co mam zrobic

Witam. Jestem w trakcie cyklu SAA, mam za sobą 3 tygodnie brania mety 30mg/ed oraz przed sobą jeszcze jeden tydzień brania metki 30mg/ed. Również mam za sobą 3 tygodnie brania prolo, i przed sobą jeszcze 5 tygodni brania prolo, 200mg c4d. Z suplementacji mam białko, Carbo, witaminy+minerały, omege 3, BCAA oraz diete dopiętą na ostatni guzik. [...]

[...] ze jestem maly to jeszcze caly czas maleje porazka w przeramieniu spadlo mi 1cm w bicepsie tez na klate nie wiem czy mi sila spadla bo cwicze (prog.) acha i jeszcze jedno pewnie wazne wczesniej nie mialem diety i teraz tez nie mam ale odzywiam sie dobrze siostra ktora widzi mnie codziennie powiedzial ze poraszka to co schudlem!!!co zrobic

Witam Mam problem od kilku lat z kciukiem lub dłonią który powraca gdy dłoń popracuje ciężej. Zdarza mi się to przede wszystkim przy rąbaniu drewna. Nawet kilkunastominutowe rąbanie osłabi kciuk na kilka, kilkanaście dni. Kciuk dodatkowo traci część ruchliwości, nie mogę go zgiąć tak mocno jak zazwyczaj. Boli mnie dość mocno w miejscu zaznaczonym [...]

Witam, nie znam sie zbytnio, jestem zielony ale mam ogromny problem, otóż, mam 16 lat, jestem strasznie chudy ,waga to 56kg:( , jakoś nigdy sie tym nie przejmowałem ale teraz... największy problem to wygląd,a mianowicie, klatka nierozwinięta przez co żebra mocno i wystają i wyglądam jak śmierć, mam w domu sztange jkbc, nie prosze o jakiś [...]

witam, krotko i na temat. mam zamiar kupic oryg. grecka deke, dill mnie przekonuje ze to nie fake na 99%. zeby sie upewnic chcialem wziac od niego 1 ampulke i sprawdzic czy faktycznie jest oryginalna. jako, ze jestem w tym temacie kompletnie zielony mozecie mi powiedziec, gdzie z tym pojsc co z tym zrobic itp. i ile to bedzie kosztowac?

Witam. Otóż mam pewien problem. Jako że jestem endomorfikiem, po każdym treningu staram się wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia, na poprawianie metabolizmu. Jednak na aero nie mam za bardzo czasu, więc stosuje interwały biegowe (100/200 w metrach). Problem w tym, że po ciężkich przysiadach na siłowni (Lecę 5x5 Bill'ego Stara, teraz w ostatniej [...]

[...] jednocześnie podwyższonym testosteronie i estrogenach. Dodam, że nigdy nie brałem sterydów, ćwiczę sporadycznie, posiadam sylwetkę skinny fat z widoczną otyłością brzuszną (mam 195cm wzrostu przy 98kg wagi), skromny zarost, ,małą masę mięśniową i od lat oporny na leczenie trądzik łojotokowy - teraz jestem na II turze leczenia izotekiem. Robiłem [...]

[...] swoją masę i po ilu dniach będą efekty treningu,który podałem wyżej"ten dla początkujących". Ćwiczyć zacząłem od niedzieli,codziennie.Proszę o jakiś plan odżywiania żeby jednak ważyć te 70kg,od wakacji zamierzam chodzić na siłownię,ponieważ teraz wgl nie mam czasu.Dzięki za każdą odpowiedź i proszę się nie śmiać z mojej masy ;x. Pozdrawiam.

[...] niedługo zaczynam grę w klubie, wcześniej miałem kilkuletnią przerwę i nie brałem udziału w żadnych rozgrywkach. W nowym klubie będą wyrabiać mi nową kartę. W związku z tym mam pytanko co zrobić, żeby w razie potrzeby móc zabrać kartę z klubu bez większych problemów (mieć ja w ręku) i móc przejść do innego klubu, podejrzewam, że trzeba spisać [...]

Witam wszystkich, mam 15 lat, ważę 64 kg i 168cm wzrostu. Mam przygotowaną dietę i od wczoraj stosuję ją, Moje pytanie brzmi czy trenując boks + stosując dietę da się zrobić rzeźbę (albo po prostu zmianę sylwetki z takiej jaka teraz jest) w takim wieku? Lecz mam trochę wątpliwości dotyczących boksu. Nie jestem typem dziecka które się co chwile [...]

