Gdy zapytamy kogokolwiek związanego ze sportem, jaki jest najbardziej znany suplement, z dużym prawdopodobieństwem odpowie: odżywka wysokobiałkowa. Po chwili zapewne doda: i kreatyna. Kreatyna dla serca i całego układu krwionośnego Wśród czynników, które mogą zmniejszać, dzięki suplementacji kreatyną, ryzyko wystąpienia chorób [...]
[...] pojawia się większa ilości jedzenia. Czyli jest wszystko w porządku! Większość osób w tym okresie zauważy znacznie większą chęć i motywację do większego poruszania się oraz zdolność do wykonywania bardziej efektywnych treningów. Paradoksalnie zatem może dojść nawet do sytuacji, gdy waga będzie dalej powoli spadać! A końcowo, o to nam chodzi.
Witamina D jest tak naprawdę hormonem, a nie typową witaminą. Badania sugerują, iż pośrednio poprzez różne mechanizmy witamina D ma wpływ np. na toczące się infekcje (np. dróg oddechowych i pozaszpitalnego zapalenia płuc). Prawdopodobnie znacząco obniża ona ryzyko infekcji koronawirusem drugiego rodzaju (koronawirus 2, HCoV-19, SARS-CoV-2), [...]
To zagadnienie można rozpatrywać dwutorowo. Pierwszy jest ogólny i zakłada przerwę w siłowni spowodowaną niesprzyjającymi okolicznościami, np. dłuższym wyjazdem, okresowym nadmiarem obowiązków, etc. Drugi jako przyczynę przerwy w treningach na siłowni wskazuje występowanie kontuzji/urazu. Beta alanina oraz arginina i cytrulina Mogą wspierać [...]
[...] i wskazania wagi, uległy pogorszeniu, to właśnie te czynniki najczęściej odpowiadają za ten stan. Warto zatem powrócić do dobrych nawyków z okresu diety redukcyjnej wtedy, gdy przyrosty tkanki tłuszczowej nie są jeszcze duże. Dzięki temu ponowny okres redukcji tkanki tłuszczowej nie będzie trwał długo. A tak stanie się, jeśli dopuścimy ponownie [...]
[...] zaczyna żądać coraz większych jej ilości. Co więcej, zaburzony zostaje nasz okołodobowy rytm snu. Kawa jest w porządku, jest zdrowa, ale w rozsądnych dawkach i w przypadku, gdy zapewniamy sobie odpowiednią ilość snu. Źródła: https://www.sleepfoundation.org/nutrition/caffeine-and-sleep [...]
[...] ile ważą. Jeśli natomiast należysz do osób, które taka codzienność będzie stresować, wówczas lepiej to robić raz w tygodniu. Nie ma sensu się ważyć tak często w przypadku, gdy monitorujemy jedynie swój stan zdrowia. Wystarczy raz na miesiąc lub dwa. Z wiekiem możesz zauważyć, że Twoja waga stopniowo zaczyna rosnąć. Dzieje się to za sprawą [...]
[...] w organizmie, a mówiąc jeszcze prościej, do zużywania ich na cele energetyczne. Fachowo proces ten nazywa się beta-oksydacją. Najintensywniej zachodzi ona w chwili, gdy na skutek intensywnej aktywności fizycznej lub niedostarczania odpowiedniej ilości kalorii skończą się zapasy glukozy pochodzące z mięśni i wątroby. Organizm „sięga” [...]
[...] aby w tym roku znalazło się też miejsce dla profesjonalistów. Wcześniej skupiał się głównie na sportowcach amatorach, ale wygląda na to, że w tym roku to się zmieni. Nawet gdy się starzeje, pozostaje kluczową postacią w kulturystyce. Do tej pory w Ronnie Coleman Classic sportowcy amatorzy mieli możliwość zdobycia kart PRO. W tym roku mają też [...]
[...] pewne badania przedkliniczne oceniające skuteczność suplementacji kreatyną w leczeniu urazowego uszkodzenia mózgu. Suplementacja kreatyną może odgrywać rolę ochronną, gdy jest spożywana profilaktycznie. Sullivan i in. stwierdzili, że myszy, którym wstrzyknięto kreatynę (3 mg na g masy ciała dziennie) przez 3 lub 5 dni przed kontrolowanym [...]
