gdy

jezoo - dodaje do kompotu w szejkerze pojemności 0,7 litra po ok. 12 g BCAA i piję w czasie treningu oraz wtedy gdy mam pragnienie. Test AD "umarł" - nie widzę tych różnych form w ofercie. Wydaje mi się, że forma w proszku sprawdza się znakomicie :-) Forma przede wszystkim więc jak trzeba sypać to sypać ;-) Szkoda, że test "umarł" bo byłem bardzo [...]

jezoo - dodaje do kompotu w szejkerze pojemności 0,7 litra po ok. 12 g BCAA i piję w czasie treningu oraz wtedy gdy mam pragnienie. Test AD "umarł" - nie widzę tych różnych form w ofercie. Wydaje mi się, że forma w proszku sprawdza się znakomicie :-) Forma przede wszystkim więc jak trzeba sypać to sypać ;-) Szkoda, że test "umarł" bo byłem bardzo [...]

[...] najszersze grzbietu dołem też eleganckie. Uda mają trochę za mało separacji ale łydki mają fajny kształt. Widzę, że fascynuje Cię masowanie. Panie Janku co do światła to nigdy nie wiem jak się do niego ustawić aby było dobrze dlatego filmiki są w różnych miejscach ale i tak słabo widać. Łydki trochę się pozmieniały ostatnimi czasy, gdy zacząłem [...]

[...] Nawet porzeczki, z których ojciec robił luks winko przestały obradzać. Po pierwsze, zawartość metali ciężkich w glebie nie ma większego wpływu na ich wzrost. Po drugie, gdy rodzice mieli ogródek każdy sypał tyle nawozów że wszystko rosło jak na drożdżach. Po trzecie, to musiało być krótkie przedramię Po czwarte, złe przygotowanie gleby pod [...]

a ja tak z ciekawosci, co daje wyciskanie sztangielek zamiast sztangi?Dodatkowy wysiłek zwiększający objętość treningu - gdy wcześniej wykonuje się WL. Nie polecałbym wyciskania sztangielek zamiast WL.

a ja tak z ciekawosci, co daje wyciskanie sztangielek zamiast sztangi?Dodatkowy wysiłek zwiększający objętość treningu - gdy wcześniej wykonuje się WL. Nie polecałbym wyciskania sztangielek zamiast WL. Tu się przychylę do odpowiedzi Pana Jana. Jest to ćwiczenie uzupełniające a nie główne. Jako pierwsze to tylko na rozgrzewkę małym obciążeniem.

Panie Janku no i doza motywacji jest dla mnie mniejsza. Zła passa trzyma się mnie od momentu gdy miałem 3 lata i tak co 10 lat ląduje w szpitalu a dwukrotnie o mały włos nie umarłem. We wrześniu skończyłem 33 lata i od tamtej pory mam większego pecha niż zazwyczaj. Chyba trzeba bunkier budować ;-)

[...] zwątpienie która to seria właśnie była %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-24 12:14:18 Łapy już bolały a klatkę czułem taką fest doyebaną %-) Serie liczy mi żona bo też mi się strasznie pitoli to liczenie a szczególnie gdy już brakuje sił i myślę tylko o ćwiczeniu. Czasami na filmikach słychać jak mówi ile powtórzeń zrobiłem :-)

Bycie wielkim i silnym też ma swoje minusy %-) Delikatne przepompowanie nie jest złe :-) Ja czasami jak mam chwilę w DNT pomacham sobie sztangielkami czy parę serii podciągnięć na drążku dla lepszego samopoczucia choć centymetrów mi od tego nie przybędzie. Tylko tak aby poczuć się lepiej jak przed randką gdy koszulka za mało opina ramię :-D

[...] bo aż mi niedobrze było a środki przeciwbólowe z pracy nie pomogły i dlatego trening zrobiłem dopiero dzisiaj. Poprosiłem żonę żeby mi trochę rozmasowała kark i w momencie gdy dotknęła tego kręgu czułem jakbym miał go stłuczonego. Dziś od rana jadę na prochach a ból zaczął promieniować do łopatki. Komentarz żony: "Nie ma co się oszukiwać! [...]