[...] nie wziąłem nic gdyż ból brzucha ciągle był i nawarstwial się jak brałem epi, w niedziele wziałem 3 kapsy, i dzis w nocy obudziłem się ze strasznym bolem sutka lewego, mam guzki na nim które *****sko bolały. Teraz tylko jak dotykam ale dalej boli.. Pytanie co zrobić ? jechać dalej epi? chciałem brac jeszcze przez 2 tyg ale mam już dośc tego [...]

Witajcie, nie mam dla was planu do sprawdzenia tylko kilka pytań dotyczących ogólnie treningów Full Body Workout. Otóż, co jest ich celem? Przyrost tkanki mięśniowej, poprawa wydolności, rzeźbienie się oraz utrata tłuszczu no bo przecież są to ćwiczenie siłowe. Kazdego dnia robią ten sam plany FBW organizm nie ma czasu na regenerację przecież - to [...]

Witam w czwartek koncze Redukcje i od poniedzialku chcialbym zacząc cykl na kreatynie i mam pytanie dotyczace jak zrobic pierwszy krok w tym przejsciu Wiadomo ze na redukcji mialem ujemny bilans a na masie musi byc dodatni ze wzgledu na to ze bardzo musze uwazac na ww to pomyslalem ze na poczatku weglowodany zostawie w takiej samej ilosci albo [...]

[...] lepiej bo mogie juz truchtac ale jak obciaze mocnje ta noge to mnie boli (jak skocze na tej nodze) jak napne noge w tym miejscu wwyskakuja mi tam dwa malutkie wybrzuszenia.... Nie wiem co mi jest, wizyte mam dopiero w czwartek u lekarza. BNa zdjeciu mam zaznaczona czesc gdzie mnie boli. Z góry dziekuje i Pozdrawiam Wszystkim Forumowiczów :)

Witam, mam 30lat (185cm wzrostu i wage ok 104kg)I w miarę normalną budowe ciała, jako że powoli zaczyna mi się nie podobać odbicie w lustrze:) postanowiłem coś z tym zrobić.Nigdy nie chodziłem na siłke ani niczego nie brałem. Jako ze mam kiepską prace (14godz siedzenia) wszystko idzie mi w brzuch i mam już niezłą oponkę,do tego zaczełem tyć w [...]

przeczytalam juz wiele atrykulow na tym portalu, niektore sa naprawde bardzo pomocne. wyliczenie zapotrzebowania ilosc kcal jednak mam wrazenie ze jest dla ludzi ktorzy nigdy nie stosowali zadnej diety i maja metabolizm w porzadku. przy moim trybie spedzania czasu, wadze i wzroscie wychodzi ze powinnam zjadac ok 2000 kcal dziennie, a to wydaje mi [...]

mam przekluty nos od 3.06 i mialam z nim pewne problemy ale juz od dluzszego czasu jest wszystko ok... wczoraj bedac na basenie kolezanka powiedziala mi ze kolo kolczyka mam jakby takiego malutkiego pryszcza ropnego (nie wiem jak to sie fachowo nazywa ale ze byl bialy) no i nie bylo go widac ani nic, wiec wieczorem tylko posmarowalam te okolice [...]

[...] materii: klata : 143 martwy ciag : nie spr przysiad : nie spr potrzebuje waszej pomocy mieszkam obecnie w angli zakupilem niedawno deke greckiej normy 30 amp/200 mam zamiar zrobic sobie cykl oczywiscie nie wszystko na raz chcialbym wiedziec czy moge wziasc sama deke tak wolalbym na pierwszy cykl , co na odblok ogolnie poradzcie [...]

Witam wszystkich. a wiec zaczne od tegoze mam 15 lat na silownie chodze juz okolo 2 lata wszystko bylo super pieknie az 2 miesiace temu zaczol sie ostry bol stawow łokciowych . w czasie cwiczen tego bulu nie czuje widoczne staw jest rozgrzany i bólu nie ma... Ale po cwiczeniach okolo 1 godzine po to bol jest okropny, mam rece nie ruchomo to czuje [...]

Siemanko :) Jako, ze mialem przerwe w silce i mam spadki postanowilem zrobic sobie jakis fajny cykl. Z ostatniego zostala mi prawie pelna pucha beta bolica(scierwo) no i chce sobie to wziac z xplodem i jeszcze z czyms. Oczywiscie dieta na maksa, trening i wszystko :) Chcialbym jeszcze dokupic sobie bialko i jesc je w szejku z mlekiem i platkami [...]