[...] Poważnie! Takie sytuacje będą cały czas i jeśli za każdym razem ulegniesz pokusie, wówczas będziesz musiał szybko zmienić swoją garderobę na większe rozmiary. A co, gdy Ty masz urodziny? Możesz pokazać innym, że są zdrowsze alternatywy np. owoce, orzechy, paluszki warzywne z dipem, albo po prostu się nie chwal urodzinami i nikt wtedy na [...]
[...] trener Hany Rambod ujawnił, dlaczego nie weźmie udziału w show. Derek powiedział, że podjął decyzję razem z żoną, która podkreśliła, że powinien startować tylko wtedy, gdy może to zrobić w zdrowy sposób. Ponieważ Lunsford celuje w tytuł Mr. Olympia, postanowił skupić się tylko i wyłącznie na tych przygotowaniach. Nie ukrywa, że nagroda [...]
Pobudki w środku nocy oraz kłopoty z ponownym zaśnięciem mogą mocno wpłynąć na nasz nastrój, zdrowie i poziom energii w ciągu dnia. Jeśli ten problem dotyczy także Ciebie, przeczytaj i dowiedz się, jak możesz sobie z tym poradzić.
Nowotwory przewodu pokarmowego (GI) obejmują nowotwory wywodzące się z jelita cienkiego, odbytnicy, okrężnicy, trzustki, pęcherzyka żółciowego, przełyku, żołądka, dróg żółciowych i wątroby. Dwa najczęstsze nowotwory przewodu pokarmowego to rak żołądka i jelita grubego, które dotykają odpowiednio 952 000 i 1,4 miliona pacjentów rocznie. [...]
Żelazo pełni istotną funkcję, jeśli chodzi o transport tlenu, jest składnikiem krwinek czerwonych, nośnika hemoglobiny. Ponieważ żelazo funkcjonuje z reguły w obiegu zamkniętym, jego niedobory są rzadko spotykane, niemniej zaburzenie jego wchłaniania (lub nadmierne usuwanie z ustroju np. przez krwawienie miesiączkowe lub ukryte krwawienia z układu [...]
Cytrulina w świecie suplementacji wykorzystywana jest głównie w celach wspomagania zjawiska tzw. pompy mięśniowej. Jej działanie zostało wykorzystane w formie dodatku do preparatów przedtreningowych, jak i w formie monopreparatu, co ma na celu poprawę efektu ukrwienia mięśni. Środowisko sportów biegowych ceni sobie jej właściwości alkalizujące, [...]
[...] na procesy podstawowe, które utrzymują nasze ciało w dobrej kondycji, ale i na to, aby budować masę mięśniową. Bez nadwyżki kalorycznej nie jesteśmy w stanie osiągnąć aż tak zadowalających efektów, gdyż organizm potrzebuje czerpać energię ze substratów zawartych w pokarmach, aby można było procesy anaboliczne przekuć na realną budowę białek.
[...] życia w reżimie treningowym i dietetycznym, a także wiedzy, by “progres” zmierzał we właściwym kierunku. “Utrzymanie się” w czołówce światowej, gdy poziom sportowy jest bardzo wysoki, wymaga nieustannej mobilizacji. Zawodniczką światowego formatu w tej kategorii jest niewątpliwie Sylwia. W “postawie [...]
Jednym z najdziwniejszych urządzeń do ćwiczeń są platformy wibrujące. Hasła reklamowe głoszą, że mogą one budować mięśnie i zrzucać kilogramy? Można by pomyśleć - magia, stoisz, trzęsiesz się i nagle masz mięśnie lub zgrabną sylwetkę. Wbrew temu, co sugeruje nazwa urządzenia, podstawowym celem urządzenia wcale nie jest wibrowanie. Uznajmy to za [...]
[...] po 10 szczurów). Szczury z grupy I otrzymywały tylko sól fizjologiczną i służyły jako grupa kontrolna. Szczurom z grupy II wstrzykiwano sam olej raz w tygodniu, podczas gdy szczurom z grupy III podawano domięśniowo nandrolone (20 mg / kg / tydzień przez 60 dni). Szczury z grupy IV otrzymały doustnie 1 g na kg masy ciała wyciągu z karczocha, [...]
