Bylem sobie wlasnie kupic rzeczy, ktorych nie mialem jeszcze do diety zakupionych. I mam pytanie poniewaz kupilem sobie: Musli z rodzynkami(500g) CORN FLAKES(750g) KASZE MANNA Czy moge zrobic tak ze np: 1 dzien jem sobie na sniadanie musli na 2 dzien jem corn flakes i na 3 kasze manna ?? Jesli bedzie trzeba to podam ich B/W/T w 100g :). Kupilem [...]
Grizzly: Trochę o mnie mam 15 lat ważę koło 85 kg (ze 25% bf) i mam kolo 185 cm. Od września zacznę trenować judo, chciałem od marca ale nie ma takiej możliwości, no trudno. FAJNIE, BO MASZ CZAS PRZYGOTOWAC SIE: -KONDYCYJNIE -SILOWO -TECHNICZNIE -TEORETYCZNIE (CZYTAJ JAK NAJWIECEJ O JUDO) Chciałbym się ogólnie przygotować, żeby mieć lepszy start. [...]
[...] mi wyjaśnia dokładnie a ja dużo pytam. Zrobiła mi najpierw USG tarczycy a potem sobie żeby mi pokazać jaka jest różnica między zdrową a uszkodzoną tarczycą także nie mam już wątpliwości że moja nieco inaczej wygląda %-) Tak mi się z nią dobrze gadało że nawet jakoś w załamkę nie wpadłam choć wieści wesołe bardzo nie są. Proszę trzymać [...]
Wiesz co..ja pzebilam sobie 3 dni temu kolczyka w jezyku. a mam dopiero 12 lat. Moze to zdziwnienie ale mowie prawde;) No wiec tak: Samo pzebicie wg. nie boli! Po pzebiciu bd cie cholernie bolalo ale to tylko 1 dzien. na 2 dzien mi juz bylo ok (do teraz jest ok) przez pierwsze 24h. bd. ci jezyk cholernie puchl, dlatego kup sobie najdluzszego [...]
Hej mam zamiar zrobić sobie kolczyk juz teraz w ferie bez zgody mamy lub moge poczekać do czerwca ale jest wtedy warunek że musze sie do LO dobrego dostać a raczej sie nie dostane... Co zrobić w nauce sie poprawiam bo mnie kolczyk motywuje ^^ Co lepiej wybrać??
[...] 50kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu 0kgx15/ 0kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 min., 50 s. Rowerek 10 minut + rozciąganie Dziś jak dam radę porozciągam całe ciało (ok. 30 minut), bo czuję każdy mięsień po takiej przerwie. Co do miski, to wczoraj jeszcze wpadło ciasto. Dziś już od rana czysto i mam nadzieję, że tak zostanie.
https://i.imgur.com/yXs8jbQ.jpg Mike Roach/Zuffa LLC „Jesteś underdogiem” – Dana White uważa, że Francis Ngannou powinien skupić się na Cirylu Gane, a nie na boksie Prezydent UFC Dana White uważa, że mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou może wyprzedzać samego siebie przed pierwszą w tym roku galą pay-per-view UFC 270. W sobotni wieczór na UFC 270 [...]
[...] i doznał uszkodzenia innych więzadeł kolana w okresie przygotowań do walki. "Było dosyć źle" – powiedział Ngannou na konferencji po walce. "Mam 3 stopień uszkodzenia MCL, mam uszkodzenie ACL i uszkodzenie MPFL (uszkodzenie troczków rzepki). To było 25 dni temu." Na pytanie dlaczego zdecydował się kontynuować walkę zamiast wycofać się z niej, [...]
[...] gdyż ćwiczę klasycznie bez sterydów, wciągu ostatniego 1.5 roku raz stosowałem kreatynę, ostatnio i waga mocno podskoczyła wiec chyba jest ok z jedzeniem. Chodzi mi o to ze mam po prostu wg mnie słabo rozwinięte ramiona w stosunku do barków albo klatki, a nawet przedramion, chciałbym coś z tym zrobić. Ćwiczeń dokładnie nie wymienię bo ćwiczę na [...]
