metabolizm???????

przeczytalam juz wiele atrykulow na tym portalu, niektore sa naprawde bardzo pomocne. wyliczenie zapotrzebowania ilosc kcal jednak mam wrazenie ze jest dla ludzi ktorzy nigdy nie stosowali zadnej diety i maja metabolizm w porzadku. przy moim trybie spedzania czasu, wadze i wzroscie wychodzi ze powinnam zjadac ok 2000 kcal dziennie, a to wydaje mi sie strasznie duzo. teraz jem mniej a mimo to nie chudne, wiec co dopiero z taka iloscia kcal...... co zrobic aby metabolizm znowu wrocil do rownowagi i zaczal funkcjonowac normalnie

bede wdzieczna za jakiekolwiek wskazowki

2-3 tyg dieta 2000-2200kcal(zalezy ile wazysz) kolo 150g ww , ,2g bialak na kg ciala a reszta tluszcze zdrowe szczegolnie zwroc uwage aby dostarczac 6g omega-3 to pomoze dodatkowo witaminy i mineraly(szczegolnie vit e i jod),ruch na swierzym pwoietrzu ,sen 7-8h ,5-6 posilkow rownomiernie rozlozonych

dzieki za odpowiedz:) boje sie ze przytyje ale sprobuje (teraz jem ok 1500kcal czasam jeszcze mniej) mam nadzieje ze pomoze

p.s. waze 68 kg