[...] które sprawdzają się zarówno w zapobieganiu, czyli w codziennej suplementacji diety osób szczególnie narażonych na infekcję dróg moczowych, jak i w trakcie samego leczenia, gdy już do takiego zakażenia doszło. Do najważniejszych z nich naukowcy zaliczają proantocyjanidyny, antocyjany, kwas chinowy, kwas benzoesowy i tak nielubianą przez [...]
[...] o dowolnej porze dnia. Niektóre leki wymagają konkretnych odstępów od posiłku, czy równych przerw pomiędzy kolejnymi dawkami. Sprawa staje się szczególnie skomplikowana, gdy w grę wchodzi stosowanie kilku różnych leków. Niedostosowanie się do zaleceń producenta i lekarza w kwestii zalecanych do popijania płynów może wpłynąć na skuteczność [...]
Wbrew opiniom „szamanów XXI wieku” stężenie cholesterolu nie jest obojętnym wskaźnikiem zdrowotnym. Ma znaczenie, szczególnie gdy łącznie rozpatrujemy stan zapalny w ustroju, nadciśnienie, zaburzenia glikemii (podwyższone stężenie glukozy) i inne ważne wskaźniki metaboliczne. Czy jedzenie produktów bogatych w tłuszcze nasycone ma wpływ na stężenie [...]
[...] dużego obciążenia roboczego. To często sprawia, że klasyczne wyciskanie sztangą przynosi znikome rezultaty. Nieco lepiej jest w przypadku wariantu wyciskania głową w górę, gdyż ten rodzaj ułożenia ciała skutecznie utrudnia odrywanie pośladków. Niemniej przy wyciskaniu głową w górę nadal możliwe jest popełnianie rozmaitych błędów. Wyciskanie [...]
[...] jest używana do wzmocnienia siły chwytu i dociągnięcia, czyli ściągnięcia łopatek i wyprostowania sylwetki. Martwy ciąg bywa nadużywany przez młode kobiety, szczególnie gdy występuje wersji na prostych nogach lub odmianie rumuńskiej. W rzeczywistości jest to tylko jedno z licznych ćwiczeń, które można zastosować do poprawy wyglądu tylnej [...]
Ćwiczenie może być wykonywane do górnej części klatki piersiowej (co jest nieco łatwiejsze) lub ruch może kończyć się w momencie, gdy hantle znajdują się obok twarzy (co jest znacznie trudniejsze na wolnych ciężarach, w porównaniu do gumy oporowej, liny czy rączki wyciągu). Opisana odmiana w pewnym stopniu angażuje muskulaturę grzbietu, jednak [...]
Czego potrzebujemy: Na spód: 50 g mąki kokosowej 15 g syropu klonowego lub słodzik 30 g miękkiego oleju kokosowego Na masę: 100 g kaszy jaglanej szklanka mleka pół szklanki wody 20 g ksylitolu 30 g izolatu białka serwatkowego lub innego białka o smaku waniliowym lub białej czekolady 40 g oleju kokosowego 80 g masła z nerkowców opcjonalnie - ja [...]
[...] szybkiego biegu ze 100 sek. przerwami na jogging, 4 × 20 sek. szybkiego biegu ze 100 sek. przerwami na jogging 5 min cool down. Oczywiście jest to rozpiska "na sztywno", gdyż samo podejście treningowe powinno bazować na naszych odczuciach i wg nich być dyktowane tempo. Podsumowanie Trudność w treningu Fartlek’a polega na tym, że wymaga on [...]
Połączenie suplementów zawierających leucynę, wyciąg z kociego pazura, boswellia serrata i maca może chronić stawy przed chorobą zwyrodnieniową. Sugeruje to badanie przeprowadzone przez reumatologów z Case Western Reserve University w USA opublikowane w BMC Complementary and Alternative Medicine. Kiedy naukowcy opublikowali swoje badania w 2011 [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów i chyba jednym z najlepiej przebadanym przez naukowców. Kreatyna jest w pełni naturalna i można ją znaleźć w czerwonym mięsie. Głównym efektem przyjmowania kreatyny jest zmniejszenie zmęczenia i poprawa wydajności podczas aktywności fizycznej. Nie można pominąć wzrostu siły i korzyści dla [...]