[...] w jedno miejsce(teraz jest ich chyba 9), ale nie wiem czy założyć osobnego posta, czy wrzucić je do jakiegoś już istniejącego(z tego zo zauważyłem przynajmniej ja tak mam: post mający ponad 100 odpowiedzi raczej jest omijany, dlatego narazie robiłem osobne posty???. Poradz co zrobić, bo narazie mam jeszcze wolny czas i zamierzam coś czasem [...]
Witam, melduję się :) Mam już karnet na siłownię, na razie ćwiczę bez jakiegoś konkretnego planu, a ostatni trening wyglądał mniej więcej tak: rozgrzewka -wspięcia na palce siedząc -wypychanie suwnicy -prostowanie nóg na maszynie siedząc -ściąganie drążka wyciągu górnego -przywodzenie nóg na maszynie siedząc -spinanie brzucha na maszynie [...]
[...] je zrobić dobrze ,ale z takim samym ciężarem jak poprzednio chyba i tak zrobiłam to źle, dziś się jeszcze raz poprzyglądam filmikom na YT. Poza tym wydawało mi się, że mam dwa razy mniej siły niż na ostatnim treningu, ale jednak minimalna progresja jest. :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/192635ee9c1344e792037df326517828.jpg [...]
[...] tu brac do pracy do jedzenia. Te 2 posilki w pracy nie sa jakos glownymi moimi posilkami. Raczej takie na zasadzie przegryzienia czegos, zeby zoladek mial co robic :) Jezeli mam sie pozbyc chleba to kanapki calkiem odpadaja a pomyslu coby tu za nie wsadzic nie mam. Cos musze pokombinowac :) Banan po treningu da sie zrobic, po powrocie [...]
[...] bede w podobnej pozycji do tej gdy leze na lawie skosnej. 2 i 3 seria wszytskie powt. z wyraznymi zatrzymaniami.Leciutko. 3. Chwyt troche szerszy niz na szerokosc barkow bo mam za waskie stojaki. We wczesnijeszych seriach byly dluzze zatrzymania. Bardzo lekko. Nie wiem dokladnie gdzie mam opuszczac sztange ? Zaraz pod klatke czy na srodek klatki [...]
[...] skokiem ławeczka się przesunęła, bo była na mokrym betonie, ale potem już wyczułem i bez żadnych problemów. Za tydzień jeśli się uda to spróbuję zrobić na 73cm, gdyż mam starą maszynę do szycia(wygląda jak taki stolik i jest bardzo ciężka i strasznie stabilna), a na ławeczkę Keltona za bardzo nie mam co położyć, aby zwiększyć wysokość. [...]
Mam kolejne pytanie i żeby dostać trafioną podpowiedź dodaje zdjęcia. Czy mam dalej robić masę czy zacząć redukcję? Wiem, że do pokazania nie ma za bardzo co ale przez braki w diecie zalało mnie na brzuchu i sam nie wiem co dalej robić. Trening taki jak w temacie. Nie wiem czy przejść na P&P i 4 razy w tygodniu i zostać na masie czy zrobić [...]
[...] zrobię sobie MC (gdyż my ekto nie musimy się bać węgli) i wtedy ilość białka zostaje ta sama 2.5gr ,węgle zmniejszam do 4,2gr , a tłuszcze zwiekszam do 2gr, wtedy w dnt też mam prawie 3800kcal tu są moje pytania : 1 -czy mam właśnie tak zrobić? 2 -czy może w DNT zmniejszyć liczbe KCAL o 150( kosztem węgli) aby nie podlewało tak bardzo w brzuch [...]
Witam. Mam pytanko odnosnie j/nj. Studiuje i od tego semestru mam dolozony wf. Okno, w ktorym zamierzam jesc to 17/18-23. Wf to ergowioslo, takze ogolnie fajna sprawa, jednak problem jest godzina - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i [...]
Witam. Mam pytanko odnosnie j/nj. Studiuje i od tego semestru mam dolozony wf. Okno, w ktorym zamierzam jesc to 17/18-23. Wf to ergowioslo, takze ogolnie fajna sprawa, jednak problem jest godzina - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i [...]
Dieta na mase by Samirek
