gdy

Ok, dodam dietę jak trzeba gdy wrócę do domu. Pozdrawiam

' raz w tygodniu przy diecie redukujacej warto pocwiczyc tak by dojsc do zadyszki, tluszczu nie spalimy ale ruszymy z miejsca metabolizm spowolniony niskimi racjami kalorycznymi, przyspieszajc spalanie potreningowe. ' Racja, ale zależy to też od typu diety. Przy diecie ketogenicznej każde zwiększenie wysiłku ponad poziom spoczynkowy wymaga długiej [...]

' Jogger zainteresowałeś mnie a jakies bliższe info co,jak ,dlaczego.???? Czyżby organizm jak u "niedźwiedzi" bronił sie przed zbyt częstym wychłodzeniem ? ' Dokładnie tak. Do tego dochodzi jeszcze zmiana przepływu krwi w warstwach skórnych, która jest reakcją na zimno/gorąco. Przed schłodzeniem organizm zabezpiecza się przepompowując [...]

powiem szczerze, że też gdy zobaczyłem profil pana Powerbubu (co było grubo ponad rok temu) też mi się wierzyć nie chciało ale po tym co zobaczyłem i przeczytałem przez miniony rok, to wielki szacunek!!! także dajcie czas do obejrzenia filmików... btw. widziałem że Ibok na nk masz zdjęcia z tym Adamem i teraz nie czaje czegoś startujecie razem i [...]

[...] z 10 min HIIT. Jesli chodzi o diete to juz wczesniej były podejscia do low-carb. Byłam 3 miechy na South Beach zrzuciłam 10 kg i ok 7% fatu wiecnie było tak żle, tyle ze gdy zaczela sie II faza zaczelo sie szalenstwo. Na szczęscie nie powróciłam do starej wagi. Potem były przymiarki do ckd realizowane z mniejszym lub wiekszym skutkiem, jednak [...]

[...] artykule raczej jak posiłke przed treningowy (obiad), niestety ja po obiedzie jeszcze musze z 2h coś zjeść bo jestem głodny, więc co tu będzie dobre? Pucha tuńczyka? Teraz gdy wrócę z siłowni? Tutaj posiadam Prolongatum, więc będe pił po siłownie ale to mi nie wystarczy, jest to mój ostatni posiłek przed snem więc dorzucić jakieś jaja/twaróg? [...]

Dzieki za plany, ale mam jeszcze jedno takie pytanie, wyczytalem, ze biegac mozna wlasciwie codziennie, czy rzeczywiscie? Teraz gdy jakis czas temu sie przeprowadzilem i mam niedaleko domu park to bieganie mi sie strasznie spodobalo i w sumie chcialbym to robic codziennie. Druga sprawa to czy regularnosc w porze dnia ma jakiekolwiek znaczenie? tzn [...]

[...] ;p Wpadlem tez na pomysl, zeby przygotowac sie do maratonu (apetyt rosnie w miare jedzenia). Mam natomiast pewna niepewnosc NBA89, radzisz zeby biegac co drugi dzien bo gdy miesnie sa przemeczone to jestem narazony na kontuzje. Kusi mnie zeby jednak biegac codziennie i jesli nie czuje w ogole zmeczenia w nogach i jestem wypoczety, pelny [...]

[...] z racji tego ,że trenuje w ITF-ie zawsze będe troche bardziej obstawał przy tej federacji ) A to czy ten temat mnie poruszył ? Chyba tak bo zawarte jest w nim moje osobiste zdanie na temat TKD a pozatym zawsze gdy na SFD widze słowo Taekwondo to odrazu mi się tak jakoś nastruj poprawia Zmieniony przez - MARCEL536 w dniu 2004-12-17 23:08:41

Sabumnin ma w pewnym stopniu racje,z tego wzgledu ze jezeli taekwondeka spotka w miare doswiadczonego muay tai warriora to wystarczy 1 precyzyjny low kick (czego nie ma w taekwondo)i po sprawie...Bo gdy dojdzie do walki w parterze to finito...

[...] treningu... Zaznaczam,ze nie uzywam i nie jest wskazane uzywac "tych sprzecikow"do budowania masy(NAJLEPSZY I NIEZASTAPIONY JEST TRENING!!!!!!),ale gdy ktos chce spalic zbedny tłuszczyk z brzucha-napewno uzyska lepsze wyniki dodatkowo stosujac elektrostymulacje. Jeszcze jedna prosba-prosze nie wyciagac pochopnych [...]

[...] w miesiącach letnich, ponieważ większe nasłonecznienie i wyższa temperatura sprzyjają powstawaniu ozonu. Ozon nie jest emitowany do atmosfery bezpośrednio - powstaje wówczas gdy tlenki azotu (NOx) oraz lotne związki organiczne (VOCs) reagują ze sobą w cieple i przy nasłonecznieniu. Wdychany ozon negatywnie wpływa na zdrowie człowieka. Nawet w [...]

Ooo tak, pilates dziala. Jak kumpela odda mi książkę na ten temat to napisze tytuł i autora> Podoba mi się że działa na te mięśnie które są ukryte głeboko pod innymi (szczególnie te brzucha). Poza tym niektóre ćwiczenia są banalne ale np. okazuje się że diablo skuteczne. Gdy dłużej trzymasz jakąś niewinnie wyglądającą pozę- po krótkim czasie [...]

[...] brzucha jest w zasadzie błędem - mięśnie brzucha fizjologicznie służą skracaniu dystansu pomiędzy miednicą a klatką piersiową i powinny kurczyć się po linii prostej, a gdy wciągamy brzuch kurczą się po łuku, dodatkowo powodując ucisk na splot słoneczny co ma negatywny wpływ na metabolizm pomimo to wielu autorów różnych programów ćwiczeń [...]

aha rozumiem tylko czy bede umiala wyczuc ta subtelna roznice gdy miesnie sa proste a lekko wygiete?

[...] ) przywarty na płasko. Dotyczy to 99% ćwiczeń. Sukces Pilatesa leży w szczegółach, które może u ćwiczącego skorygować tylko instruktor (i to dobry). Dlatego uważam, że z książek do P. można naprawdę skorzystać dopiero po kilku miesiącach ćwiczeń pod dobrym okiem, bo gdy się nabierze złych nawyków, potem ciężko się zmusić do zaczynania od nowa.

Do ćwiczeń pilates nie potrzebujesz żadnej rozgrzewki. Są one na tyle spokojne i płynne, że nie powodują kontuzji, przynajmniej jeśli wykonuje się je poprawnie. Ćwiczenia powinny zaczynać się od centrum, czyli np. podnoszenie miednicy, brzuszki, później ćwiczenia grzbietu. Tylko uwaga, tutaj nie liczy się ilość, ale JAKOŚĆ. Ponadto ważne jest nie [...]

zgadza się,grał tylko Boruc. Występ byłby dobry,bo miał kilka świetnych interwencji ratujących nasz zespół gdyby nie błędy,całe szczęście bez konsekwencji, jak te gdy wybijając podał Słowakowi...

Powinni zagrac klasycznym 4-4-2. Meczu oczywiście nie oglądałem, ale naszym chyba jednak bardziej leży, gdy jest z przodu dwóch zawodników wysuniętych, a reszta broni + dwóch wszędobylskich i wybieganych skrzydłowych. Gorzej z obroną, bo nie wiem kto tu moze grać na środku %-)

[...] tych żółtek? W żółtkach są jedne z najlepszych możliwych kwasów tłuszczowych, oraz cały komplet aminokwasów i witamin. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl