Chciałbym aby priorytetem treningu był jak największy przyrost masy na górze. Na trening miałbym 3 dni w tygodniu, przerwę od ćwiczeń mam dosyć dużą, ale spędziłem w życiu rok na siłowni i większość podstawowych ćwiczeń umiem wykonać. Pozdrawiam. To nie jest tak, że jak nogi są rozbudowane to trzeba je [...]

[...] do przodu bo nie jestem w stanie się wyprostować - zrobić przeprost bo ból się nasila i jest mocny. Nie wiem co to jest ale już było dobrze a teraz boli i nie wiem co mam z tym zrobić jak nie przejdzie.... nie trenowałem w ogóle wczoraj ani przedwczoraj bo majówka i odpoczywam . Nie wiem skąd to się wzięlo ale teraz chyba tam dopiero musi [...]

[...] to pączka mozesz sobie kupic codziennie po co zaraz zjesc kilka tysiecy kalorii?? ... powiedzcie mi co mogę zrobic na to ze bardzo jestem zmeczona...wlasnie wróciłam do domciu po 15 minutowym odsniezaniu chodnika i prawie nie umiem rekami ruszać...zaraz mam jedzonko wiec pewnie teraz przejdzie ale co jezeli stanie sie tak np. wieczorkiem??

[...] 30-40 min Cel nr 1 => Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie Cel nr 2 => Trening "na rzeźbę" czy jakkolwiek go nazwiemy - troszkę masy mięśniowej mam, w zasadzie chciałbym ją tylko troche uwidocznić, popracować nad brzuchem i będzie okay Problemy są dwa: 1) Prośba o podpowiedź w ustaleniu zapotrzebowania na kcal [...]

Porządny posiłek o 6 rano, gdy trening jest o 7 to dość słaby pomysł. Ciężko Ci będzie trenować o pełnym żołądku. To wstanę 5:30 i zjem 5:45, na siłownie zrobię spacer (mam około 4km) więc coś się już przemieli. Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy [...]

Z tego co widzę na Twoim profilu to nie masz dodanych dzienników:) W takim razie i ja nie będę sobie tym zaprzątać głowy:) To jak mam zacząć 'być' na forum? Chodzi mi o uzyskanie porad/wskazówek czy to co robię i jem, robię i jem dobrze. I co mogę zrobić żeby było jeszcze lepiej:)

Ja coś nie coś się znam bo ćwiczę 9 lat ale nigdy nie brałem dopingu, gino mam po okresie dojrzewania, bo byłem bardzo gruby :) nie jest duże i na upartego mogę zdjąć koszulkę ale jednak w głowie to siedzi i psychika cierpi więc nie ma na co czekać. Młodszy się nie robię a inwestycja w siebie to najlepsze co można zrobić. Już nie mogę się doczekać [...]

ale co to ma do rzeczy, ze jestem zalany? jak byłem na redukcji to tez mi odstawało, nie prosiłem o gadanie o tłuszczu tylko o zwisającej skórze i co mam z tym zrobić, gdzie najlepiej sie udać i czy ktoś tak miał i coś z tym zrobił, to nie porady na temat masy i moich kcal Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2022-09-21 10:00:57

[...] niepotrzebny to odradzał albo jak czegoś nie mógł zrobić to wprost o tym mówił zresztą jak chodziłem po doktorkach to większość kieruje do Warszawy ale po tej partyzantce co mam porobione to nikt nie może mi pomóc chyba że suty mi wychodóją więc jeśli nie masz. wystarczających środków to sobie odpuść zacznij ćwiczyć ostro i bendzie ok [...]