[...] na treningu. Wynik w WL nie poprawiony za to sztangą na skosie dodane 2,5kg - jedyne co dobre dzisiaj. Trening klatki przerwałem przy wyciskaniu sztangielek na skosie, gdy chrupło mi w obojczyku i ręka wróciła samowładnie do klatki. Nawet filmu nie oglądałem i go usunąłem aby się nie demotywować. Muszę zacząć budować bunkier. WL 7 x 94,5kg [...]

Plecy i brzuch Trening jakoś ciężko było mi zacząć. Gdy zacząłem bardzo mało siły miałem aż się zastanawiałem czy nie przełożyć treningu na jutro ale powiedziałem sobie, że plecy i tak mam dobrze rozbudowane więc zrobię tylko dwa krótkie ćwiczenia by przepompować trochę krwi. Na drugim ćwiczeniu rozkręciłem się i zrobiłem wszystko jak zamierzałem [...]

Kaptury wydają się być duże gdy robisz wznosy w pochyleniu. Wyciskanie stojąc - mięśnie silne i wytrzymałe! Kaptury tylko na pompie dobrze wyglądają a chuda szyja potęguje ten efekt ale mimo to cieszę się tym co mam póki mam ;-)

kerad deklarował powrót do treningów po załamce po prognozach odnośnie jego stanu zdrowia. Teraz jest pełen werwy gdy okazało się, że jest zdrowy.

[...] nie jest to zawodowe uprawianie sportu. Co ci szkodzie powalczyć o wyniki siłowe, a może coś zupełnie innego np. basen. Łączenie wielu dyscyplin jest fajne, szczególnie, gdy pomagają uzyskać lepsze rezultaty, uzupełniają się. Ja trenowałem sztuki walki, ale pakowałem na siłce i biegałem także. To miało sens pomimo pozornie tak różnych [...]

[...] nie jest to zawodowe uprawianie sportu. Co ci szkodzie powalczyć o wyniki siłowe, a może coś zupełnie innego np. basen. Łączenie wielu dyscyplin jest fajne, szczególnie, gdy pomagają uzyskać lepsze rezultaty, uzupełniają się. Ja trenowałem sztuki walki, ale pakowałem na siłce i biegałem także. To miało sens pomimo pozornie tak różnych [...]

Czwórki i łydki Dzisiaj więcej siły niż ostatnio choć to jeszcze nie to co było całkiem niedawno ale i tak jestem zadowolony. Czwórki wykończone, bo gdy na koniec chciałem zrobić serię wyprostów z 30kg to zrobiłem tylko 3 powt. %-) Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50/50 Przysiady 10 x 52/73/94 8 x 115kg Wejścia jednonóż ze sztangielką na ramieniu 3 x 10 [...]

a od kiedy to chińczycy frytki jedzą, co? :-> %-)Nie wiem dokładnie ale z 15 lat to na pewno bo tyle knajpa stoi na mieście %-) Też byłem zdziwiony ;-DChińczycy nie muszą ich jeść. Serwują gościom. Frytki - mają białko, tłuszcze i węgle :-). Jem gdy mi podadzą :-)

[...] bo rozciąganie na zimno przed zasadniczym treningiem też może powodować uraz i kumulujące się mikrourazy. Przed jakieś lekkie bez spiny w ramach rozgrzewki, ale ja nigdy tego nie praktykowałem, wolałem po, gdy także organizm ma czas ochłonąć. Napięcie przy rozciąganiu każdego rozciąganego ścięgna i mięśnia powinno trwać powyżej 30 sekund, [...]

Nigdy nie robiłem dłuższej redukcji niż miesiąc - nawet wtedy gdy miałem poniżej 10% bf.