[...] 2x18(8),2x16(8), 2x14(8) Uginanie nóg leżąc: 30(6), 26(7), 24(7) Pompki: 7 W trzech przypadkach nie udało mi się wykonać 6 powtórzeń. Rozumiem, że w następnym treningu mam wrócić do tego ciężaru i próbować go udźwignąć. Jeśli dam rade zrobić 6-8 powtórzeń to w kolejnym ponownie zwiększać? W MC naprawdę nie jestem w stanie już zwiększyć, bo [...]
[...] do szpinaku). Trening poszedł średnio. Do przysiadów dodałam zaledwie 2kg, a strasznie było ciężko, nie uniosłam się przy 6 powtórzeniu. Zarówno przy MC jak i przysiadach mam fluktuacje formy, raz idzie mi świetnie, a innym razem z trudem daję rade zrobić 5 powtórzeń. Coś mi jeszcze dzisiaj trachnęło nieprzyjemnie w lewej nodze podczas [...]
[...] masę różnych specyfików, osobiście jestem w zupełnie innej sytuacji. Nigdy nie używałem suplementacji. Jednakże aktualnie jestem studentem Inżynierii Biomedycznej. Także mam jakieś tam pojęcie o metabolizmie swojego ciała od strony biochemicznej. Doczytałem, że Wasz produkt jest na bazie orotynianu kreatyny. Z tego co mi wiadomo, to kreatyna [...]
[...] ostatnio tylko 1 serie zrobilem na 50kg, teraz poszły takie 2 ostatnie serie. Skonczyłęm robote tam gdzie musiałęm sie tak nachodzić całe 8h, teraz mozna powiedziec ze mam robote przy lapku ktora nie wymaga wiekszego przepału kcal...stąd to 25 min wpadlo po treningu, i 25min bedzie od dzis po kazdym treningu. Tą kwestie jeszcze konsultuje z [...]
Już nie aktualne , cene zabiegu ustalisz z dr.Rylskim są zniżki dla uczących się zależy od wielkości gino itp Ale mnie to ciekawi. Załóżmy, że mam budżet 2500zł i chciałbym się zmieścić w tej kwocie. Przyjeżdżam w dniu operacji a doktor ocenia mój przypadek na trudny i sama operacja 2500zł + kamizelka + badania i co wtedy? Gdy nie będzie mnie [...]
no mały mały... ;) trzymam kciuki za Ciebie mam nadzieję że bedziesz zadowolony, ktoś pisał wczesniej że 95% ludzi od Rylskiego jest zadowolonych, no cóż więc padło na mnie że jestem w tych 5% :( no ja tez sie zalapalem:) :( tak jak mowilem, doktor stwierdzil u mnie ze jest pieknie i tak ma byc choc ewidentnie jedna strona jest skopana i nie [...]
[...] jeśli przed zrobieniem zdjęcia nie bawiłeś się odkurzaczem to masz gino/lipo. USG kosztuje 50-100zł, można zrobić na NFZ ale będziesz czekał rok. Dzięki, akurat aktualnie mam mało czasu, więc ewentualny zabieg byłby bliżej wakacji. Podejrzewam, że mogę mieć i lipo i gino, nie należę do osób szczupłych, jestem dosyć mocno zbudowany. Muszę się [...]
[...] to przed samym giegiem piję białko żeby nie było katabolzimu.śniadanie jem o 6:30 a 2 śniadanie w szkole jem o 10:00 a potem za 3 godzinki lub 2 piję gainera ponieważ mam dużo godzin i wracam do domu atobusem.Gdy wrócę to kurczak z ryżem i pół godziny przed siłownią AAKG i idę na silłownię i ćwiczę a potem zwykle po treningu białko.Potem [...]
[...] @ Pawlo - no cóż od jutra wchodzę na " cykl " z tym preparatem zobaczymy może akurat trafiłem w środek jak nie to za 3-4 tyg znow wizyta i lecim dalej @ czika - No mam zamiar chyba od przyszłego tygodnia dorzucę 200kcal i będzie 4200 i znów przerwa w dodawanii jakies 3 tygodnie ;), nie ma co nadmiaru rzucać, zalać się nie zamierzam :-D [...]
[...] wagę zrobić. W dzień startu zjadłem 150g kleiku banan +Izolat i na 2 h przed startem 100 h kleiku Izolat i przed wyjściem żelki które powodowały lekko dyskomfort ale tak już mam jak jem a nie pije. Ogólnie złe się czułem w ten dzień, prawie 2 doby bez snu i odcinało mnie co chwila przez co nie zawsze zrobiłem vacum, ogólnie pozowanie zawaliłem [...]
