gdy

Puki co mam w portfelu 50 zł wiec carbo chyba odpuszcze.A to pure creatine od sfd dostane również w zwykłym sklepie z odżywkami? nie bardzo mam ochote placic za przesyłke,gdy sklep mam niedaleko szkoły i moge wstąpić zaraz po lekcjach.

[...] w tym pokojiku gdzie mam caly sprzet ale to moze jeszcze sie uda. Powazny problem mam z wyciskaniem zolnierskim poniewaz mam bardzo nisko sufit okolo 2m ja mam 182cm wiec gdy bym mial wyprostowac rece znalazlbym sie w salonie :P Wiec jak byscie mogli mi polecic cos rowniez dobrego. A to wyciskanie wosko polega poprostu na chyceniu sztangi jak [...]

a co jest wtedy gdy mam jak teraz, za duzo? ( mimo iz nie odczuwam zadnych negatywnych skutkow ) ?

Ukrzyżował to sie Chrystus. W Twoim wieku odstaw wszystkie napoje słodzone, słodycze, fast food, rzeczy bardzo przetworzone (paszteciki, serki topione, parówki etc) jedz zdrowo trzymaj sie 10 zasad zdrowego żywienia. Rowerek spacerek troche ruchu i waga sama bedzie leciała gdy zejdziesz okolo 90 kg wtedy można mysleć nad dokladniejsza dieta

Chlopaki chce sie wam pochwalic,kiedys gdy stanalem na wadze mialem 105 kg dzisiaj bylem zrobic badania do nowej szkoly i okazalo sie ze waze juz 99 kg!!!! to mnie dalej motywuje do podtrzymywania diety i jakichs cwiczen,a wy co o tym powiecie ? ;D jak dlugo moze trwac jeszcze ten proces ?

Po nogach następnego dnia nie ćwicz pleców i na odwrót. Jeżeli ćwiczysz 3 razy w tygodniu to niestety nogi trzeba z czyś połączyć. Mi trening: nogi, barki, brzuch zajmuje maks. półtorej godziny. Przeciętnie 1 godzinę 15 minut. Chociaż fakt, że przy dużej intensywności wymaga to niezłej kontuzji i nie ma czasu na pogaduszki i obijanie się. Gdy [...]

Więc tak po 1 treningu muszę przyznać ze stało sie to samo co gdy pierwszy raz spróbowałem MASS ( wtedy był on dla ,,wybrańców") czyli masa potu zadyszka itd. 30 sekundowe przerwy w seriach łączonych to ,,za mało'' jak na moje przyzwyczajenia ( przeważnie nie schodzę poniżej 1 min) Ale to kwestia ( mam nadzieje) adaptacji organizmu. Jeżeli [...]

Ja skłaniał bym się do 6 tyg. Zawsze mam tak że gdy zbliża sie koniec brak już koncentracji , zapału a zmiana planu zawsze poprawia mi samopoczucie i motywacje;].Także przede mną ost 3 treningi po nich sprawdzę swoje maxy zapodam jakieś krótkie podsumowanie.:)

staraj się spozywac naturalne pozywienie, odzywki stosuj dopiero wtedy, gdy nie będziesz mógł spełnić sowjego zpaotrzebowania na białko z naturalnych produktów.

wielkie dzięki za konkretną odpowiedź :) btw przy okazji mam jeszcze jedno pytanie. Gdy ktoś pisze o zalecanej dawce jakiegoś suplementu (np białka), a dany produkt zawiera dajmy na to 60% czystego składnika (np białka) to ma na myśli ilość danego produktu, czy samego składnika? przykład: zalecana dawka 30g białka, mam produkt zawierający 60% [...]

[...] unikania pewnych przeciążeń, czy chociażby racjonalnego doboru obciążenia do możliwości technicznych. Wiele czynników będzie za to odpowiedzialnych. Wiele osób trenuje normalnie z tego typu dolegliwościami, a inni mają częste problemy. Rezonans magnetyczny zawsze warto wykonać. Szczególnie w sytuacji, gdy masz możliwość wykonania go za darmo.

tu nie chodzi o dżwignie, a o wybicia i skręcenia, a także naciągnięcia mięśni. Gdy obciążamy się raz w tygodniu, to nie da rady, ale mięśnie i ścięgna nie podnoszą swoich możliwości, dlatego mocny trening może je uszkodzić Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] narastał wybrałem się do lekarza powiedział że mam ITBS i że powinienem przestać biegać uraz nieduży więc samo sie zagoi, wystarczy że będę się rozciągać tak jak mi zalecił, gdy ból minie to mogę zacząć znowu biegać tylko z głową. Ból ustąpił praktycznie po kliku tygodniach. Zaczałęm jakiś rok później tym razem zwiększając stopniowo dystans, ale [...]

[...] miesiąc straciłem ponad 5 kg i zaobserwowalem spory spadek siły wcześniej na klate 90kg 5 razy teraz ledwo 2 razy dam rade 75kg podnieść. Nie ukrywam że nie o to mi chodziło gdy chciałem chodzić na boks. Chodzę na 2 treningi w tygodniu zrezygnowałem teraz z siłowni bo mam wrażenie że tylko szybciej mase traciłem. I teraz moje pytanie... co [...]

...zawsze znajdzie sie jakies rozwiązanie; można ugiąć nogi, chwyt natomiast można stosowac b. różny- od dość wąskiego do dśc szrokiego lepiej wg. mnie próbowac czegoś co dziala najlepiej chocby na poczatku nie było najlepiej niz bazowac na czymś co właściwie powinno byc tylko dopełnieniem

[...] na stok. Mam kolegę, który po jednym sezonie nauczył się jeździć dużo lepiej ode mnie, a na początku kompletnie sobie nie radził. Ale jeśli nie umiesz jeździć na nartach i desce to proponuję Ci zacząć od tego drugiego, bo gdy się już ma opanowane szusowanie na dwóch deskach to o wiele trudniej jest się nauczyć na snowboard'zie. Powodzenia!

tak starczy a co do wody to prosta zasada - pij wtedy, gdy czujesz pragnienie, nie na siłę.

tak, spalacze moga byc dobre ale moga także sprawić, ze trening zakonczy sie "przed czasem" - szczeolnie gdy ich moc pobudzająco-energetyczna jest zbyt duża. jesli o mnie chodzi to myśle, ze -zaleznie od celu i okresu- warto wybierac staki z bcaa- jak , boosterami i substancjami pobudzającymi- jak kofeina, tyrozyna, [...]

Jeżeli masz zakwasy to znaczy że mocno zmęczyłeś mięśnie i urosną więcej , natomiast gdy ich niemasz nieoznacza to że nie urośniesz...

Płk.Denat już ci zwracałem uwage żebyś nie pisał takich głupot i nie ja jedyny. A co do tematu: gdy ma sie zakwasy to niezbyt dobrze, ja już daaaawno nie miałem zakwasów i nie narzekam na przyrosty :] I bez textów że jak sie ma zakwasy to mięśnie bardziej rosną itp. Np. mój kumpel z którym razem ćwiczyliśmy uważał że klata 1x w tygodniu to [...]