[...] sprawia, iż miałoby to może znaczenie fizjologiczne, ale… w skali 1000 lat. Ponadto przy ekspozycji na zimno u człowieka, utlenianie lipidów wzrosło tylko o 63%, podczas gdy utlenianie węglowodanów wzrosło o 588%. Referencje: Suvaddhana Loap and Richard Lathe „Mechanism Underlying Tissue Cryotherapy to Combat Obesity/Overweight: Triggering [...]
[...] dla glikemii, podobne wnioski można wyciągnąć z innych, licznych badań. W cytowanym eksperymencie krótszy sen był słabiej powiązany ze wzrostem oporności tkanek na insulinę, gdy uwzględniono czy są to osoby otyłe. Z kolei za długi sen, paradoksalnie, też jest szkodliwy dla tolerancji węglowodanów, powoduje zmniejszoną wrażliwość na insulinę u [...]
[...] ćwiczenia wskazują na znaczną pracę bioder. Tutaj jest podobna sytuacja jak w przypadku wcześniej opisywanego kółka. Przykurcze w obrębie bioder dadzą o sobie znać, gdy przyjdzie im trzymać ciężar nóg. Niekoniecznie musisz trzymać idealne “L”. Szukaj ustawienia nóg, gdzie czujesz mocno brzuch, a ograniczasz pracę bioder. Dragon flag [...]
Analizując diety prowadzące do zaburzeń metabolicznych i otyłości łatwo zauważyć, że są one zbyt obfite w kalorie pochodzące z węglowodanów i tłuszczy, natomiast za mało zawierają energii z białka. Jest to najbardziej uniwersalna substancja odżywcza, jednak jej adekwatne do zapotrzebowania ilości nie zawsze jest tak łatwo dostarczyć do organizmu. [...]
[...] na Białorusi. W krajach Europy Zachodniej o podobnych szerokościach geograficznych wartości w okresie zimowym wahały się od 13 ng/mL w Danii do 20 ng/mL w Austrii, podczas gdy w okresie letnim od 23 do 35 ng/mL, a uśrednione roczne wartości podano jako 25 ng/mL we Francji. Ok, myśleć, iż te dane są spreparowane, ale jaki interes mają w tym [...]
[...] wysokoprzetworzonych i ubogich w owoce i warzywa. W codziennych jadłospisach tych osób często można zaobserwować ponad dwukrotnie wyższą zawartość sodu niż potasu, podczas gdy powinno być zupełnie na odwrót. Dobrym przykładem dania, które poważnie może zachwiać ten stosunek, są niepozorne kanapki. Otóż sól występuje tutaj zarówno w chlebie, jak [...]
[...] Skutkiem tego jest m.in. niedokrwienie jelit, co przejawia się nudnościami, wymiotami, bólem brzucha, a także biegunkami. Na objawy te warto zwrócić uwagę szczególnie wtedy, gdy przybierają charakter chroniczny. Często bywają lekceważone, a przekładać się mogą nie tylko na komfort wykonywania ćwiczeń, ale również na regenerację i motywację do [...]
[...] lokalnych czynników wzrostowych, wpływ miostatyny, czyli związku hamującego wzrost muskulatury. Do typowych i oczywistych przyczyn katabolizmu należy trening na czczo, gdy mamy najwyższe stężenie kortyzolu (6:00 – 8:00 rano) oraz stosowanie diety z dużym deficytem kalorii lub z małą ilością protein (nie pozwala podtrzymać masy mięśniowej w [...]
[...] Ciekawostką jest tutaj fakt, że wszystkie trzy głowy mięśnia trójgłowego mogą pracować wspólnie lub też głowa długa tricepsów może kurczyć się osobno. Dzieje się tak, gdyż głowa długa należy do mięśni dwustawowych. Natomiast głowa przyśrodkowa i boczna odpowiada jedynie za ruch wyprostu w stawie łokciowym. Głowa długa silnie pracuje, gdy [...]
[...] Masters Over 40, gdzie zajął trzecie miejsce, a następnie w 2020 NPC Teen Collegiate & Masters National Championships. Mrożące krew w żyłach dowody pojawiły się, gdy w sprawę zaangażowali się detektywi. Znaleźli ludzkie szczątki niedaleko domu Iana. W sądzie kulturysta twierdzi, że nigdy nie zabił Katie i że kobieta prawdopodobnie [...]
