Trening nóg - z innymi pariami czy osobno?

Ćwicząc danego dnia nogi , mogę dodatkowo aby trening był dłuższy dodać inne ćwiczenia górnej partii ciała czy tylko ograniczać się do ćwiczeń nóg ?! Jeżeli robię trening na masę to po treningu nóg wskazany jest jeden dzień przerwy aby dać czas na regenerację czy już następnego dnia mogę męczyć inną partię mięśni np: biceps , triceps itd itd ???

Sorry że sie wtrącam ale stane w obronie Gawcia i kogoś tam jeszcze
Djcuba poprostu chcieli doradzić, a to że się nei do końca zrozumieliście to nie znaczy żeby zaraz od mongołów wyzywać

Mozesz sobie do nog dodac barki np tak:
pon
klata+triceps
sr
plecy+biceps
pt
bary+nogi
Jak bys sie zdecydowal na cwiczenie 4 razy w tyg to po nogach mozesz robic biceps triceps bary klatke ale czy plecy to nie jestem pewien.

po co kombinować?
pn klata i triceps
śr plecy i biceps
pt nogi i barki
i wszystko jasne...

byłeś szybszy :)

Ale z was Mongoły ... ja pytam o stanowcze odp a nie rady jak ćwiczyć cały tydzień ! Po waszych wypowiedziach mogę jedynie wnioskować iż dobrze jest tego samego dnia robić barki z nogami tylko że ćwiczenia na nogi zajmują mi wystarczającą ilość czasu i na barki nie miałbym już czasu . Pytam w dalszym ciągu o tą przerwę po ćwiczeniach nóg czy ma być ona jedno dniowa czy wogole już następnego dnia brać się za ćwiczenia innych partii bez żadnej przerwy !?

Po nogach następnego dnia nie ćwicz pleców i na odwrót.
Jeżeli ćwiczysz 3 razy w tygodniu to niestety nogi trzeba z czyś połączyć.
Mi trening: nogi, barki, brzuch zajmuje maks. półtorej godziny. Przeciętnie 1 godzinę 15 minut. Chociaż fakt, że przy dużej intensywności wymaga to niezłej kontuzji i nie ma czasu na pogaduszki i obijanie się.
Gdy ćwiczysz 4 razy w tygodniu nie ma potrzeby z niczym łączyć. Ewentualnie z brzuchem.

Sobkr pisząc trening na nogi bierzesz także pod uwagę łydki czy tylko uda itp ???

Tak całe nogi. 2-3 ćwiczenia na czworogłowe ud, jedno ćwiczenie na dwugłowe ud oraz 1-2 na łydki. Ilość serii i powtórzeń zależy od celu treningu.

Nogi to łydki oraz uda.

Ziomek czytac nie umiesz?

Dlaczego nie można ćwiczyć pleców jak sie ćwiczyło poprzedniego dnia nogi ??