[...] mniej wiecej wersje. Tylko nie zawijalem tak nog. prawde mowiac nie pamietam co z nimi robilem i wydaje mi sie ze tu jest problem. Jak cwicze u siebie, nie mam co zrobic z nogami. Czuje ze to mi utrudnia zlapanie prawidlowej sylwetki. Moze sporoboje znalezc taka laweczke na ktorej zawine nogi ? Dodatkowo jak wczoraj to [...]
Teraz tak żyjemy, że na nic nie mamy czasu, ja czasem jak mam urlop i mam za dużo czasu to się z tym dziwnie czuję, jakbym nie wiedział co ze sobą zrobić. Nie potrafimy się relaksować i odpoczywać.
[...] wodą. żurawina/truskawki wchodzą całkiem nieźle. bic w gotowanym mleku praktycznie nie ma laktozy. WODYN z tego co pamiętam, pisałem Ci już, że pisząc "płasko", mam na myśli ławkę płaską. Bez nóg bo w akademiku nie mam jak ich zrobić. Mam wrażenie, że czepiając się szczegółów, na siłę starasz się udowodnić, że nie wiem nic o [...]
[...] ucieło sztangielki. 4. chyba zmęczenie po poprzednim ćw bo dużo ciężej niż ostatnio z 7kg musiałam sobie lekko pomóc drugą ręką za to czułam jak bardzo pali 8-) 5. czasem mam wrażenie że żyły pękną jak jeszcze raz podniosę, ogólnie ok mały progresik Rozgrzewka; mobilizacje barków z taśmą, 50 pajacyków, rozruch ze sztangielkami 1,5kg. [...]
[...] 170g węgle i 60g tłuszcze, co o tym sądzicie? I jeszcze pytanie, czy podczas liczenia wpisujecie warzywa do węglowodanów, czy raczej ich nie liczycie? Pytam, bo właśnie nie wiem czy przykładać do nich wagę, a jadłam ich zawsze sporo, bo jakoś lepiej się czuję, kiedy objętościowo mam więcej na talerzu, sam widok już trochę zaspokaja mój apetyt :D.
[...] zrobić. Z dobrych rzeczy - tam są porządne jajka i mięsa z dobrych wiejskich hodowli. Więc trochę złych rzeczy było trochę dobrych i tragedii z tego robić nie będę, bo nie mam po pierwsze pięciu lat, po drugie w zawodach kulturystycznych też startować nie będę. Po prostu wydłuży mi się okres redukcji i poprawiania sylwetki i tyle. [...]
[...] Chcialabym celowac w high bar, zobaczymy czy mobilnosc mi pozwoli, czy trzeba bedzie cos kombinowac 2. Nawet ok, ucze sie i staram sie przezwyciezyc bolkady w glowie i tak mam moj rekord w wl :-D 3. Faktycznie lepiej bylo przelozyc- ciezko ale troche lepiej 4. Calkiem co innego niz hantla- duzo ciezej 5. Ok 21.04.18 DNT Miska: 1. Pulpeciki z [...]
[...] akupresury. Jestem zachwycona! U fizjo mialam ja podlozona pod plecy i byl super efekt. Postanowilam wyprobowac jak sie sprawdzi na moje zbetoniale lydki. Straszny problem mam z nimi, niestety caly dzien na nogach, na silowni tez im sie obrywa, nie idzie rozmasowac i rozrolowac, ogolnie caly czas sa spiete i odczuwam dyskomfort, ostatnio [...]
Ja sie udam w srode, jutro lece na silownie Odin, mam takie pytanko, mianowicie: W lutym zaczynamy z Sevrondem plan silowy Sene, skonczymy go jakos po 3.5miesiaca. Potem chcialbym zrobic lekka wycinke i tutaj rodzi sie pytanie, jakie powtorzenia stosowac, czy stosowac tez superserie, serie laczone, dropsety? Byc moze masz jakis fajny plan, to [...]
Bachman - melatoninę łykam kiedyś 15mg, ale nic nie dawało to teraz tylko 6mg działa, raz na miesiąc uda mi się przespać 6h.... kenio - energii to ja nie mam masełko jest suuuuuuper DUDEK - właśnie i zasuwaj, formę musimy zrobić Papecik - wiem, ale coś brzucha nigdy nie chce mi się robić cieszę się, że niektórzy słuchają tego, co [...]
NABÓR DO TESTU CREA MISSION.
